Levator Scapula Muscle og sin rolle i smerte og stillhet
Innholdsfortegnelse:
- Forstå Levator Scapula Muscle
- Levator Scapula Muscle rolle i hode og nakke stilling
- Behandling av nakke og skulderproblemer når Levator Scapula er involvert
Exercise for the splenius capitis muscle (September 2024)
Levator scapula, eller levator scap for kort, muskel er en av flere muskler som består av "overflatisk lag" av ryggmuskulaturen.
Levator scap påvirker både nakkebevegelse og overkroppen. Det er involvert i flere bevegelser av scapulaen.
1Forstå Levator Scapula Muscle
Scapula er et annet navn for skulderbladet; Det er den flate, trekantet formede bein som sitter på toppen av den øvre delen av ribbeinburet. Det er to scapula bein, en på hver side av ryggraden, i ryggen.
Levator scap bringer skulderbladet, eller scapula, opp, som er en bevegelse som kalles høyde. Det roterer også scapula nedover.
Ved å trekke opp fra det indre hjørnet av scapula beinet mot utsiden av nakken, hvor levatorscapula legger seg, beveger denne muskelen indirekte bunnspissen av scapula mot ryggraden. Dette er den nedadgående rotasjonsbevegelsen nevnt ovenfor.
Disse skulderbladet bevegelser er vanligvis en del av de større bevegelsene av flexion og bortføring av skulderleddet. Fleksjon oppstår når du beveger armen fremover og opp mot taket, og bortføring oppstår når du beveger armen ut til siden.
Under flexion og / eller bortføring, er levator-scap aktiv kontraherende.
Levator scapula muskel sammentrekning kan også bevege nakken. Det deltar i sidebøyning, som kalles lateral flexion, og rotasjon eller vridning.
Levator scap stammer fra den livmoderhalsen vertebra en til fire (C1 til C4) og festes til innsiden av toppen av scapula.
2Levator Scapula Muscle rolle i hode og nakke stilling
Nakke og skulder smerte er et problem som ofte står overfor kontorarbeidere, lastebilførere og andre som sitter hele dagen på jobben. Og det er verre når stolen eller bilseteret som brukes av arbeideren, ikke gir støtte til en veljustert ryggrad.
Dårlig utformet arbeidsmøbler kan bidra til kronisk muskelspenning og spasme, pluss muskel svakhet.
En av de viktigste funksjonene til levatorskinnen er å holde skulderbladet i en posisjon som støtter en vertikal justering av hodet på nakken, og for å hindre fremad hodestilling, en tilstand der hodet er for langt fremover.
Men skulderbladet er av natur en ekstremt bevegelig bein. Å holde det stabilt for å opprettholde passende nakkeposisjon er ingen enkel prestasjon.
For å forstå hva et bevegelbart skulderblad kan gjøre med din levatorskjeft, som er tildelt for å holde det i riktig posisjon på ryggen, kan du tenke deg å stå på et surfebrett i havet mens du holder og bruker ditt elektroniske utstyr og andre kontorrekvisita. I dette tilfellet vil dynamiske motstridende bevegelser trolig kreve at musklene og beinene både skifter selvstendig og samarbeider for å kunne skrive, nå for mobiltelefonen og administrere balansen når vannet strømmer under deg.
I denne og lignende, om enn mindre dramatiske scenarier, kan levatorskjelen kanskje ikke være sterk nok til å holde skulderbladet der det skal være for godt hode på nakken. I stedet kan det bli overstretched.
Når muskler blir overstretched, blir de ofte stram som en måte å tilby stabilitet på. Dette kan føles som muskelspenning på grunn av muskelforkortelse, men det er faktisk annerledes enn det.
Og situasjonen kan bli verre hvis du slår deg, du har ikke lendestøtte, og / eller skrivebordet ditt eller rattet er for høyt eller for lavt, noe som kan tvinge skulderbladet i enten oppover eller nedover.
3Behandling av nakke og skulderproblemer når Levator Scapula er involvert
Levator scapula muskelen er en av en rekke skuldermuskler som kan være implisert når du har nakkesmerter. Både skulder og nakke er svært kompliserte, noe som betyr at det er viktig å få smerte eller dysfunksjon i dette området diagnostisert av en kvalifisert, lisensiert helsepersonell.
Og noen økter med en fysioterapeut kan være nok til å få deg tilbake på sporet.
I så fall kan behandlingen bestå av å jobbe med muskelstyrke og fleksibilitet for levatorskapulaen, i tillegg til de andre skulder-, nakke- og øvre ryggmuskulatur, samt å utvikle bedre holdningstilstander.
En mars 2018 studie publisert i Journal of Fysioterapi Vitenskap fant ut at fysisk terapi øvelser - spesielt de som adresserer din øvre ryggen holdning - kan bidra til å redusere kyphosis. Kyphos er ofte en for-markør for å videresende hodeposisjon, en tilstand som er nevnt ovenfor.
Fysioterapi kan hjelpe deg med å redusere graden av stress som er plassert på levatoren. Stretching, styrking og stillingen kan også bidra til å redusere smerte, øke kroppens fysiske funksjon og generelt forbedre livskvaliteten.
Hvorfor Ofre for mobbing ofte lider i stillhet
Mobbing er smertefull og forvirrende. Likevel lider mange ofre i stillhet. Oppdag åtte grunner til at ofre mislykkes i å rapportere mobbing.
Eksplosiv synkronisering: Forskning på sin rolle i fibromyalgi smerte
Hva fører til smertestillende fibromyalgi? Forskning om eksplosiv synkronisering kan åpne døren for det svaret og hjelpe med å finne behandling.
Levator Ani syndrom: En årsak til gjentakende anal smerte
Levator ani syndrom produserer tilbakevendende anal smerte. Det er ikke klart hva årsaken er, men noen behandlingsstrategier kan bidra til å lindre symptomene dine.