Low Carb Lin Meal Pizza Crust Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Her er hvordan du lager en low-carb pizza
- Gå bunnløs
- Vurder denne oppskriften
Low Carb Keto Pizza Recipe - Deep Dish Keto Pizza Recipes (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 216 Fett 11g Karbohydrater 18g Protein 7g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 6 (1/6 av 12 "skorpe) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 216 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 11g | 14% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 93 mg | 31% |
natrium 423mg | 18% |
Totalt karbohydrat 18g | 7% |
Kostfiber 2g | 7% |
Totalt sukker 0g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 31 mg | 2% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 133 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne korkrecepten med lav karbonhalt er en variasjon av vår lin-måltid focaccia-brødrecept som er en tett, bra for brød.
Denne oppskriften gjør en pizza som er omtrent 12 inches i diameter, selv om du kan spre det tynnere og større hvis du vil.
Skorpen er baket først, påleggene legges til og deretter blir pizzaen bakt igjen til toppingsen er tilberedt.
ingredienser
- 1 1/2 kopp linfrø måltid
- 2 ts bakepulver
- 1 ts salt
- 1 ts oregano
- Søtningsmiddel til lik ca 1 ss sukker
- 3 ss olje
- 3 store egg
- 1/2 kopp vann
Forberedelse
- Varm opp ovnen til 425 F.
- I en middels bolle, visp sammen 1 1/2 kopp linfrø måltid, 2 ts bakepulver, 1 ts salt, 1 ts oregano, søtningsmiddel til lik ca 1 ss sukker.
- Tilsett 3 ss olje, 3 store egg og 1/2 kopp vann og bland godt sammen.
- La sitte i ca 5 minutter for å tykke.
- Spred på en panne som er lett belagt med matlagingsspray (jeg legger den på en silikonmatte eller smurt pergamentpapir).
- Bake i 15 til 18 minutter til kokt gjennom, legg deretter på toppings og kok til de er ferdige.
Her er hvordan du lager en low-carb pizza
De fleste pizza pålegg er ikke høyt i karbohydrater; Det er skorpen som ofte er skyldige. I tillegg til denne linfrø pizza skorpe, her er mer lav-carb pizza skorpe ideer. Deretter må sausen, osten og pålegget vurderes nøye.
- Saus: De fleste pizza saus og røde pasta sauser har sukker i dem. Alternativet? Sukkerfri pasta saus fungerer veldig bra for pizza, og de fleste dagligvarebutikker har ett eller to merker som fungerer. Se etter en saus som ikke har mer enn 6 til 7 gram effektivt karbohydrat per 1/4 kopps servering.
- Ost: Hele melk mozzarellaost har ca 2,5 gram karbohydrat per kopp, og delvis skummet har litt mer. De fleste andre milde oster har lignende karbontall. Parmesanost har ca 1 gram karbohydrat per unse (ca 5 ss revet ost). Så vær forsiktig i OST-avdelingen.
- Toppings: De fleste kjøtt har bare lite mengder karbohydrater, selv om noen pølser, inkludert pepperoni, har noe tilsatt karb. Pizza grønnsaker er vanligvis lav i karbohydrater, inkludert sopp (1,5 gram per kopp, skiver), grønn paprika (2 gram per 1/2 kopp, hakket) og oliven (1 gram per 4 store oliven).
Gå bunnløs
Hvis du ikke har tid eller lyst til å lage din egen pizza skorpe, prøv å gå bunneløs - bare spis toppings! Når alle andre har bestilt pizza, må du ikke spise skorpen (og få en salat på siden).
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Easy Low Carb Almond Meal Polenta eller Grits Oppskrift
Hvis du kan koke vann, kan du lage denne enkle, low-carb-substituenten for myk polenta eller grits ved å bruke mandelmalt (samme som mandelmel).
Easy Low Carb Lin Meal Frokost Pudding Oppskrift
En linblandings frokostpudding oppskrift kan settes sammen i mikrobølgeovnen på ca 5 minutter. Hør gir det fiber, godt fett, pluss en fin nikkende smak.
Deep Dish Glutenfri Pizza Crust Oppskrift
Lær hvordan du lager en deilig glutenfri pizza skorpe som har lite fett. Denne oppskriften blir, hands-down, en familie favoritt.