Har Decaf Green Tea samme fordeler som vanlig?
Innholdsfortegnelse:
- Kilden til grønn teens godhet
- Antioxidant sammenligning
- Decaffeinated Green Tea Research
- Et ord fra DipHealth
Red Tea Detox (September 2024)
Grønn te er kjent for å ha potensielle helsemessige fordeler på grunn av antioksidanter det inneholder, men det har også koffein. Hvis du er følsom over for koffein eller ønsker å nyte en kopp grønn te om natten uten å bekymre deg for hvordan det vil påvirke søvnen din, kan du velge koffeinfri grønn te- og forskning tyder på at du fortsatt vil ha samme helsemessige fordeler som vanlig versjon.
Kilden til grønn teens godhet
Helsefordelene ved grønn te kommer fra fytokjemikalier, de naturlige kjemiske stoffene som finnes i planter. Noen av disse fytokjemikalier, kalt flavanoler, gir grønn te mye av dets antioksidantpotensial og har vært i fokus for forskningsstudier.Koffein er også et fytokjemikalie som gir helsemessige fordeler, men det har ikke noe å gjøre med funksjonen av antioksidanter i grønn te.
Å drikke vanlig grønn te er antatt å være god for helsen din, men det er vanskelig å vite hvor bra det er for deg. En studie publisert i 2015 viste at grønn te drikkere hadde en lavere risiko for leversykdommer sammenlignet med folk som ikke drikker grønn te, men mye mer forskning er nødvendig for å finne ut om å drikke grønn te faktisk redusert den risikoen eller hvis grønn te drikkere har en tendens til å ha andre sunne vaner som påvirket resultatene.
Andre studier tyder på at grønne teekstrakter kan være gode for hjertet ditt og fremme en liten mengde vekttap, men de er for det meste basert på å ta grønn tetilskudd i stedet for å drikke selve drikkevaren.
Antioxidant sammenligning
Prosessene som fjerner koffein fra grønn te fjerner også noen av antioksidanter, men ikke alle av dem. Ifølge en studie utgitt i 2003 varierte flavanolinnholdet i vanlig te variert fra 21,2 til 103,2 milligram per gram (mg / g), mens flavanolinnholdet i dekade grønne teen varierte fra 4,6 til 39,0 mg / g.
Antioxidantverdiene varierte fra 728 til 1 686 Trolox ekvivalenter / g te til vanlig te og fra 507 til 845 Trolox ekvivalenter / gram for koffeinfri te. Så mens det er en reduksjon i flavanoler, er antioksidantaktiviteten ikke helt tapt. Men utover det er det vanskelig å fortelle om koffeinfri grønn te er mer eller mindre gunstig for mennesker, fordi mange grønne te-studier er gjort med laboratoriedyr i stedet for mennesker. Likevel er det noen få studier gjort med menneskelige deltakere som hjelper oss å forstå om grønn te fungerer.
Decaffeinated Green Tea Research
En studie som ble utgitt i 2011, ble testet doble grønne teekstrakter (lik omtrent seks til åtte kopper varm grønn te per dag) i overvektige eller overvektige menn. Forskerne fant at når deltakerne tok kosttilskuddene, hadde de en økning i nivåene av epigallocatechin 3-gallat (den mest kjente av grønte tekatechiner, en type flavanol) og mistet litt vekt.
En annen studie, utgitt i 2010, så på decaf te og vekttap hos kvinner som hadde overlevd brystkreft. Det var noe vekttap i løpet av de seks månedene, men ikke nok til å være statistisk signifikant. Men kvinnene som tok den grønne teen, hadde forhøyninger i HDL "godt" kolesterol.
En nyere studie om decaf grønn te ble utgitt i 2014 og benyttet et proprietært grøntetextraktprodukt i håp om at det ville være gunstig for kvinner som hadde vedvarende humant papillomavirus (HPV) og livmoderhalscelleendringer som kunne utvikle seg til kreft. Dessverre syntes grønn te ikke å gi noen forebygging i det hele tatt.
Et ord fra DipHealth
Decaf grønn te har fortsatt antioksidantpotensial og kan hjelpe litt med vekttap, men om det gjør mer for helsen din, er det ikke klart. Det har imidlertid ingen kalorier og kan lett være en del av et sunt kosthold.
Det er viktig å vite at koffeinfri koffeinfri koffein ikke kan være helt koffeinfri, så hvis du er følsom overfor koffein, kan det fortsatt påvirke deg.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer? Artikkel kilder-
Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. Helseeffekter av grønte tekatechiner hos overvektige og overvektige menn: En randomisert kontrollert kryssforsøk. Br J Nutr. 2011 Des; 106 (12): 1880-9.
-
Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. Resultat av fase II randomisert, dobbeltblind, placebokontrollert studie av polyfenon E hos kvinner med vedvarende høyrisiko HPV-infeksjon og lav grad av cervikal intraepitelial neoplasi. Gynecol Oncol. 2014 februar; 132 (2): 377-82.
-
Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. Catechin innhold av 18 te og et grønt te ekstrakt supplement korrelerer med antioxidant kapasiteten. Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
-
Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. Grønn te forbedrer metabolske biomarkører, ikke vekt eller kroppssammensetning: En pilotstudie i overvektige brystkreftoverlevende. J Hum Nutr Diet. 2010 Des; 23 (6): 590-600.
-
Yin X, Yang J, Li T, et al. Effekten av grønn teinntak på risiko for leversykdom: en meta-analyse. International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015, 8 (6): 8,339 til 8,346.
Brewing Green Tea for helsemessige fordeler
Forskning tyder på at brygging av grønn te på en bestemt måte kan øke antioxidantutvinningen. Finn ut den beste måten å lage en perfekt kopp.
Tea Tree Oil fordeler som en anti-sopp og mer
Få nedgang på de helbredende fordelene med tea tree olje. Finn ut forskning, bivirkninger og tips om bruk av denne essensielle oljen.
Strawberry Green Tea Ice Cubes
Legg til noen kule og forfriskende jordbær grønn isbiter til drikker for en kraftig økning av betennelsestiltende antioksidanter.