Helsefordelene av beta-karoten
Innholdsfortegnelse:
- Betakaroten og vitamin A
- Bruker
- Alderrelatert Macular Degeneration
- Flere helsemessige fordeler
- Matkilder
- Sikkerhet
10 Beneficios de Jugo de Zanahoria (September 2024)
Betakaroten er en forbindelse som finnes naturlig i en rekke matvarer og er tilgjengelig i kosttilskudd form. Den er klassifisert som en karotenoid, som er en type pigment som bidrar til å gi mange frukter og grønnsaker deres farge.Det sies at økende inntak av beta-karoten kan beskytte mot en rekke helseproblemer.
Betakaroten og vitamin A
Når det blir konsumert, omdannes beta-karoten av kroppen til vitamin A (et næringsmiddel involvert i prosesser som å danne og opprettholde sunn hud og tenner, samt å fremme god visjon). Det kan også fungere som en antioksidant.
Betakaroten er den vanligste typen vitamin A, som er formen av vitamin A hentet fra plantebaserte matvarer. Forformet vitamin A, i mellomtiden, finnes i animalske produkter som kjøtt-, fisk-, fjærfe- og meieriprodukter.
Bruker
Betakaroten tilsier å hjelpe til med behandling eller forebygging av følgende helseproblemer:
- Aldersrelatert makuladegenerasjon
- Alzheimers sykdom
- Astma
- Katarakt
- Depresjon
- Hodepine
- Halsbrann
- Hjertesykdom
- Høyt blodtrykk
- Parkinsons sykdom
- psoriasis
- Leddgikt
I tillegg er betakaroten antatt å bekjempe kreft, øke fruktbarheten og øke immunforsvaret.
Alderrelatert Macular Degeneration
Å ta en kombinasjon av beta-karoten, vitamin C, vitamin E og sink kan ha langsiktige effekter mot aldersrelatert makuladegenerasjon, foreslår en oppfølgingsstudie publisert i journalen oftalmologi i 2013.
Før denne studien deltok 4 757 eldre voksne i en klinisk prøve hvor de fikk enten placebo eller et supplement som inneholdt beta-karoten, vitamin C og E og sink. På slutten av prøveperioden sjuårig studieperiode fant forskerne at deltakerne med høy risiko for å utvikle avanserte stadier av aldersrelatert makuladegenerasjon reduserte risikoen med ca. 25 prosent når de ble behandlet med beta-karotenbasert tilskudd.
I oppfølgingsstudien (gjennomført fem år etter avsluttet klinisk prøve), fokuserte forskerne på 3.549 deltakere fra den kliniske studien. De fant ut at beta-karotenbasert tilleggs gavnlige virkninger hadde vedvaret, og at studien medlemmer behandlet med supplementet hadde redusert risiko for synstap.
Flere helsemessige fordeler
Hittil har studier om andre potensielle helsemessige fordeler av beta-karoten gitt blandede resultater. For eksempel har noen undersøkelser vist at etter en diett som er høy i beta-karoten, kan det bremse risikoen for brystkreft hos pre-menopausale kvinner med høy risiko for sykdommen, mens andre undersøkelser indikerer at beta-karoten ikke kan virke effektivt mot slike forhold som diabetes, Alzheimers sykdom og slag.
Det er også noen bevis for at beta-karoten kan bidra til å forhindre treningsinducerte astmaanfall, beskytte mot bronkitt hos røykere med kronisk obstruktiv lungesykdom, og senke utviklingen av slitasjegikt. Imidlertid er det nødvendig med ytterligere forskning før betakarotentilskudd kan anbefales til bruk mot noen av disse tilstandene.
Matkilder
Øvrige kilder til beta-karoten inkluderer mørkegrønne og oransje grønnsaker, som gulrøtter, søte poteter, squash, spinat, brokkoli, romaine salat, aprikoser og grønn paprika.
Å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig vil mer enn møte dine daglige behov for vitamin A, ifølge National Institutes of Health (NIH).
Sikkerhet
Den NIH forsiktighet mot å ta betakarotentilskudd for generell helse. Imidlertid sier de også at beta-karoten er sannsynlig trygt når det tas "i passende mengder for visse spesifikke medisinske forhold." For å finne ut om beta-karoten er riktig for deg, må du kontakte legen din før du tar betakarotentilskudd.
I tillegg er det noen bekymringer at det å øke risikoen for å utvikle avansert prostatakreft, ved å ta store mengder multivitamin og et separat beta-karoten-supplement.
Helsefordelene til Peppermynte
Lær om fordelene ved å bruke peppermynte for å lette muskelkramper, øke fordøyelseshelsen og lindre forhold som irritabel tarmsyndrom.
Helsefordelene til Cha De Bugre
Få nedgang på kosttilskudd cha de bugre, sa til hjelp med vekttap og hjelp til å behandle en rekke forhold.
Helsefordelene ved hvit te
Hvit te gir mer antioksidanter enn grønn eller svart te. Oppdag sitt helsestimulerende potensiale, fra å bekjempe fedme for å beskytte mot kreft.