Hvordan bruke en knivbrakett så det passer riktig
Innholdsfortegnelse:
Power Supply Repair (September 2024)
Hvis du har knesmerter på grunn av skade eller kirurgi, kan du dra nytte av fysioterapi for å redusere smerten din og forbedre bevegelsesområdet og styrken. Noen ganger kan din fysioterapeut eller lege anbefale at du bruker et knelast for å stabilisere kneet mens det heler fra din skade. Men hvordan vet du om du har på deg knehodet riktig? Hvordan er du sikker på at knebraketten passer riktig?
Ofte etter kirurgi, kan kirurgen foreskrive en bestemt brace for deg å bære i løpet av gjenopprettingsperioden. Knæoperasjoner som ofte krever at du har en bærebjelke i gjenopprettingsperioden, inkluderer anterior korsbåndsoperasjon (ACL), kirurgisk kirurgi, lateral frigjøring eller patella-sene-reparasjonsoperasjon.
Din fysioterapeut kan hjelpe deg med å forstå hvordan du skal ordentlig donere og knytte kneet og hvordan du skal sørge for at den er ordnet riktig. Han eller hun kan også hjelpe deg med å utvikle seg skikkelig med gang, mobilitet og styrke, slik at du endelig kan slutte å bruke braceen din. Bare vær sikker på at du snakker med legen din og jobber tett med din fysioterapeut, slik at du vet nøyaktig når du skal fjerne brystet.
Farene ved en feilmontert brace
Når du har på et knelast, er det viktig at den er riktig montert. En brace som er for løs, glir ned benet. Denne stagen vil ikke gi tilstrekkelig støtte til kneet, og det kan potensielt skape en tripping fare hvis den glir ned for lavt.
En brace som er for stram kan også skape problemer for deg. Når brystet er for stramt, kan det kutte sirkulasjonen til benet, eller det kan klemme nerver i bena. Dette kan føre til misfarging, hevelse eller nummenhet og prikken i beinet.
Enkle metoder for å sikre at du bærer brystet riktig
En enkel måte å sikre at du har på deg en passende størrelse, er å sjekke størrelseskartet som følger med braceen din. Bruk et målebånd til å måle knærets kant på leddlinjen, og sjekk diagrammet for å velge riktig stang. Alle er litt forskjellige, så sørg for å prøve på brystet, og la fysioterapeuten eller legen din vite om brystet ditt virker for stramt eller for tett.
Den andre enkle metoden for å sørge for at knebraketten er riktig montert, er å bruke "tofinger" -metoden. Følg disse trinnene for å bruke tofingermetoden:
- Sett brasen på og fest stroppene.
- Skyv to fingre under en stropp.
- Hvis de to fingrene ikke kan passe under stroppen, kan det være for stramt; Løsne stroppen litt og gjenta testen.
- Hvis de to fingrene glir lett under stroppen, og du kan passe en tredje finger under stroppen, er det kanskje for løst. Stram det litt opp og gjenta testen.
- Gjenta tofinger testen for hver stropp på brystet.
Når du sørger for at hver stropp er riktig montert, gå litt rundt og se hvordan knebraketten føles. Hvis den glir ned på kneet, er den for løs; Stram stroppene og prøv tofinger testen igjen. Hvis du føler smerte, nummenhet eller prikker i bena under kneet, kan knepinnen være for stramt. Løsne stroppene og gjenta tofingerprøven.
Hvis du bærer knelastene etter skade eller kirurgi, kan det være en nødvendig komponent i knerehabiliteringsprotokollen. Det er viktig at knelastene passer riktig for din sikkerhet og for normal helbredelse i kneet. En annen viktig del av kneet rehab: øvelser for å forbedre kneet av bevegelse og styrke. Din PT kan hjelpe deg med de også.
Sørg for å sjekke med legen din eller fysioterapeut hvis du har noen spørsmål eller bekymringer angående knepinnen. Han eller hun kan hjelpe deg med å bruke riktig knebøyle og sørge for at knebøylen er riktig montert.
Et ord fra DipHealth
Det kan være en viktig ting å bære knelastene etter en skade eller operasjon på kneet. Hvis du bærer en bærearm som ikke passer riktig, kan det forsinke utvinningen eller forårsake flere problemer.Ved å lære å bære brace på riktig måte, kan du være sikker på å maksimere sjansene for et vellykket resultat.
Kardiovaskulær øvelse - Hvordan gjøre det riktig
Hvordan skal du trene for kardiovaskulære fordeler? Her er en rask guide til kardio treningsøkter - hvor ofte, hvor lenge og hvor intens å trene.
Hvordan bruke en bronkodilatør inhalator riktig
Lære å bruke en bronkodilator for din kroniske obstruktiv lungesykdom er viktig og tar litt øvelse for å gjøre det riktig.
Hvordan bruke en mannlig kondom riktig
Lær den riktige måten å bruke en mannlig kondom for å minimere risikoen for utilsiktet graviditet og å spre STDs.