10 strategier for å begrense ungdommens skjermtid
Innholdsfortegnelse:
- For mye skjermtid for tenåringer er normen
- Konsekvenser av overskytende skjermtid
- Strategier for å administrere ungdommens skjermtid
- 1. Lag skjermtid en privilegium
- 2. Rollemodell Vanlige vaner
- 3. Motvirke multitasking
- 4. Opprett klare regler om elektronikk
- 5. Oppmuntre til fysisk aktivitet
- 6. Utdann din tenåring om media
- 7. Ikke tillat elektronikk under måltider
- 8. Lag skjermfrie dager
- 9. Planlegg familieaktiviteter som ikke involverer elektronikk
- 10. Hold familiemøter for å diskutere skjermtid
- Fordeler med å begrense skjermtiden
- Foreldre trenger å jobbe sammen
- Bunnlinjen
The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince (September 2024)
Uten voksen veiledning ville de fleste tenåringer tilbringe nesten alle sine waking timer bak en skjerm. Enten de sms'er på smarttelefonene, eller de ser på videoer på sine bærbare datamaskiner, kan deres bruk av elektronikk lett komme ut av kontroll. Hvis barnet ditt sier "alle gjør det," kan han være riktig. Men det betyr ikke at det ikke er alvorlige konsekvenser. La oss se på strategier du kan bruke til å begrense din ungdoms skjermtid og hvordan det kan være til nytte for hele familien.
For mye skjermtid for tenåringer er normen
En studie fra 2010 av Kaiser Family Foundation viste at 8- til 18 år gamle barn bruker gjennomsnittlig 7 timer og 38 minutter til underholdningsmedier hver dag. Det utgjør mer enn 53 timer per uke eller 2770 timer hvert år!
De fleste av disse skjermtimene blir brukt "multitasking av media", noe som betyr at tenåringer bruker mer enn ett medium om gangen som å se på TV og bla gjennom sosiale medier samtidig. Når studien stod for barns multi-oppgavearbeid, fant de at tenåringer faktisk blir utsatt for omtrent 10 timer og 45 minutter med medieinnhold hver dag.
Konsekvenser av overskytende skjermtid
For mye skjermtid har vært knyttet til en rekke problemer. Overdreven elektronisk bruk øker risikoen for fedme, forstyrrer sosial aktivitet og familietid, og tar en tull på en ungdoms mental helse.
I kontrast er en studie publisert i JAMA Pediatrics fant at foreldrenes overvåking av et barns mediebruk kan ha beskyttende fordeler på hans faglige, sosiale og fysiske utfall. Å ta deg tid til å strategisere om hvordan du setter grenser, er veldig verdt din tid (og motstanden du vil få) som foreldre.
Strategier for å administrere ungdommens skjermtid
Å vite at foreldre kan gjøre en forskjell for deres barn gjennom begrensende skjermbruk, hva kan du gjøre? Hvilke strategier har hjulpet andre foreldre til å gjennomføre og håndheve disse reglene? Hvert barn er annerledes, og en strategi kan fungere bedre for ett barn enn en annen. Når det er sagt, håper vi at minst noen av disse 10 teknikkene vil hjelpe deg med å sette sunne grenser for ditt eget barn.
1. Lag skjermtid en privilegium
En av måtene på hvilken skjermtid har endret seg dramatisk de siste årene er at det ofte føltes å være mer en rettighet enn et privilegium. Hvis du vokste opp med å se de fire kanalene som er tilgjengelige, har du kanskje lyst til å se en tegneserie på lørdag morgen. Kombinasjonen av å ha omtrent alt som er tilgjengelig på en skjerm 24/7 legger mer press på foreldrene til å si når et barn kan og ikke kan ha skjermtid.
Gjør det klart at skjermtiden er et privilegium som må tjene seg. I begynnelsen kan dette være vanskelig. Men leksjonene fra å lære å forsinke tilfredstillingen av skjermtiden og kontrollere hennes impulser, vil forbli med barnet ditt i lang tid. Også, gjør det klart at privilegiet av skjermtiden kan tas bort når som helst. Lær ungdommen din til å gjøre lekser og oppgaver først, før han slår på TVen eller spiller på datamaskinen.
2. Rollemodell Vanlige vaner
Å telle tenåringen din for å slå av elektronikken mens du sitter foran TV-en, er ikke sannsynlig å være effektiv. Tenåringer vil lære mer av hva du gjør enn hva du sier. Vær en god modell ved å begrense din egen skjermtid. La barnet ditt se deg velge mellom å se noe på Google eller sjekke poengsummen til et spill. Vis henne hvordan du har lært å behandle medier som et privilegium.
3. Motvirke multitasking
De fleste tenåringer tror de er ganske gode til multitasking. De prøver å sms mens de gjør leksene sine eller bruker sosiale medier mens de snakker i telefonen.Hvis barnet ditt har en telefon, er du sannsynligvis altfor kjent med sine begrunnelser for å gjøre det. Motvirke ungdommen fra å gjøre to ting samtidig, og diskutere hvordan multitasking faktisk forstyrrer produktiviteten.
4. Opprett klare regler om elektronikk
De fleste tenåringer, spesielt yngre tenåringer, er ikke modne nok til å håndtere fri regjering med deres elektronikk. Opprett regler som vil holde tenåringen trygg og hjelpe ungdommen din til å gjøre gode valg med videospill, mobiltelefoner, TVer og datamaskiner. Eksempler på gode regler inkluderer å ha en angitt tid når skjermer må slås av om natten og fjerne skjermbilder fra soverom.
5. Oppmuntre til fysisk aktivitet
Oppmuntre ungdommen til å få litt mosjon. Å gå en tur, spille et fangstspill, eller til og med gjøre noe arbeid kan sikre at ungdommen din får den fysiske aktiviteten hun trenger. Tenk på aktiviteter du kan nyte som en familie, så det virker mindre som å trene. Finner familien din som fotturer? Vurder geocaching, en aktivitet (ofte på turstier) der familier gjemmer eller jakter på objekter som bruker GPS. (En geocache er en beholder som kan inneholde leker og andre skatter). Noen familier liker tennis. Andre liker å gå til det lokale fjellklatringene. Fysiske aktiviteter som disse ikke bare håndheve tiden vekk fra skjermene, men er også gunstig for barnet ditt fysisk og sosialt også.
6. Utdann din tenåring om media
Har hyppige samtaler om ulike aspekter av media. Diskutere hvordan annonser ofte forsøker å overbevise unge om at enkelte produkter vil gjøre dem mer attraktive eller mer populære. Diskuter farene ved for mye voldseksponering og hjelpe dem å lære å være informert seer.
7. Ikke tillat elektronikk under måltider
Slå av TVen din i løpet av måltider og ikke tillat tekstmeldinger eller surfing mens du spiser. I stedet bruker du muligheten til å snakke om dagen din. Du kan høre mer og mer om hvordan familie middager kan gjøre barnas liv bedre. Ikke la skjermer lure familien din ut av denne uvurderlige tiden.
8. Lag skjermfrie dager
Hver gang en gang kan det være nyttig å ha en skjermfri dag. Du kan også vurdere en lengre digital detox-som en ukes lang ferie fra elektronikk to ganger i året. Det er en fin måte å sikre at alle fortsatt har mange aktiviteter som ikke involverer elektronikk.
9. Planlegg familieaktiviteter som ikke involverer elektronikk
Involver alle i aktiviteter som ikke involverer elektronikk. Enten du spiller brettspill eller går for en familievandring, gjør det klart at i løpet av din tid sammen vil det ikke være noen elektronisk bruk.
10. Hold familiemøter for å diskutere skjermtid
Planlegg et familiemøte for å diskutere bruk av skjermtid. Tillat tenåringen din å gi innspill om skjermtidsreglene. Adresse problemer og problemløsning sammen. Gjør det klart at du vil at alle i familien skal utvikle et sunt forhold til elektronikk. Hvis du aldri har hatt et familiemøte, er det gode ressurser til å holde vellykkede familiemøter, for eksempel å sørge for at hvert familiemedlem har muligheten til å dele sine tanker.
Fordeler med å begrense skjermtiden
Studiene som ble diskutert tidligere, forteller oss noen av farene ved overflødig skjermtid og hvordan overvåkning og begrensning av bruk av elektronikk forbedrer resultatene for barn akademisk, sosialt og fysisk. Men fordelene med å begrense skjermtiden kan virke enda mer virkelige hvis du tenker på hva barna savner når de står bak en skjerm. Med tanke på at gjennomsnittlig tenåring bruker nesten 3000 timer i året bak en skjerm, hva annet kan hun gjøre? Noen ting et barn kan gjøre i stedet for å se på en skjerm, er:
- Kommuniser med foreldre og søsken
- Sosialisere med venner
- Lese bøker
- Vær kreativ og bruk hennes fantasi
- Spill ute og nyt naturen
- Gjør lekser
- Utfør familieoppgaver
- Få nok hvile
Ta et øyeblikk og tenk på noen av aktivitetene du likte å vokse opp og hvordan det ville være annerledes i dag. Ikke la barnet ditt gå glipp av mulighetene.
Foreldre trenger å jobbe sammen
Begrenset skjermtid er alt bra og bra så lenge foreldrene jobber sammen. Studier har funnet at sammenhengende konflikt (konflikt mellom foreldre) ved å sette disse grensene er knyttet til at et barn har mer konflikt i forholdet mellom ham eller henne. Det kan også føre til større eksponering for vold. Før du setter inn mediebegrensninger med barnet ditt, må du sørge for at du samarbeider med partneren din slik at du kan presentere disse reglene som et samlet lag. For foreldre som ikke er sammen, kan dette være vanskeligere. Hvis du står overfor dette, prøv å se at forening (selv om det er skilt eller på annen måte skilt) er viktig for barnets helse. Hvis dette fortsatt er et problem, kan det være nyttig å sette seg ned med en tredjepart, for eksempel en terapeut, for å se på måter du kan gå på kompromiss med, slik at barnet ditt har sin skjermtid begrenset, men uten å gjøre det til et område med strid mellom foreldrene.
Bunnlinjen
Det er helt klart at overdreven skjermtid er skadelig for barna våre faglig og fra både fysisk og psykologisk synspunkt. Samtidig gjør skjermtidene at barna våre går glipp av mange aktiviteter som er viktige for å pleie familien og vennskapene. Prøv noen av strategiene som er oppført her for å redusere barnets skjermtid. Hvis du trenger noe positivt for å motvirke motstanden du vil få fra barnet ditt, følg aktivitetene som erstatter skjermtid. Du kan bli hyggelig overrasket. Elektronikk og skjermer går ikke bort når som helst i nær fremtid, og det er positive aspekter ved bruken deres også.Som foreldre kan vi lære barna våre å bruke disse skjermene som en ressurs som er et privilegium. heller enn en rett som er skadelig.
De skadelige effektene av for mye skjermtid for barn
Mange av samtalene om skjermtid fokuserer på farene mot barn. Men for mye tid på digitale enheter gjør også foreldrene vondt.
10 tips for å begrense barnets skjermtid
For mye skjermtid er ikke bra for barn. Her er noen praktiske måter å sette grenser på hvor mye tid barnet ditt bruker ved hjelp av elektronikk.
Barn og teknologi: Når skal du begrense det og hvordan
Teknologi kan være et nyttig verktøy og underholdningskilde for barna dine.Lær hvorfor det er en god ide å begrense skjermtiden for det gode av helsen.