Hvor mye søvn trenger min småroller?
Innholdsfortegnelse:
189th Knowledge Seekers Workshop Sept 14th, 2017 (September 2024)
En leser spør: "Hvor mye søvn trenger min pjokk? Han har nettopp blitt 1 og noen ganger føler jeg at han ikke får nok fordi han er cranky nesten hele dagen, og jeg har det vanskelig å sette ham ned noen netter. Jeg vil gjette det han sannsynligvis bare sover ca 9 timer totalt og det er med lur."
Leseren har rett til å være bekymret. Nine timers søvn for en pjokk som nettopp har slått et år, er ikke nok. Her er hvorfor, og noen generelle søvn retningslinjer for barn i alderen 1 til 2.
Toddler Sleep Krav
12 måneder: 13 til 15 timerAkkurat nå bør barnet ta to lur om dagen med en om morgenen og en om ettermiddagen. Morgennapet er vanligvis den kortere av de to, men sammen bør de lurene legge opp til om lag to til tre timers søvn. I tillegg bør barnet sove ca 11-12 timer om natten. Totalt er det en rekkevidde på 13 til 15 timers søvn hver dag.
Når du tenker på søvnkvinnen om natten, er det ganske lang. Tenk på hvilken tid barnet ditt naturlig vakner og teller bakover derfra. Hvis barnet ditt våkner klokken 7, bør barnet ditt gå til sengs rundt kl. 7 eller 8 Dette kan høres for tidlig for deg eller meg, men for barnet ditt er det avgjørende for optimal helse, stabil stemning og normal vekst og utvikling. Hvis du er skeptisk og tror barnet ditt aldri vil gå for det, bør du lære hvordan en tidligere sengetid ikke betyr at barnet ditt vil våkne tidligere, men vil sove lenger i stedet. 18 måneder: 12 til 14 timerRundt tiden din pjokk når 18 måneder, trenger han ikke to lur per dag lenger. Det kan hende du finner ut at han er vanskeligere å komme seg ned for den morgennaften eller at den blir kortere og kortere. Hvis det er tilfelle, prøv å flytte det 15 minutter senere hver dag og justere lunsjtid slik at han bare har en ettermiddagslur.
Hvis barnet ditt sov om klokken 10 og klokken 14, kan den nye lurken ende opp med å falle rundt klokken 12-1:30. i stedet. Den eneste lur vil trolig bare være mellom en til to timer og nattesøvn vil fortsatt være om lag 11 til 12 timer, noe som gir den daglige totalen til rundt 12-14 timer. 24 måneder: 12-1 / 2 timerNår din pjokk blir 2, vil hans ettermiddagsnap forkortes litt til ca 1 til 1-1 / 2 timer og nattesøvn vil slanke seg til 11 timer. De fleste 2-åringer trenger bare 12-1 / 2 timers søvn om dagen.
Selvfølgelig er det noen barn som naturlig vil gjøre bedre på mindre søvn, og de som trenger mye mer for å fungere skikkelig. Det samme gjelder for lur. Noen barn mister den morgenen lur tidligere enn andre og gjør det bra. Vær oppmerksom på barnets oppførsel for tegn på at han ikke får nok søvn. Generelt kan mangel på søvn gjøre barnet ditt … Og husk: Et overtredet barn er ikke et lykkelig barn, og over tid vil det heller ikke være et sunt barn. Hvorfor Sleep Schedules Kan Differ
Hvor mye søvn trenger du å føle seg reset?
Hvis det noen ganger er vanskelig å bedømme hvor mye søvn kroppen trenger å føle seg hvile på, følg denne enkle fem-trinns prosessen for å fastslå det.
Hvor mye av min kirurgi vil min helseforsikring dekke?
Kostnadene for operasjonen og hva helseforsikringen din dekker, kan variere, og det er kostnader utenfor operasjonen selv.
Hvor mye søvn trenger 2-år gamle smårollinger?
Hvor mye søvn trenger 2-åringer? Lær om søvnbehov, søvnløshet og hvordan å lette gjennom overgangen med konsistent foreldre.