Hvordan velge den perfekte musikkspillelisten for arbeidet ditt
Innholdsfortegnelse:
- Plukker musikk for arbeid og fødsel
- For smertefrihet: Tenk på sanger som gjør at du vil skru opp volumet
- Hvor skal du begynne med din Birthing Music
Week 1, continued (September 2024)
Når du blir spurt hvilken musikk som passer best for arbeid, vil de fleste kvinner og menn gi deg svar som medfører myke valg, fredelig og beroligende musikk eller naturlyder. Selv om disse kan være flotte for noen kvinner, er de ikke perfekte for andre.
Plukker musikk for arbeid og fødsel
Under fødselskursene som jeg lærer om å bruke musikk i arbeid, spør jeg alle til å spille et veldig morsomt spill. Jeg har en spilleliste på smarttelefonen min som har rett til fødselsklasse. Der har jeg et veldig unikt utvalg av musikk.Instruksjonene er å heve hånden din hvis det er noe du kan vurdere å lytte til for fødselen din - så starter jeg musikken.
Klassen får høre sangvalg fra Beethoven til Prince, Sarah McLachlan til Hot Chocolate, og Amy Grant til Mamas og Papas. Noen sanger er treg, noen er raske, noen er bare havlyder eller trommeslag som er satt til en babyens hjerterytme. Det er aldri en sang som alle elsker eller alle hater. Det går bare for å bevise at musikkvalg er mye mer personlig enn mange tror når det gjelder arbeidskraft.
For smertefrihet: Tenk på sanger som gjør at du vil skru opp volumet
For å bruke musikk som kilde til smertelindring og avslapping i arbeidskraft, må du føle en følelse av sammenheng med musikken som spiller. Hvis du velger riktig musikk, kan du:
- øke kroppens produksjon av endorfiner (naturens morfinlignende stoff som brukes til å bekjempe smerte i arbeid)
- redusere produksjonen av stresshormoner
Så, hvilke sanger gjør det? Sangene som vil hjelpe deg med å bekjempe smerten av arbeidskraft og gjøre det mer komfortabelt, består av typen musikk som får deg til å slå opp radioen din og synge selv om folk i bilen ved siden av deg stirrer på deg. Det er musikken som gjør at du beveger deg i setet ditt, selv når du vet at du skal sitte stille. Det kan være musikk du danset til på bryllupet ditt, det kan være favoritt sangene dine fra videregående skole, det kan bare være musikk som du for øyeblikket bare virkelig, virkelig elsker. Det er derfor det er annerledes for alle.
Hvor skal du begynne med din Birthing Music
Jeg vil anbefale at du hører på en rekke musikk mens du er gravid, lenge før din forfallsdato.
Se hvilke typer sanger du slapper av, se hvilke som får deg til å synge sammen og danse. Du kan til og med tenke på å lage noen forskjellige spillelister som holder forskjellige stemninger og typer sanger.
I alle mine år som en doula har jeg sett kvinner fødes mens de lytter til Best of Bach og snu seg og delta i en annen fødsel der Pink Floyd var på trykk. Bunnlinjen er å velge musikk som du liker. Jeg oppfordrer deg til å finne et utvalg av rask eller moderat pacemusikk for tidlig arbeid for å hjelpe deg med å danse og svinge for å hjelpe rocke babyen ned i bekkenet ditt. Legg deretter til litt langsommere musikk for en beroligende effekt i senere arbeid eller overgang.
Til slutt vil du ikke glemme å pakke et lite sett med bærbare høyttalere i arbeidsbagen din.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Hvordan velge den perfekte avokado for babyen din
Avokado frukt er en fantastisk første mat for babyer. Lær hvordan du forteller om avokado er moden og hvordan du kan øke hastigheten på modningsprosessen.
Hvordan velge den beste barnelege for barnet ditt
Når du velger barnelege, må du sørge for at du liker den nye legen din, og se om du er enig i viktige foreldringsemner.
Hvordan velge de perfekte brillene
Følgende trinn vil hjelpe deg med å finne de perfekte brillene som passer til ditt utseende og livsstil.