Ferie stress og angst hos barn
Innholdsfortegnelse:
- Sett et roligt eksempel
- Sette opp betingelser for god oppførsel
- Husk betydningen av rutiner
- Se hva de spiser
- Få barnet ditt til å flytte
- Unngå overscheduling
- Har din lærer hjelpe deg
- Planlegg litt stille tid
- Påminn barnet ditt og deg selv hva ferien egentlig handler om
Hjertesymptomene du ikke må overse (September 2024)
Helligdager er en morsom og glad tid, men også en veldig opptatt, og ferie stress og angst hos barn kan og skjer. I løpet av ferien er det mange morsomme aktiviteter og arrangementer som foregår, både hjemme og på skolen. Og mens det kan være en god ting, er virkeligheten at alt som kjas og mas betyr at tidsplaner ofte er ute av strid, sengetid blir trukket tilbake, og rutiner blir forstyrret. Som et resultat er det uunngåelig at barna kan føle en viss ferie stress.
Sett et roligt eksempel
Den viktigste måten foreldrene kan hjelpe til med å lette angst hos barn i løpet av ferien, er å forsøke å holde ting avslappet så mye som mulig. Som med så mange situasjoner, kan måten foreldrene håndterer et problem angi tonen for hvordan barna skal oppføre seg. Hvis du lar ferie stress komme til deg, vil barna definitivt plukke opp på det, og barns angst er mer sannsynlig å være et problem i huset ditt. For å minimere angst hos barn i løpet av ferien, ta tiltak for å håndtere ditt eget stress og angst.
Sette opp betingelser for god oppførsel
Unngå å ta barnet ditt til steder som kjøpesenter eller ferie sammenkomster når han er sulten eller trøtt. Det er vanskelig selv for voksne å håndtere støy og mye stimulering når de ikke føler seg sitt beste. barna blir sulten oftere og blir sliten lettere, og kan forståelig nok ha en tøff tid på sin beste oppførsel og er mer sannsynlig å oppleve feriespenninger når de er utmattede eller sultne.
Husk betydningen av rutiner
Ferieene kan kaste en stor skiftenøkkel inn i husholdningsrutiner, og det kan spille en rolle i angst hos barn. For å minimere ferien stress i barna, prøv å få rutiner tilbake på sporet når en hendelse eller fest er over. For eksempel, hvis en skoleferie konsert eller en kirke samling går forbi barnets sengetid, prøv å holde seg til rolige, rolige aktiviteter neste dag og få barnet ditt til å være i god tid neste kveld.
Se hva de spiser
En annen ting som kan falle ved vei midt i feriehubben er sunt å spise. Mellom alle de ekstra sukkerholdige ferietipsene og mangel på tid til å sette seg til vanlige måltider, kan det være altfor lett for barna å spise mindre sunne matvarer, noe som kan bidra til feriestress og angst hos barn. Prøv å pakke sunne snacks når du må shoppe eller kjøre andre ferieminner og prøve å minimere antall søte godbiter hjemme. Når det er mulig, kan du tilby sunne snacks, som for eksempel luftpoppede popcorn eller epleskiver med ost og kjeks og begrense informasjonskapsler og godteri til etter-snack-behandler.
Få barnet ditt til å flytte
Frisk luft og mosjon er avgjørende for å øke humøret og sette inn ånden, som kan lindre ferie stress og angst hos barn. Pass på at du planlegger litt tid for å få barnet ditt til å løpe rundt og spille.
Unngå overscheduling
Så fristende som det kan være å godta enhver invitasjon fra venner og familie, prøv å begrense dine feriefester og aktiviteter slik at du og ditt barn ikke blir overveldet. Et par hendelser i uka kan være bra, men å ha en forpliktelse hver dag kan føre til feriestress og angst hos barn.
Har din lærer hjelpe deg
Store barn elsker å hjelpe mamma og pappa, spesielt hvis de får mye ros for å være ansvarlig og nyttig. Hvis du må shoppe, spør barnet ditt for å hjelpe deg med å se etter en vare i butikken (for eksempel gøy strømpe til kusiner, for eksempel). Å gi barnet ditt en oppgave vil ikke bare øke hennes selvtillit, det vil distrahere henne og bidra til å forhindre ferie stress og angst.
Planlegg litt stille tid
Å ha litt fred og ro med barnet ditt er viktigere enn noensinne i den travle høysesongen. Finn et stille hjørne og les en bok med barnet ditt eller opprett feriebilder for bestemor og bestefar. Ta en tur ute i naturen, borte fra støy og folkemengder og forpliktelser.
Påminn barnet ditt og deg selv hva ferien egentlig handler om
En god motgift for feriespenning og oppblåst kommersialisme av sesongen, hjelper andre, enten det er ved å skyve en eldre nabos fortov eller ved å pakke gaver til trengende barn i din lokale kirke. Å hjelpe din lærer til å bli et veldedig barn vil bidra til å lindre hennes stress og stress.
Hvordan håndtere angst hos barn
Angst er et vanlig problem hos barn. Men ved å ta noen enkle tiltak, kan foreldrene redusere og til og med forhindre stress og angst hos barna.
Hvordan unngå ferie stress
Du vil nyte ferien mer hvis du reduserer stress med trening, og litt stille tid. Bruk disse tipsene for å finne tid til å trene før du stresser ut.
Coping med ferie stress når du har kreft
Hvordan kan du takle ferie stress når du har kreft? Ta en titt på disse tipsene for å administrere busyness med kreft, slik at du kan nyte sesongen.