Barn-1 Diet og Nutrition Anbefalinger
Innholdsfortegnelse:
- BARN-1 diett
- BARN-1 for yngre småbarn
- BARN-1 for småbarn til skolealder
- BARN-1 for Preteens og Tenåringer
- BARN-1 Neste trinn
6 ways mushrooms can save the world | Paul Stamets (September 2024)
BARN-1-dietten er den første fasen av det kardiovaskulære helseintegrerte livsstilsdiet, og det kan hjelpe deg med å få barnets helse på et bedre spor. Det anbefales for barn med visse helsemessige forhold - kostholdet kan være en god ide for alle barn siden det fremmer sunn mat og en sunn vekt. Kostholdet ble utviklet for barn:
- med høyt kolesterolnivå (dyslipidemi)
- hvem er overvektig
- med høyt blodtrykk
- med høyrisiko medisinske tilstander, som for eksempel diabetes av type 1 eller type 2, som har hatt en nyretransplantasjon eller hjerte-transplantasjon, kronisk nyresykdom, nyrefunksjon i sluttstadiet eller Kawasaki-sykdom og fortsatt har kranspulsår-aneurysmer
- med en familiehistorie av tidlig kardiovaskulær sykdom, dyslipidemi (høyt kolesterolnivå), fedme, primær hypertensjon, diabetes mellitus eller eksponering for røyking i hjemmet.
De fleste barn med risikofaktorer bør overgang til et barn 1-diett når de er to år. Foreldre og barneleger bør da fortsette å styrke BARN-1 diettmeldinger ettersom disse barna blir eldre.
BARN-1 diett
Så hva er et BARN-1 diett?
BARN-1-dietten fungerer til:
- begrense eller unngå sukker-søtet drikker
- oppfordre barna til å drikke vann
- unngå transfett
- oppmuntre høyfibre matvarer
- begrense natrium og unngå mat høyt i salt
- oppfordre barna til å drikke fettfri, ikke-smaksatt melk
- lær barna om passende delstørrelser, som delvis vil være basert på det estimerte antallet kalorier de trenger hver dag basert på alder, kjønn og hvor aktiv de er
- oppmuntre daglig fysisk aktivitet
- begrense kolesterolinntaket til mindre enn 300 mg hver dag
- lær sunn matvaner
- oppmuntre til en DASH-type diett rik på frukt, grønnsaker, fettfri eller fettfri melk og andre meieriprodukter, hele korn, fisk, fjærfe, bønner, nøtter og frø, og senke i søtsaker og tilsatt sukker, fett og rødt kjøtt
Du trenger ikke nødvendigvis å vente til barnet ditt er to for å starte Barn-1 skjønt. En del av BARN-1-anbefalingene er at spedbarn skal utelukkende ammes til de er seks måneder gamle, og bør fortsette å amme til de er 12 måneder gamle, selv om de begynner å spise fast mat.
BARN-1 for yngre småbarn
Selv om noen av BARN-1-anbefalingene for spedbarn mellom 12 og 24 måneder er litt tekniske, er andre ganske enkle:
- begrenser juice til ikke mer enn 4 gram 100% fruktjuice hver dag
- Hvis du ikke ammer, bør du vurdere å overgå til redusert fettfri, ikke-smaksatt kumelk melk, fra 2% til fettfri melk, hvis barnet ditt er overvektig, i fare for fedme, eller hvis han har risikofaktorer for kardiovaskulær sykdom
- overgang til bordmatvarer som gir 30% av sine daglige kalorier fra fett, men bare ca 8 til 10% fra mettet fett, mens resten kommer fra enumettede og flerumettede fettstoffer
- unngå transfett
Hvis barnet ditt ikke har noen risikofaktorer, kan han overgå til fettfri melk når han er to år gammel.
BARN-1 for småbarn til skolealder
Når barnet ditt er to, bør den primære drikken være fettfri, ikke-smaksatt melk.
I forhold til spedbarn trenger disse eldre barna litt mindre fett i kostholdet - ca 25 til 30% av deres totale kalorier. De fleste av disse fettene bør likevel være enumettede og flerumettede fett, med en mindre andel mettet fett.
Det er en god alder å begynne å lære barn om porsjonsstørrelser og oppmuntre til regelmessig fysisk aktivitet.
BARN-1 for Preteens og Tenåringer
I tillegg til å fortsette å drikke fettfri ikke-smaksatt melk, vann og begrensede mengder sukker-søtede drikker, bør eldre barn oppfordres til å følge sunne spisevaner, for eksempel:
- spise frokost hver dag
- spise måltider som en familie
- begrenser fastfood måltider
Fortsatt å spise høyfibre matvarer, se porsjonsstørrelser, og være fysisk aktive hver dag er også fortsatt viktig i denne alderen.
BARN-1 Neste trinn
Det er viktig å huske på at BARN-1 diett bare er det første trinnet for barn med høyt kolesterol.Hvis et barn fortsetter å ha høyt kolesterol etter en 3- til 6-måneders forsøk på diett-endringer i barn-1, bør de da flyttes til et barn-diett med:
- bare 25% til 30% av kalorier fra fett
- mindre enn eller lik 7% av kaloriene fra mettet fett
- ca 10% av kaloriene fra enumettet fett
- mindre enn 200 mg / d kolesterol
- unngå transfett så mye som mulig
Og avhengig av deres lipidprofil, bør de følge en Child-2-LDL vs et barn-2-TG diett. The CHILD-2-LDL diett oppfordrer bruken av plante steroler, plante stanol estere og vannoppløselige fiber psyllium for å erstatte noen fett i barnets diett. I motsetning oppfordrer CHILD-2-TG dietten erstatning av enkle sukkerarter med komplekse karbohydrater og økende omega-3 fettsyrer.
Husk at en registrert diettist burde hjelpe barnet ditt og planlegge deres barn-2-diett, og kan til og med være nyttig for BARN-1 dietten også.
Fiber Anbefalinger for barn
Fiber er en viktig del av et sunt kosthold og eksperter anbefaler at barna skal spise ca 14g fiber for hver 1000 kalorier de spiser. Lære mer.
Colectomy Diet Anbefalinger: Mat å spise og unngå
Lær hva mat å spise etter at du har hatt en colectomy for å redusere sjansen for blokkering, gass, lukt og andre symptomer under gjenoppretting.
Peptisk ulcer Diet Anbefalinger
Kjenner du de nyeste diettanbefalinger for magesår? Se hva du skal spise og hva du ikke skal spise mens du helbreder og for å forhindre smerter i såret.