Lett Grønn Chili Kylling Taco Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
What Is 60÷5(7-5) = ? The Viral Problem Everyone Is Arguing About (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 235 Fett 8g Karbohydrater 31g Protein 13g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 (2 tacos hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 235 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 8G | 10% |
Mettet fett 1g | 5% |
kolesterol 24 mg | 8% |
natrium 422 mg | 18% |
Totalt karbohydrat 31g | 11% |
Kostfiber 7g | 25% |
Totalt sukker 3g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 13g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 84 mg | 6% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 565 mg | 12% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
I stedet for å lage de samme gamle tacos denne uken, hvorfor ikke endre ting med deilige og sunne grønne chile chicken tacos?
Denne kylling taco oppskriften er super enkel å lage. Bare kok kyllingen i litt kjøttkraft, rist, og legg terninger med grønn chili. Det er et enkelt næringsrikt måltid som hele familien vil elske.
Corn tortillas er naturlig helkorn, så de gjør et godt valg for disse tacos. Topp med litt ristet rødkål, kremaktig avokado og fersk cilantro for å lage en weeknight måltid.
ingredienser
- 1 (8-ounce) benfri, skinnfri kyllingbryst
- 2 fedd hvitløk
- 1 fersk jalapeno
- 1 kopp lav natrium kylling kjøttkraft
- Vann
- 1 kan (7-unse) terninger grønne chiles
- 8 varme mais tortillas
- 1 liten avokado, skiver
- 1 kopp rødkål, strimlet
- Frisk koriander, å smake
Forberedelse
- I en middels gryte legger du til kylling, hvitløk, jalapeno og kjøttkraft. Legg til vann for å dekke kyllingen. Dekk og kok over middels lav varme til kyllingen er kokt gjennom, ca 20 minutter. Fjern kylling og flis med to gafler. Kast hvitløk og jalapeno, og lag av matlaging.
- I en skillet, legg til grønn chili og strimlet kylling. Kok over lav varme, rør til det er varme og saus er tykkere. Tilsett reservert væske etter behov for å holde kyllingen fuktig.
- Server med varm mais tortillas, avokado, kål og koriander.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Bruk hvilken type tortilla du liker. Se etter hele korn alternativer, hvis mulig.
Du kan også legge ut tortillasene og servere kyllingen på salat for å lage en taco salat eller med brun ris og bønner for å lage taco boller.
Hermetiserte grønne chiles finnes vanligvis i den meksikanske matgangen i matbutikken. De kommer i to varianter, krydret og mildt. Velg den typen som passer best for din smak.
Matlaging og serveringstips
Server tacos med en side av lavnatrium hermetisert svart bønner for et raskt og enkelt måltid.
Legg til noen påfyll som du liker, for eksempel din favoritt salsa, tomater eller en dukke av vanlig gresk yoghurt.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Lett og lett asiatisk reker salat
Kald, marinert reker, med agurk, jicama og en asiatisk inspirert marinade-stjerne i denne enkle og lette asiatiske reke salatrecepten.
Kylling Salat Oppskrift Med Jordbær Vinaigrette Oppskrift
Denne kyllingsalat er en sjarmerende sommersalatsalat. Best av alt, det er lavt karbohydrater når de er kledd med jordbærvinaigrette.
Løkfri og hvitløkfri kylling Chili Oppskrift
Prøv denne oppskriften på løkfri, hvitløkfri kyllingchili med all chili-smaken uten løk eller hvitløk. Bruk bakken kylling eller hakkede kyllinglår.