Tri-Color Vegetarian Egg Rolls Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Egg Rolls Recipe Chinese - Easy Homemade Egg Rolls Video Tutorial by (HUMA IN THE KITCHEN) (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 71 Fett 3g Karbohydrater 9g Protein 2g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 12 (1 eggrull hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 71 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 3g | 4% |
Mettet fett 1g | 5% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 192 mg | 8% |
Totalt karbohydrat 9g | 3% |
Kostfiber 1g | 4% |
Total sukker 2g | |
Inkluderer 1 g tilsatt sukker | 2% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 27 mg | 2% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 91 mg | 2% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne oppskriften tar en kinesisk stift, eggrullet, til et sunnere fly som det gjør denne tradisjonelt stekte kjøttfylte fingermat til en bakt vegetarisk versjon. Fylt med en grønn og rødkål og gulrotsløve, tilbyr hver eggrulle en kraftig cruciferous grønnsakspunch for hjernens helse.Slawen kastes med en lett og tangy saus som legger til smak med minimal ingredienser.
Papir tynne egg rull wraps er bare 55 kalorier hver før fylt. Belagt med grønnsaker, de er en flott, lavmettig ledning for fiber og plantebasert godhet for et sunt sinn og kropp.
ingredienser
- 12 egg rull wraps
- 4 kopper kål og gulrøtter
- 2 ss lavnatrium soya saus
- 1 ss sesamolje
- 1/4 ts bakken ingefær
- 1 ts rå honning
- 1 ss risvineddik
- 1/4 kopp sesamolje for børsting (valgfritt)
Forberedelse
- Forvarm ovnen til 350F.
- Legg eggrullbryllene i en diamantform (med spisse kanter på toppen og bunnen) på et foret bakervare.
- Sett slaven i en middels bolle. Visp soyasausen, olje, ingefær, honning og eddik i en liten bolle. Drizzle saus over slaw og kaste til belagt.
- Skje en liten skje av slaw-blandingen på midten av hver wrap. Fold nederste hjørne over fylling; Rull tett halvveis for å dekke fyllingen. Brett begge sider, venstre og høyre, tett mot fyllingen; rull over resten av veien til øverste hjørne. Legg rulleflappen på baksiden av baksiden. Pensle topper med olje, hvis ønskelig. Bake i 15 til 20 minutter eller til toppene er brune.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Fyll eggrullene med en rekke grønnsaker, frukt og kjøtt. Du kan velge krosset kylling, flaket fisk, reker, bakket kalkun eller svinekjøtt for å lage et proteinfylt måltid. Legg til barbert sprit, broccoli rabe, Julienned paprika, basilikum eller courgette for en knasende vri.
For en god smak, legg til bær eller skiver fersken eller pærer. Toss i soyabønner, svarte bønner eller snap erter for å legge til en fiber fylt, protein-pakket bite.
Tilsett varme med et hint av Sriracha eller varm sennep til slawblandingen.
Matlaging og serveringstips
Server med en honning sennep eller søt og sur dipping saus.
Kjøl gjenværende eggruller i en lufttett beholder i opptil tre dager. Oppvarming i ovnen i 5 til 10 minutter eller mikrobølgeovn på høy i 60 sekunder.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Egg-Free Sugar Cookie Oppskrift
Disse deilige, smørete sukkerkakene er eggfrie og kan gjøres uten melk. Kakene kan rulles og kuttes i former for dekorasjon.
Svart Sesam Tofu Summer Rolls Oppskrift
Prøv denne tofu-sommerrull- og peanut-sausrecepten for å tilfredsstille din middagsøster og føl deg frisk og lett.
Make-Ahead Veggie toppet egg kopper oppskrift
Grønnsaks egg kopper er næringsrik og deilig til frokost eller snacks! Den beste delen er at du kan få dem til å gå foran måltider.