South Beach Diet Godkjent Low Carb Frukt og Juice
Innholdsfortegnelse:
- Godkjent fersk frukt på South Beach Diet
- Spise Hermetisert frukt på South Beach Diet
- Å spise tørket frukt på South Beach Diet
- Drikke Fruktjuice på South Beach Diet
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (September 2024)
South Beach dietten gir frukt og fruktjuicer i fase to. Mens de er helt avgrensede i fase ett, etter det kan du være begeistret for å legge dem tilbake i kostholdet ditt. Denne veiledningen hjelper deg med å fase tilbake i henhold til fase 2-retningslinjene, som starter med lav glykemisk frukt som bær eller grapefrukt.
Denne low carb fruktlisten er ordnet i omtrentlig "glykemisk rekkefølge." Vi trodde det var litt mer nyttig som South Beach Diet-listen nedenfor er alfabetisk. Merk serveringsstørrelser og planlegg deretter.
Godkjent fersk frukt på South Beach Diet
Frisk frukt er en stift i mange dieters 'måltidsplaner som snacks eller som en del av en sunn frokost. Nedenfor finner du riktig størrelse og vekt av frukten godkjent i fase to.
- Epler (liten - 4 oz)
- ½ kopp usøtet appelsince kan spises på et begrenset grunnlag (ikke mer enn en gang per uke)
- Abrikoser (3 små - 5 oz)
- Bananer (middels - 4 oz eller 7 "lang)
- Blåbær (3/4 kopp)
- Cantaloupe (og antagelig andre meloner, siden de er like, unntatt vannmelon) (1 kopp)
- Kirsebær, pitted (1 kopp) (sur OK, søt sporadisk)
- Tranebær (1/2 kopp, ikke tørket eller søtet tranebær)
- Grapefrukt (1/2 kopp)
- Druer (1 kopp, 3,5 oz eller 20 druer)
- Kiwi (medium)
- Sitron (medium)
- Kalk (medium)
- Mango (liten eller 1/2 medium - 3-4 oz)
- Nektarin (1 liten - 5 oz)
- Oransje (liten - 6 oz)
- Papaya (liten - 8 oz)
- Fersken (medium - 4 oz)
- Pære (medium - 4 oz)
- Ananas (1 kopp - ikke mer enn en gang per uke)
- Plomme (2 små - 5 oz)
- Hindbær (1 kopp)
- Jordbær (1 kopp hel)
- Tangerine (1 medium - 4 oz)
- Vannmelon (1 kopp) - en sjelden godbit
Spise Hermetisert frukt på South Beach Diet
Frisk frukt er alltid foretrukket over hermetikk. Den godkjente hermetiske frukten til South Beach-dietten er bare til meget sporadisk bruk, og bør aldri pakkes i tung sirup.
Imidlertid nevner Agatston ikke at det er noe frukt som nå er pakket i en kunstig søtet sirup. Unngå begge typer hvis du må gå i hermetikk og nå for det som er pakket i vann.
Å spise tørket frukt på South Beach Diet
De fleste tørkede frukter er bare tillatt av og til, selv i fase tre. Bruk disse sparsomt hvis i det hele tatt, da deres mangel på vann kanskje ikke er så appetittvekkende eller fylling som hel frukt.
Til tross for dette, hvis du må, sørger South Beach Diet for følgende unntak av tørket frukt i en-unges porsjoner av følgende:
- Epler (ca. 4 ringer)
- Abrikoser (ca. 7 tørkede halvdeler)
- Figs (ca. 3 - sporadisk bare i fase tre)
- Svisker, pitted (3 til 4 - en gang / uke på fase 2, OK på fase 3)
- Rosiner (1 oz - en gang / uke på fase 3)
Drikke Fruktjuice på South Beach Diet
Fruktsaft skal unngås til fase tre. På det tidspunktet kan en 1/2 kopp servering av en juice uten tilsatt sukker tilsettes en gang per uke.
Den beste tiden å drikke dette er på den tidligere delen av dagen for å holde blodsukkeret balansert senere på dagen.
Atkins Diet vs South Beach Diet
Lær om likhetene og forskjellene mellom South Beach og Atkins dietter for å hjelpe deg med å bestemme hvilken du skal velge.
Spise grønnsaker og frukt på en Low Carb Diet
Tanken om at low-carb dietter ikke har nok grønnsaker og frukt er en myte. Bruk våre tips for grønnsaker og frukt på lavt karbohydrat diett.
Jamba Juice Nutrition-Low Calorie og Low Carb Choices
Hva er den sunneste Jamba Juice smoothie? Lær mer om kosthold og næringsfakta for Jamba Juice og lær hva du skal bestille hvis du vil gå ned i vekt.