Nut og Seed Apple Rings Snack
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Vurder denne oppskriften
If you use a JUUL, you NEED these. (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 215 Fett 14g karbohydrater 20g Protein 6g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 2 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 215 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 14g | 18% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 63 mg | 3% |
Totalt karbohydrat 20g | 7% |
Kostfiber 5g | 18% |
Total sukker 13g | |
Inkluderer 1 g tilsatt sukker | 2% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 34 mg | 3% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 302mg | 6% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Epler og nøttersmør er en klassisk kombinasjon som gjør en sunn og god matbit. Frisk frukt og nøtter kan også bidra til å senke blodtrykket. Frukt gir fiber og kalium mens nøtter og mutterbøtter tilbyr sunt fett og protein.
Opp din snacking spill med disse eple ringene kledd med mandel smør og sunne påfyll. Apple ringer, noen ganger kalt "eple donuts", er morsomme for både barn og voksne når de er spredt med mandelsmør og sprinklet med sunne nøtter, frø og kakao nib.
Hvis du lager disse til barn, kan du la dem velge pålegg og sprute dem på. Valnøtter, pepitas og chia frø er alle gode kilder til sunt fett og protein, mens kokosnøtt og kakao nibs legger litt søthet. Hvis du ikke har kakao nib, kan du bruke mini sjokolade chips i stedet.
ingredienser
- 1 stort eple, noe variasjon
- 2 spiseskjeer naturlig mandel smør
- 1 ss valnøtter
- 1 ts chia frø
- 2 ts tørket stekt kokosnøtt
- 2 ts pepitas
- 2 ts kakao nibs
Forberedelse
-
Skjær eplet i halv horisontalt. Bruk en paring kniv eller coring verktøy for å forsiktig fjerne kjernen av eple. Skjær eplet vertikalt inn i 1/2 tommers skiver.
-
Spred hver eple stykke med mandel smør.
-
Topp epleskiver med valnøtter, chia frø, kokosnøtt, pepitas og / eller caco nibs.
-
Server umiddelbart.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk noe nøttsmør du vil, men sørg for at det ikke har tilsatt sukker.
Jordnøtt smør og cashew smør er populære alternativer. Les ingredienslabel for å lære om ingrediensene som går inn i produktet - jo færre desto bedre!
Du kan også bli kreativ med toppings. Du trenger ikke å bruke valnøtter, chia frø eller de andre oppførte ingrediensene hvis du ikke liker dem. Spesielt med barn, la dem bli kreative og velge noe de liker.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Opplærings- og aktivitetsplan for nybegynnere
Hvilken trening trenger du nå når du har pensjonert? Her er en plan for å holde seg aktiv, redusere helserisikoen, og opprettholde treningen i ditt nye liv.
Vanlige ernærings- og diettforkortelser
Når du leser om ernæring, vil du ofte se forkortelser. Her er de vanlige forkortelsene som brukes i ernæring og diettartikler og bøker.
Berry, Date og Super Seed Snack Cake
Denne kaken inneholder en trippel trussel om superfrø-valmue, lin og solsikke-for å holde hjernen skarp og snackspillet ditt sterkt.