Hjelp din tween å administrere hennes perioder og følelser
Innholdsfortegnelse:
Calling All Cars: Highlights of 1934 / San Quentin Prison Break / Dr. Nitro (September 2024)
Pubertet kan være vanskelig for din datter, spesielt hvis hun opplever følelsesmessige endringer før, under eller etter hennes periode. Emosjonelle endringer på grunn av menstruasjon er sannsynligvis forårsaket av hormonelle endringer som din datter opplever. Kramper, kviser, og stresset av menstruasjon kan sikkert gjøre følelsesmessige perioder verre.
Følelsesperioder kan forårsake alle slags problemer, inkludert humørhet, sinne og problemer med å komme sammen med venner og familie.
Følelsesmessige endringer som din datter kan oppleve før, under eller etter at perioden kan omfatte:
- Tristhet
- Depresjon
- irritabilitet
- En tendens til å argumentere eller velge kamper
- Å være altfor følsom
- Humørsvingninger
Mens noen jenter og kvinner føler seg energifulle av sine perioder, opplever mange også motsatt: tretthet. Og mangel på energi kan forverre datterens følelsesmessige problemer.
Tips for å hjelpe datteren din
Hvis du tror at datteren din opplever følelsesmessige perioder, er det mye du kan gjøre. Oppmuntre din datter til å holde oversikt over hennes periode, og å holde en tidsbok for dagbok. En tidsboks vil vise når perioden forventes å ankomme, når kramper kan begynne, og når emosjonelle endringer kan oppstå. Å vite at kramper, kviser og følelsesmessige endringer kommer kan hjelpe din datter å håndtere dem på forhånd, eller i det minste være forberedt på dem.
Oppmuntre din tween å tilbringe tid alene når hun føler seg spesielt irritabel. Tiden alene kan hjelpe henne å justere sin holdning, eller i det minste komme seg gjennom det verste før et argument eller en kamp utbryter. Hvis du er alene, hjelper det ikke, kanskje tilbringe tid med venner vil. Finn hva som fungerer for henne, og hold deg til det.
Hjelp henne også med å finne en hobby eller en interesse for å ta seg av hennes opplevde problemer. Hun vil kanskje strikke, komponere musikk, tegne, lage mat eller skrive, for eksempel. For noen jenter trening bidrar til å sette dem i et bedre humør. Øvelse kan også bidra til å minimere smerten fra menstruasjonskramper. Se om en tur rundt blokken eller en lett aerob aktivitet bidrar til å forbedre humøret og hennes fysiske velvære.
Oppfordre din tween til å snakke seg ut av hennes dårlige humør. Er ting virkelig så ille som de virker? Hvilke positive ting kan hun fokusere på? Hjelp henne til å justere sin holdning ved å være tålmodig, og ved å la henne få vite det er greit å ha dager når du bare ikke føler 100 prosent.
Også oppfordre henne til å vente til hennes periode er over før hun konfronterer en venn eller velger en kamp med noen. Når hennes periode er over, kan hun føle seg helt annerledes, og det som plaget henne før, kan ikke lenger være et problem.
Hvordan hjelpe din Tween Deal med negative følelser
Din tween handler trolig om følelser han eller hun aldri hadde før. Slik hjelper du dem med å håndtere negative følelser og snu dem rundt.
Hjelper din tween når hennes periode kommer uventet
Hvis din datter er bekymret for å få sin første periode mens hun er borte fra hjemmet, så er det du trenger å gjøre for å forberede.
Administrere følelser når du har PTSD
Har du noen ganger problemer med å håndtere følelser? Du er ikke alene. Her er noen sunne måter å holde følelsene dine under kontroll.