Får folsyre (vitamin B9) redusere risikoen for demens?
Innholdsfortegnelse:
CASTOR OIL FOR HAIR GROWTH| DR DRAY (September 2024)
Vitamin B9 er også kjent som folsyre eller folat. Teknisk sett, folat er begrepet for vitamin B9 som finnes naturlig i matvarer, mens folsyre er navnet på det syntetiske supplementet som er lagt til mat og vitaminer.
Tilstrekkelig mengder folsyre er vanligvis anbefalt for å forhindre fosterskader som spina bifida. Men visste du at få nok folat også vært forbundet med redusert risiko for å utvikle demens?
Forskningen
En studie utført involvert 166 personer: 47 av dem ble diagnostisert med Alzheimers, 41 med vaskulær demens og 36 med en blandet demensdiagnose. I tillegg ble 42 personer som ikke hadde kognitiv svekkelse inkludert i studien. Forskere målt hver deltakeres nivå av folat og etter at de hadde vurdert resultatene, fant de at folk med demens hadde signifikant lavere nivåer av folsyre sammenlignet med dem uten demens. Resultatene var like for hver av de tre typer demens inkludert i denne studien.
En andre studie gjennomgikk flere forskningsstudier og konkluderte med at lave folsyre nivåer tydeligvis var assosiert med tilstedeværelsen av både mild kognitiv svekkelse og demens.
En tredje studie som bare fokuserte på kvinner, viste at lavere nivåer av folsyre var forbundet med en høyere risiko for mild kognitiv svekkelse.
Hjelper du å legge folsyre til kostholdet ditt?
Muligens, selv om resultatene ikke er avgjørende så langt.
En studie som involverte 900 eldre voksne som bodde i eget hjem, fant at langsiktig tilskudd med vitamin B12 og folat forbedret minne.
En annen studie som involverte administrering av folsyre til rotter, viste at både kortsiktige og langsiktige minne ble forbedret. (Om dette ville oversette til mennesker er ukjent.)
Imidlertid fant andre studier ikke en signifikant forskjell i kognisjonen til mennesker hvis dietter ble tilsatt folsyre. Det er tydeligvis mer forskning på dette temaet.
konklusjoner
Personer med tilstrekkelig nivå av folat har generelt lavere risiko for demens. Selv om det er uklart om folsyre-tilskudd vil redusere risikoen, har et sunt kosthold (inkludert løvgrønne grønnsaker som er naturlig høy i folat) gjentatte ganger vært korrelert med redusert risikoen for demens.
Amning på minst 2 måneder kan redusere risikoen for SIDS
En ny studie tyder på at amming i minst de to første månedene av livet kan bidra til å redusere risikoen for SIDS betydelig.
Matvarer som skal unngås for å redusere risikoen for abort
Matforgiftning fra bakterier som Listeria, Salmonella og E. coli kan være en risikofaktor for miscarriages. Lær hvilke matvarer som utgjør en risiko.
10 måter å redusere risikoen for å ta et slag
Ved å kontrollere blodtrykket, miste vekt og gjøre andre endringer, kan du redusere risikoen for hjerneslag. Se gjennom disse 10 tipsene for å komme i gang.