6 tips for å kjøre alene
Innholdsfortegnelse:
- Prøv litt selvprat.
- La noen vite hvor du kjører.
- Hold deg til godt reiste ruter.
- Bæreidentifikasjon.
- Vær synlig.
- Bruk strategier for å kjempe kjedsomhet.
- Gjør et målrettet tempo trening.
Cool Drum Solo Idea - 16th Note Triplet Exercise- Drum Lesson #246 (September 2024)
Når du kjører selv, er det viktig å ta sikkerhetstiltak og også ha mange strategier for å slå kjedsomhet. Her er noen tips for å kjøre alene:
1Prøv litt selvprat.
Hvis du kjører alene og sliter, gi deg en pep-snakk. Fortell deg selv at du ikke er fysisk sliten - du er bare mentalt trøtt og du kan presse den gjennom. Si til deg selv ting som, "Jeg får litt vann på fem minutter - det vil få meg til å føle meg bedre." Du vil kanskje fortsette å gjenta et mantra, som, "Tenk sterk! Vær sterk!" Hvis du har det lengste løp du noen gang har, må du minne deg på hvor stolt du vil føle når du er ferdig.Mer: Mentale strategier for lange løp
Før du går ut for løp, sørg for at du lar noen andre vite hvor du kjører. Fortell dem også om hvor lenge du skal kjøre.Mer: Hvordan bli trygg på kjøre
Kjører selv er ikke på tide å prøve ut en ny, ukjent løpebane. Hold deg til dine prøvde og sanne løpesteder, så du trenger ikke å bekymre deg for å gå seg vill eller risikere å sette deg i en usikker situasjon. Velg en sikker rute, der du vet at de vil være mange mennesker rundt. Sett kjørerkortet ditt og ditt sykeforsikringskort (i tilfelle du blir skadet) i lommen eller ha en ID-tag på din sko. Hvis du har en ID-kode eller et armbånd, må du kontrollere at det har et nødnummer på den. Når det er mulig, prøv å kjøre med mobiltelefonen din, og lagre ICE-numrene (I tilfelle av nødsituasjon). Det er lett å savne en enkelt løper på veien, så sørg for at du er synlig. Hvis du kjører tidlig om morgenen eller om natten, til og med i skumringen, skal du ha hvitt, gult, oransje eller andre fargerike klær. Sørg også for at du har reflekterende utstyr på. Selv om enkelte gjenstander (løpesko, jakker) allerede har reflekterende brikker på dem, gjør det ikke vondt for å legge til flere. Noen løpere kjører også med en liten lommelykt for å sikre at de blir sett av motgående trafikk.Mer: Reflekterende utstyr for løpere
Kjører selv kan være mye vanskeligere mentalt enn å kjøre med venner. Prøv noen av disse ideene å blande opp ting: Løpende solo er en god mulighet til å gjøre en trening som er veldig spesifikk for ditt tempo og løpende mål. Så utnyt og gjør en bestemt treningsøkt eller treningsøkt der du prøver å treffe bestemte skritt. Du kan gjøre dine egne ting og ikke bekymre deg for å få fart på eller sakte for dine løpende partnere. Se også: 8 regler for sikker hastighetsopplæring La noen vite hvor du kjører.
Hold deg til godt reiste ruter.
Bæreidentifikasjon.
Vær synlig.
Bruk strategier for å kjempe kjedsomhet.
7
Gjør et målrettet tempo trening.
Få en småroller til å sove alene i sitt eget rom
Lær hvordan du håndterer søvnproblemer for småbarn og skape mer konsekvente sengetidsgrenser, inkludert hvordan du får barnet til å sove alene uten tantrums.
5 spørsmål før du lar din tenåring gå til en konsert alene
Det er vanskelig å vite når tenåringen din er klar til å gå til en konsert alene. Å svare på disse fem spørsmålene kan hjelpe deg med å avgjøre om tenåringen din er klar.
Tips for å forberede seg på søvnløsning og unngå søvnløshet
Hvordan kan du unngå søvnløshet under søvnprøve? Vurder tips for å forberede optimal søvn, avslappingsteknikker, og hva du skal gjøre hvis en test mislykkes.