Fordeler med ingefær til amming
Innholdsfortegnelse:
- Hva er ingefær?
- Ingefær og amming
- Ingefær og smaken av brystmelk
- Sikkerhet i amming
- Sikkerhet i graviditet
- Hvordan ta ingefær
- Hvordan lage Ginger Tea
- Hvor å få ingefær
- Helsemessige fordeler av ingefær
- Advarsler, bivirkninger og kontraindikasjoner
- Andre urter for å øke brystmelkforsyningen
- Bruke Galactagogues
- Et ord fra DipHealth
FORDELER MED STORE PUPPER (September 2024)
Ginger (Zingiber officinale) er en sunn, næringsrik planterot. Det er et tradisjonelt hjem rette mot kvalme eller bevegelsessykdom. Men kan det også bidra til å øke brystmjólkforsyningen, og er det trygt for ammende mødre og babyer?
Hva er ingefær?
Ingefær anses som en urt eller krydder, og det er både en mat krydder og naturlig medisinering. På grunn av den forskjellige smaken er det en vanlig ingrediens i mange hovedretter, bakevarer og te. Det er også en favoritt soft drink smak. Som medisin har mange asiatiske og Midtøsten kulturer vurdert ingefær til å være en kur, alt i tusenvis av år. Ingefær antas å støtte immunforsvaret, redusere betennelse i kroppen, og øke produksjonen av brystmelk.
Ingefær og amming
I noen områder av verden får kvinner ingefær rett etter fødselen av et barn. Ingefær antas å hjelpe en mor helbrede fra fødsel. Det er også tenkt å være en galactagogue som stimulerer melkeproduksjonen.
Mens det er tegn på bruk av ingefær ved ammende mødre, er det ikke mye pålitelig forskning på effektiviteten av ingefær for å skape en sunn brystmelkforsyning. En studie publisert i 2016 konkluderte med at bruken av ingefær som en naturlig metode for å øke morsmelk i den tidlige postpartumperioden virker lovende. Selvfølgelig er det behov for mer forskning for å avgjøre om og hvordan ingefær naturlig kan øke brystmelkproduksjonen.
Ingefær og smaken av brystmelk
Smaken av maten du spiser, går inn i morsmelken og kan endre smaken av din melk. Forskning viser at når mødre spiser en bestemt type diett eller visse kulturelle matvarer med sterke smaker eller krydder, kan barna deres akseptere disse matene lettere etter å ha blitt utsatt for dem gjennom morsmelken. Men som hvitløk har ingefær en sterk smak og lukt. Mens de fleste babyer ikke har noe imot variasjonene i smaken av morsmelk, er noen barn mer følsomme for endringene og kan nekte å amme. Hvis barnet ditt er masete og ikke ammer godt etter at du har introdusert ingefær til kostholdet ditt, kan du stoppe ingefæren for å se om det kan være årsaken.
Sikkerhet i amming
Det er svært lite forskning på sikkerheten til ingefær for ammende mødre. Det anses generelt for trygt, og det er ikke sannsynlig å gi bivirkninger eller skade barnet når det brukes i frisk form eller tatt i små doser.Selvfølgelig bør du alltid snakke med legen din før du starter nye medisiner, inkludert urte kosttilskudd.
Sikkerhet i graviditet
Hvis du ammer og du blir gravid, kan du kanskje fortsette å bruke ingefær. Gingerrot er kjent for å hjelpe til med kvalme, og den har blitt trygt brukt av gravide kvinner til morgenkvalme. I moderasjon er fersk ingefær ikke kjent for å være skadelig for mødre eller babyer. Under svangerskapet bør tilleggsformen til ingefær kun brukes under direkte tilsyn av en lege. I svært store mengder ingefær kan være farlig. Siden det kan øke risikoen for blødning og stimulere menstruasjon, bør du ikke bruke ingefær hvis du har vaginal blødning eller du har hatt et tidligere abort.
Hvordan ta ingefær
Ingefærrot: Du kan legge til fersk eller rå ingefærrot til mange hovedretter. Det kan bli revet på toppen av mat eller i drikkevarer, sautert med grønnsaker, laget i en velsmakende salatdressing, eller bakt i kaker eller brød. Oppskriften ideer er uendelige.
Ingefærøl: Ginger ale er en koffeinfri brus som er flavored med ingefær. Du kan trygt drikke ingefær øl når du ammer så lenge du ikke overdriver det. Men les etiketten forsiktig. Ikke alle ingefærøl inneholder ekte ingefær; Noen merker inneholder kun kunstig ingefærsmaksjon.
Pulverisert eller tørket ingefærtilskudd: Diskuter bruken av ingefærtilskudd med en helsepersonell. Legen din eller en laktasjonskonsulent kan jobbe med deg for å bestemme riktig produkt og sikreste dose som vil gi de beste resultatene for deg.
Ingefærte: Urtete er en beroligende måte å spise ingefær på. Selvfølgelig, som med alt annet, er moderering nødvendig fordi selv for mye te kan være farlig. Du vil ikke drikke mer enn 32 gram per dag.
Hvordan lage Ginger Tea
- Kok vann i en liten gryte på komfyren.
- Klipp et par stykker ingefær fra den friske ingefærrotten.
- Når vannet er kokt, fjern det fra varmen.
- Plasser ingefæret i vannet og la det sitte i 5 minutter.
- Fjern ingefær og nyt.
- For å søte den sterke ingefærsmaken kan du legge til en teskje eller to sukker eller honning.
Hvor å få ingefær
Hvis du bor i et varmt, fuktig, tropisk område, kan du vokse din egen ingefær. Hvis ikke, er fersk ingefær tilgjengelig i supermarkeder over hele verden. Kapsler kan kjøpes i helsestasjoner, apotek, online, eller hvor kosttilskudd selges.
Helsemessige fordeler av ingefær
I mange kulturer anses ingefær som en kur-all. Det er healing egenskaper strekker seg langt utover amming for å inkludere:
- Kvalme: Den mest kjente helsebruk av ingefær er å lindre kvalme. Ingefær er nyttig for kvalme og svimmelhet forbundet med bevegelsessykdom. Det har blitt brukt til å lindre morgenkvalme under graviditet, og det antas også å redusere kvalme og oppkast hos kreftpasienter etter kjemoterapi.
- Fordøyelsesproblemer: Ingefær kan berolige en rekke magesykdommer, inkludert gass, oppblåsthet, kramper og forstoppelse.
- Sykdom: Ginger fremmer svette for å få feber ned. Mange tror at det er antivirale egenskaper bidrar til å bekjempe forkjølelse, luftveisinfeksjoner, ondt i halsen og influensa.
- Smertestillende: Den antiinflammatoriske virkningen av ingefær antas å lindre hodepine, menstruasjonssmerter og muskelsmerter og smerter.
- leddgikt: Ingefær er tenkt å redusere hevelse og lette smerter relatert til leddgikt på grunn av de anti-inflammatoriske egenskapene til et stoff som kalles gingerol i ingefæren.
- Kreft: Siden gingerol er en antioksidant så vel som en anti-inflammatorisk, er det pågående undersøkelser for å finne ut om det kan bidra til å drepe visse typer kreftceller som de som finnes i bryst-, eggstokk-, lunge- og tarmkreft.
- Kronisk sykdom: Studier viser at ingefær kan senke blodsukkernivået for personer med type 2 diabetes. Det kan også redusere kolesterolnivået og redusere risikoen for hjertesykdom.
- Sirkulasjon: Fordi ingefær tiner blodet og senker kolesterolet, sies det å forbedre blodstrømmen gjennom hele kroppen.
Advarsler, bivirkninger og kontraindikasjoner
Når den brukes som smaksdannelse eller i sin friske rotform, er ingefær ikke kjent for å være skadelig. Men i store mengder kan alt være farlig, spesielt hvis du er gravid eller har visse helsemessige forhold. Ginger, akkurat som alle andre urt eller medisiner, kan forstyrre visse helseproblemer du måtte ha eller medisiner du kan ta. Her er noen av tingene du må huske på før du bruker ingefær:
- Mindre bivirkninger som forstyrret mage, gass og diaré er mulige.
- I store mengder kan ingefær øke risikoen for blødning. Hvis du har et blødende problem eller du har mistet mye blod under fødsel, bør du ikke bruke ingefær, med mindre du snakker med legen din om det først.
- Snakk med legen din før du bruker ingefær hvis du tar visse medisiner, for eksempel reseptbelagte blodfortynnere, hjerte- og blodtrykksmedisin eller aspirin. Ingefær kan forstyrre disse behandlingene.
- Ikke ta ingefær uten å konsultere legen din dersom du tar medisiner for diabetes. Ingefær kan senke blodsukkeret til farlige nivåer.
- Ikke bruk ingefær hvis du har en allergi. Og hvis barnet ditt utvikler en reaksjon som utslett eller diaré etter at du har brukt ingefær, må du slutte å ta den med en gang.
Andre urter for å øke brystmelkforsyningen
Hvis du ikke er en fan av ingefærs smak, eller du vil prøve noe annet, er det mange forskjellige urter som kvinner bruker til å øke melkproduksjon som fenegreek, velsignet tistel og fennikel.De blir ofte kombinert og gjort til kommersielt tilberedte ammende te eller amming kosttilskudd.
Bruke Galactagogues
Resultatene av galaktagoger er like forskjellige som kvinnene som bruker dem. Mens noen kvinner rapporterer gode resultater fra små doser urter, vil andre kvinner ikke se noen resultater fra mye større mengder. I tillegg er det viktig å merke seg at urter alene ikke ofte vil gi stor forskjell i brystmjólkforsyningen. For å få de beste resultatene, må du øke stimuleringen av brystene mens du tar ingefær eller andre urt. Du kan øke bryststimuleringen ved å amme oftere, amme i lengre perioder ved hver amming, eller bruke en brystpumpe etter eller mellom hver fôring.
Et ord fra DipHealth
Ginger er en trygg, sunn urt. I tillegg til den lange listen over helsemessige fordeler det gir, kan ingefær fremme helbredelse etter fødselen, og det antas å være en lovende galaktagoge for å stimulere til produksjon av brystmelk for ammende mødre de første dagene etter fødsel. Så lenge du ikke overdriver det, bør ingefær ikke være skadelig for deg eller barnet ditt. Men hvis du er gravid eller har en helsetilstand som høyt blodtrykk eller diabetes, snakk med legen din før du bruker ingefær.
Det er også viktig å snakke med legen din og barnets lege dersom du er bekymret for lavt brystmjólkforsyning eller barnets vekt. Legen din og barnelege kan undersøke og overvåke deg og ditt barn. De vil gi deg informasjonen og løsningene du trenger for å være sikker på at du lager nok brystmelk og barnet ditt får det hun trenger.
Fordeler og ulemper med amming
Skal du amme? Utforsk de viktigste fordelene og ulempene ved amming for å hjelpe deg med å bestemme om det er riktig for deg og din baby.
Bruke ingefær til migrenebehandling
Lær om ingefær som en potensiell terapi for migrene, om vitenskapelige data støtter bruken av den, og hvor du kan finne den.
Ingefær som kosttilskudd brukes til leddgikt
Ginger er ikke bare krydder, det er et kosttilskudd som har blitt brukt til å behandle revmatoid artritt, slitasjegikt og Raynauds sykdom.