Hvordan håndtere angst hos barn
Innholdsfortegnelse:
- Ikke unnlater hennes følelser
- Lytte
- Tilbyr komfort og distraksjon
- Få ham utenfor
- Hold deg til rutiner
- Hold barnet ditt sunt
- Unngå overscheduling
- Begrens eksponering til oppsummering av nyheter
- Rådfør deg med en rådgiver eller barnelege
- Sett et roligt eksempel
GJERULFF'S GUIDE: LÆR HVORDAN MAN KYSSER (September 2024)
Det er et uheldig, men veldig veldig faktum at stress og angst hos barn er et vanlig problem i dagens raske, høyteknologiske, aktivitetskompakte samfunn. Hvis barnet ditt opplever stress og angst, kan du prøve disse enkle, men effektive måtene å hjelpe henne med å håndtere hennes frykt, bekymring og opprør.
Ikke unnlater hennes følelser
Å fortelle barnet ditt om ikke å bekymre deg for frykten hennes, kan bare få henne til å føle at hun gjør noe galt ved å føle seg engstelig. Gi henne beskjed om at det er greit å føle seg dårlig om noe og oppfordre henne til å dele sine følelser og tanker.
Lytte
Du vet hvor enormt trøstende det kan være bare å få noen til å høre når noe plager deg. Gjør det samme for barnet ditt. Hvis han ikke har lyst til å snakke, la han vite at du er der for ham. Bare vær ved hans side og minne ham om at du elsker ham og støtter ham.
Tilbyr komfort og distraksjon
Prøv å gjøre noe hun liker, som å spille et favorittspill eller kose i fanget ditt og ha deg til å lese henne, akkurat som du gjorde da hun var yngre. Når sjetongene er nede, vil selv en 10 år gammel sette pris på en god dose foreldre TLC.
Få ham utenfor
Øvelse kan øke humøret, så få ham til å bevege seg. Selv om det bare går en tur rundt blokken, kan frisk luft og fysisk aktivitet være akkurat det han trenger for å løfte hans ånder og gi ham et nytt perspektiv på ting.
Hold deg til rutiner
Balansere eventuelle endringer ved å forsøke å opprettholde så mye av hennes vanlige rutine som mulig. Prøv å holde fast på hennes vanlige sengetid og måltider, om mulig.
Hold barnet ditt sunt
Pass på at han spiser riktig og får nok søvn. Å ikke få nok hvile eller spise næringsrike måltider med jevne mellomrom kan bidra til barnets stress. Hvis han føler seg bra, vil han være bedre rustet til å arbeide gjennom det som plager ham.
Unngå overscheduling
Fotball, karate, baseball, musikk leksjoner, playdates listen over ekstracurricular aktiviteter barna kan ta på er uendelig. Men for mange aktiviteter kan lett føre til stress og angst hos barn. Akkurat som voksne trenger litt nedetid etter jobb og i helgene, trenger barn også litt stille tid alene for å dekomprimere.
Begrens eksponering til oppsummering av nyheter
Hvis barnet ditt ser eller hører forstyrrende bilder eller rapporter om naturkatastrofer som jordskjelv eller tsunamier, eller ser forstyrrende kontoer av vold eller terrorisme på nyhetene, snakk med barnet om hva som skjer. Berolig henne om at hun og folket hun elsker ikke er i fare. Snakk om hjelpen til at personer som er ofre for katastrofer eller vold, mottar fra humanitære grupper, og diskuterer hvordan hun kan hjelpe, for eksempel ved å jobbe med skolen for å samle inn penger til ofrene.
Rådfør deg med en rådgiver eller barnelege
Hvis du mistenker at en forandring i familien, som en ny søsken, et trekk, en skilsmisse eller en familiemedlems død, ligger bak barnets stress og angst, søk råd fra en ekspert som barnets skolerådgiver, barnelege, eller barneterapeut. De kan foreslå måter å hjelpe et barn til å snakke om død, for eksempel, eller hjelpe ham gjennom noe annet skifte i familien.
Sett et roligt eksempel
Du kan angi tonen for hvordan stress og angst hos barn og voksne blir håndtert i huset ditt. Det er nesten umulig å blokkere stress fra våre liv i dagens høyteknologiske, 24-timers nyhetscyklusverden, men du kan gjøre noe med hvordan du håndterer ditt eget stress. Slå av TVen, spill litt beroligende musikk, og prøv noen avslappende yoga poses og andre stress-lindrende strategier. Jo mer du er i stand til å holde ting rolig og fredelig hjemme, jo mindre sannsynlig er det at angst hos barn vil være et problem i din husstand.
Hvordan håndtere sosial angst på en fest
Å takle sosial angst på en fest kan være vanskelig hvis du ikke planlegger det bra. Her er noen tips for å hjelpe deg gjennom hvert trinn i festen.
6 tips for å håndtere angst på offentlige steder
Å håndtere panikklidelse er enda vanskeligere mens ute i offentligheten. Bruk disse 6 tipsene til å hjelpe deg med å håndtere angstsymptomer på offentlige steder.
Sunn måter å håndtere PTSD-relatert angst på
Folk med PTSD sliter ofte med angst. Disse sterke symptomene på angst fører ofte folk med PTSD til å stole på usunn måter å håndtere. Lære mer.