Tips for å ta det gøy med barna
Innholdsfortegnelse:
“180” Movie (September 2024)
Når barna dine kan komme seg rundt på egen hånd, blir det morsomt og utfordrende å gå på nye måter. Mens du kan bruke barnevogn til yngre barn, vil de være i stand til å bygge opp utholdenhet for å vandre i lengre tider og avstander. Å vandre med barna og sette et godt eksempel på å gjøre regelmessig mosjon er viktig for å forhindre at barnet ditt blir en livslang sofa potet.
Barna går ikke nok
Barndommen fedme er epidemi i USA og andre utviklede land. TV, datamaskin og dataspill og annen skjermtid tar sikte på å holde dem inaktive. Frykt for fremmed fare og mangel på gode gangveier gjør også foreldre redd for å la barna gå til skolen, butikken eller lekeplassen. Mens 89 prosent av barna som bodde innenfor en mil i skolen, gikk eller gikk i skole i 1969, gjorde det bare 35 prosent i 2009.
Barn i alderen 6 til 12 trenger 60 minutter per dag med moderat til sterk fysisk aktivitet for god helse. Det er tilsvarende 12.000 til 15.000 trinn eller 5 til 6 miles.
Ideer for familieferier
Hvis du lurer på hvordan du skal gå gangtid i familiens aktiviteter, kan du prøve noen av disse forslagene:
- Familie gangtid: Sett en familie gangtid, helst i en halv time til en time, tre eller flere dager i uken. Dette vil hjelpe deg med å oppnå den foreslåtte mengden fysisk aktivitet per dag for både deg og barna dine.
- Hund: Få en hund som krever å bli tatt en tur en eller flere ganger om dagen. Gå sammen som en familie eller roter, svinger i å ta hunden sin tur. Hunden vil gi beskyttelse for eldre barn som kan gå hunden alene, redusere fremmed fare.
- Vandrende hendelser: Spice opp vandringen ved å gå inn i vandringsarrangementer som veldedighetsturer med barnet ditt. Ditt barn vil ha spenningen ved å tjene medaljer, t-skjorter, etc. for å være aktiv uten konkurranse.
- Snu ventetiden til gangtid: Hvis barnet ditt er i organisert sport, bruk tiden mellom å slippe dem av og plukke dem opp for å gå en tur for deg selv, enten alene eller med din ektefelle eller venner. Det sikrer ikke bare at du får litt trening i din travle dag, det gir et godt eksempel for barnet ditt.
- skrittellere: Barn elsker å ha en pedometer eller treningsskjerm for å telle sine trinn. Gjør trinntelling i et spill og få dem til å holde styr på, eller gjett hvor mange trinn det kommer fra hjemmet til lekeplassen etc. Fitbit og Garmin har begge enheter designet spesielt for barn.
- Pokemon Go: Mange familier spaser mens du spiller dette virtuelle virkelighetsspillet. Barn elsker å fange Pokemon med sine foreldre og besteforeldre. Det er en flott unnskyldning for å besøke lokale parker der det er flere Pokestops. Appen gir walking mål på 2 kilometer, 5 kilometer (3.2 miles) og 10 kilometer (6.2 miles) for å klekke egg til nye Pokemon.
Går uten å gro
"Er vi der ennå?" syndrom er et faktum for livet for de fleste foreldre som går med barn. Barn forventer konstant utfordringer og underholdning. Det kan hende du må jobbe for å holde interessen din oppe og hvirven:
- Utforsk naturen: Ta med guidebøker for blomster, trær, fugler og prøv å "pose" nye eksempler på hver tur.
- Maps: Gi barnet ditt kartet (enten på papir eller på telefonen) og lær barnet ditt hvordan du leser kart, identifiserer nord og sør, og navigerer. Oppfordre barnet ditt til å tegne et kart over ruten mens du går. Du kan bruke en kartleggingsapp på telefonen og vise barnet hvordan du bruker det.
- Belønninger: Planlegge belønninger underveis. Gjør omslaget ditt i en butikk eller et marked der du kan kjøpe en sunn godbit som frisk frukt. Ta med godbidder eller premier til å gi på milepæler underveis.
- Hold det interessant: Inkluder lekeplasser, bekker, parker og andre steder av interesse på din vandringsrute.
- Sportsur eller walking app: Få barnet ditt en sportsvakt og oppmuntre barnet ditt til å spore tid, avstand, splittelse og spille med stoppeklokkefunksjonen.
- Dagens spørsmål: Bruk gangtid for å bli kjent med barnet ditt. Har et spørsmål om dagen for å utforske tro, verdier og talenter.
- Variasjon: Planlegg for variasjon. Voksne kan være fornøyd med samme rute dag etter dag, men barn blir lettere kjedelig. Endre ruten gjennom nabolaget, se nye ting.
- spill: Prøv å spille gangspill. Disse kan lignes på spillene du vil spille i bilen, som jeg spionerer. Men du kan også inkludere aktive spill som Følg Leader, eller spill fange mens du går.
Hvordan å fortelle barna barna Nanny Quit
Hva forteller du barna når barnet ditt slutter? Hvordan håndterer foreldre sine egne følelser? Lær hvordan du hjelper barnet ditt med å navigere i situasjonen.
33 ting å slutte å gjøre med barna dine akkurat nå
Er dine beste hensikter for at barna dine faktisk gjør mer skade enn godt? Ta en titt på 33 ting å slutte å gjøre med barna dine akkurat nå.
Tips for å forberede seg på søvnløsning og unngå søvnløshet
Hvordan kan du unngå søvnløshet under søvnprøve? Vurder tips for å forberede optimal søvn, avslappingsteknikker, og hva du skal gjøre hvis en test mislykkes.