Selvhjelpsbøker for panikklidelse
Innholdsfortegnelse:
- Når panikkanfall
- The Angst & Phobia Workbook
- Et liv mindre engstelig
- Panikk Angrep Arbeidsbok
- Sinn over humør
Selvhjelpsbøker kan tilby veiledning, inspirasjon og spesifikke øvelser for å bidra til å bygge opp coping ferdigheter og håndtere panikkforstyrrelser symptomer. Disse typer bøker anbefales ofte av psykoterapeuter som en måte for en person som er diagnostisert med panikklidelse, for å lære mer om tilstanden deres og å praktisere konkrete teknikker mellom øktene.
Aktiviteten som er referert til i disse bøkene, inneholder vanligvis trinnvise instruksjoner om selvhjelpsstrategier for å håndtere panikksymptomer. Les disse selvhjelpsbøkene for å lære metoder som kan bidra til å redusere angst og hjelpe til med å gjenvinne kontroll over panikk.
Når panikkanfall
David D. Burns, M.D.
Basert på prinsippene for kognitiv atferdsterapi, gir denne boken mange teknikker for å hjelpe leserne til å endre negative tankeprosesser og muligens erobre frykt. Denne boken er beregnet for de med panikklidelse med eller uten agorafobi. Imidlertid kan mange av øvelsene brukes til enhver angstrelatert lidelse, for eksempel sosial fobi eller OCD.
The Angst & Phobia Workbook
Edmund J. Bourne, Ph.D.
Nå i sin sjette utgave, er denne arbeidsboken en omfattende guide til forståelse og håndtering av panikklidelse og andre forhold forbundet med angst og frykt. Utprøvde metoder for å håndtere symptomer blir grundig vurdert, inkludert kapitler om ernæring og mosjon, avslappingsteknikker og guidet bilder.
3Et liv mindre engstelig
Steve Pavilanis
Skrevet av en mann som har lidd av angst og panikk angrep seg, gir denne boken et oppriktig blikk på hvordan forfatteren lærte å takle angstrelaterte problemer. Leserne vil lære om forfatterens vei til gjenoppretting, inkludert spesifikke selvhjelpsteknikker for å øve seg selv.
4Panikk Angrep Arbeidsbok
David Carbonell, Ph.D.
Med trinnvise instruksjoner og spesifikke håndteringsteknikker, forklarer denne boken hvordan du håndterer alle fasetter av panikkanfall. Kognitive atferdsteknikker i denne boken inneholder dyptgående instruksjoner om panikkdagbokser, systematisk desensibilisering, dyp pusting og avslapningsteknikker.
Sinn over humør
Christine A. Padesky, Ph.D. & Dennis Greenberger, Ph.D.
Skrevet av to ekspertklinikere innen kognitiv atferdsterapi, skisserer denne arbeidsboken teknikker som kan hjelpe til med å forandre ens tanker og atferd. Lett å bruke regneark og diagrammer er gitt for å spore fremgang, inkludert de populære stemningstestene.
9 Store selvhjelpsbøker for sosial angstlidelse
Sosial angst selvhjelpsbøker kommer i et bredt spekter av stiler. Her er en liste over populære selvhjelpsbøker for å håndtere sosial angstlidelse.
Selvhjelpsbøker om overlevende utroskap
Få en liste over bøker om utroskap som vil hjelpe de som arbeider med en utroget ektefelle å plukke opp brikkene og gjenoppbygge sine ekteskap.
Selvhjelpsbøker for å forbedre mellommenneskelige ferdigheter
Selvhjelpsbøker med sosiale ferdigheter gir praktiske råd om hvordan du kan forbedre dine mellommenneskelige ferdigheter. Her er en liste over noen populære selvhjelpsbøker.