Tips for å slappe av og ha det gøy når du har datingangst
Innholdsfortegnelse:
- Delta i Pre-Date Planning
- Innrøm din angst
- Deal med jitters ved å praktisere avslappingsteknikker
- Gi deg selv en pause
The French Revolution: Crash Course World History #29 (September 2024)
Hvis du er singel og ser etter kjærlighet, er du sannsynligvis kjent med de vanlige anstrengelsene for dating. De fleste av oss føler seg litt nervøse når de starter et nytt forhold. Dette er helt normalt. Men hvis du har panikklidelse eller annen angstlidelse, kan angsten være overveldende. Dette etterlater noen mennesker som unngår dating-scenen helt. For de som møter opp motet til å våge seg inn i et nytt forhold, kan opplevelsen bli besvimt av bekymringer eller panikkanfall i en slik grad at møtet er knapt hyggelig.
Her er noen dating tips for å hjelpe deg å slappe av og ha det gøy.
1Delta i Pre-Date Planning
Ikke vite detaljene i en kommende datingshendelse vil trolig føre til mer angst. Ikke vær redd for å stemme dine ønsker og delta i å lage dating planene. Hvis du er nervøs for å gå for langt hjemmefra, kan du foreslå at du har en dato i nærheten. Hvis du er veldig nervøs for å få din dato til å hente deg og være uten din egen transport, foreslår du at du tar separate biler. Selv tyder på en "dobbel date" med et annet par du kjenner, kan du tenke deg rolig.
2Innrøm din angst
Hvis du føler deg engstelig på en dato, ikke hold følelsene dine hemmelig. Å prøve å skjule din angst vil bare gjøre deg mer engstelig. Ditt fokus på å holde din angst underdekket vil distrahere deg fra å nyte situasjonen ved hånden. Å telle datoen din, du føler deg nervøs, vil lette tankene dine, og datoen din vil trolig svare positivt på din avsløring, og gir deg støtteord.
Deal med jitters ved å praktisere avslappingsteknikker
Dating erfaringer, spesielt i nye relasjoner, kan resultere i mye forventningsangst. Ved å lære og praktisere avslappeteknikker, vil du kunne redusere nivået av angst før du begynner på dating eventyret ditt. Noen teknikker som kan være nyttige inkluderer:
- Dyp pusting
- Progressiv muskelavslapping
- Guided Imagery
- Mindfulness Meditasjon
- journalføring
Gi deg selv en pause
Hvis du ikke føler datoen gikk bra fordi du var engstelig, ikke slå deg opp. Alle har ubehagelige eller dårlige datingopplevelser. Eventuell datingserfaring bør ses som positiv. Du var modig i eventyret ditt, og opplevelsen vil bli enda bedre neste gang.
Redigert av Katharina Star, Ph.D.
Har søvnløshet noen gang gått bort? Årsaker og hvordan å stoppe det
Vurder årsakene og typene søvnløshet og oppdag hvordan du stopper det og reverserer dårlig søvn med enkle endringer.
Favoritt måter å slappe av før sengetid og forbedre søvn
Utforsk 6 alternativer for å slappe av og lette overgangen til å sove. Hvis du har søvnløshet, hjelper konsekvent sengetid rutiner. Oppdag de beste måtene å slappe av.
Tips for å forberede seg på søvnløsning og unngå søvnløshet
Hvordan kan du unngå søvnløshet under søvnprøve? Vurder tips for å forberede optimal søvn, avslappingsteknikker, og hva du skal gjøre hvis en test mislykkes.