Diabetisk-Friendly Gresskar Oppskrifter
Innholdsfortegnelse:
- Diabetisk Pumpkin Breakfast Oppskrifter
- Diabetisk Pumpkin Dessert og Snack Oppskrifter
- Den skinnete på gresskar
Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (September 2024)
I løpet av høst- og vinterhalvåret kan type 2 diabetikere ikke bare nyte smaken og aromaen av kokt gresskar, de kan også høste næringsfordelene til denne vinterkampen.
En kopp av hermetisert gresskar (se nutrifacts, under, for ferskt kokt gresskar) ringer opp på bare 83 kalorier og 20 gram karbohydrat, samtidig som du gir 7 gram fiber, 3 gram protein og 763% av det anbefalte daglige inntaket av vitamin A. Gresskar kan legge til dyp smak og næringsverdi til noen ganger bløt diabetiske brød, supper og sukkerholdige desserter.
For en enkel side rett som pakker mye mer ernæring enn potetmos, prøv å tømme en kan av gresskar i en skillet og varme den med ingefær, karri eller gresskar Tilsett 2 teskje sukker erstatning og et dash salt for en fantastisk side parabolen, dessert eller vegan hovedrett.
Lavmette matlaging, lav-karbo dietter og vegetarisk matlaging eksperter gir også noen veldig diabetisk-vennlige gresskar oppskrifter. Jeg har samlet 12 av disse ideene her og skilt dem inn i frokost, lunsj og middag, og dessert og snack ideer til diabetisk måltid planer.
Alle disse koblingene gir serveringsstørrelse og karbohydratinformasjon, så vær oppmerksom på å jobbe med riktig porsjonsstørrelse i dine måltidsplaner.
Diabetisk Pumpkin Breakfast Oppskrifter
Diabetisk Pumpkin Lunsj og Middag Oppskrifter
Ground Beef and Pumpkin Skillet Meal Oppskrift
Diabetisk Pumpkin Dessert og Snack Oppskrifter
Low Carb Pumpkin Pie Oppskrift
Sukkerfri Pumpkin Pudding Oppskrift
Den skinnete på gresskar
Visste du at et gresskar er en squash og at et gresskar er en frukt og ikke en grønnsak? Det er sant.
Nutrifacts for 1 kopp ferskt kokt gresskar kjøtt:49 gram kalori, 2 g protein, 12 g karbohydrater, 0 g fett, 0 mg kolesterol, 2 mg natrium, 3 g fiber, 37 mg kalsium, 1,4 mg jern, 22 mg magnesium, 564 mg kalium, 1 mg sink, selen, 12 mg vitamin C, 1 mg niacin, 21 mcg folat, 2650 IE vitamin A, 3 mg vitamin E
- Dele
- flip
- e-post
- Tekst
Karbohydrater og helsemessige fordeler av gresskar
Gresskar er jam-pakket med vitaminer, mineraler og phytonutrients og har mye mindre stivelse og sukker enn relatert butternut eller ekorn squash.
Slik lagrer du Low Carb med gresskar
Lær mer om hvordan gresskar kan passe inn i lavt carb diett, inkludert helsemessige fordeler, ernæring, og en rekke lav-carb oppskrifter å starte opp.
Lag din egen gresskar Baby mat
Gresskar er en utmerket ingrediens i hjemmelaget baby mat. Les tips som vil hjelpe deg med å forberede gresskaret.