Årsaker og behandling av ryggsmerter under arbeid
Innholdsfortegnelse:
GROW i målarbeid (September 2024)
De fleste smertekvinnene opplever under arbeidet, er fokusert i livmoren som et resultat av de intense sammentringene som bidrar til å flytte babyen ned i fødselskanalen. Imidlertid kan i rundt 25 prosent av kvinner også ryggsmerter oppstå, og i noen tilfeller bli urokkelig. Ved å forstå årsakene til såkalt "tilbake arbeidskraft", kan du ta skritt for å bedre håndtere symptomene.
Årsaker til tilbake arbeidskraft
Tilbake arbeidskraft er generelt antatt å være relatert til barnets stilling i bekkenet ditt. Den bakre posisjonsposisjonen (OP) er ofte fastslått som den mest sannsynlige skyldige. I OP-stillingen vender babyen opp mot moderens kjønnsben, noe som gjør at den hardere delen av babyens skallle hviler på den bony delen av ryggraden, presser på nerver og forårsaker smerte.
Forskning tyder på at det er gravid i mer enn 40 uker, å være overvektig, og å være førstegangsmor kan øke risikoen for OP-stillingen. Posisjonen har også en tendens til å forekomme oftere under indusert arbeid og i de som involverer membranets kunstige ruptur.
Endre babyens posisjon
Mødre hvis babyer står i ansiktet oppe, har en tendens til å presse lengre og kan kreve tau, en vakuumassistert levering eller en keisersnitt. Sannsynligheten for å ha en episiotomi og perineal tårer under vaginal fødsel er større enn det er når babyer er ansiktet ned.
Mens de fleste babyer havner i ansiktet opp mot slutten av svangerskapet, kan legen din eller jordemor prøve å dreie babyen manuelt hvis dette ikke skjer. Prosedyren kalles ekstern cephalic versjon (ECV). Etter å ha gitt deg medisiner for å slappe av i livmoren, vil utøveren din, ved hjelp av ultralyd for veiledning, påføre magen på trykket og prøve å manipulere babyen din til ønsket stilling. Over halvparten av ECV-forsøkene lykkes.
Du kan også øke sannsynligheten for at barnet ditt vil ende opp i optimal stilling ved å ta følgende trinn i løpet av de siste månedene av svangerskapet:
- Ligg på venstre side mens du hviler eller sover. Dette oppfordrer barnet til å bevege seg mens du holder pressen fra vena cava (arterien som er ansvarlig for å returnere blod fra underkroppen til hjertet ditt).
- Prøv å trene i et moderat tempo i minst 30 minutter de fleste dager i uken. Svømming med magen vendt ned kan være spesielt nyttig.
- Bekkenet fliser. Selv om du ikke klarer å gjøre en full trening i løpet av den siste måneden, gjør du en vane med å gjøre bekkenfliser i omtrent fem minutter flere ganger hver dag.
- Stoler stolpen, hviler foten på setet på en stol og presser hoftene fremover til kontrollert lungebevegelse. Hold for en telling på fem og gjenta. Hvis barnet ditt er plassert på venstre side, gjør du venstre sidet lunges. Hvis til høyre, gjør rettsidige lunges.
- Mens du står, len deg over teller eller stoler, for å oppmuntre barnet til riktig posisjon.
- Vandre trapper er også nyttig, ved hjelp av tyngdekraft og felles bevegelse for å forsiktig få barnet til den optimale stillingen.
- Unngå halvseng med knærne høyere enn hofter, da dette reduserer bekkenes vinkel og fremmer OP-posisjonen.
Måter å lindre smerte
Hvis du opplever tilbake arbeidskraft, kan en epidural hjelpe med å lindre noe av smerten. Med det som er sagt, er ryggsmerter ofte mer motstandsdyktig mot effektene av en epidural enn livmorpine. Hvis smerten vedvarer, eller du håper på en naturlig fødsel, kan disse alternative teknikkene hjelpe:
Motortrykk
Ha noen på eller rett over sakrummet (halebenet) hvor du føler deg mest smerte. Det kan også bidra til å bruke et objekt som en varm pute, en kaldpakke eller en rullestift-lignende massasjeenhet for å påføre trykket. Noen mennesker finner ut at det å løpe en tennisball eller en kald drikke kan gi samme nivå av akutt smertelindring.
Hånd og knærposisjon
Denne arbeidsplassen er relativt enkel å gjøre og er perfekt for smertelindring. Når du er på hendene og knærne, tippes babyen litt ut av bekkenet, noe som gir det mer plass til å rotere. På grunn av det reduserte trykket på livmorhalsen, kan du ikke oppleve så mye smerte under sammentrekninger. Denne stillingen gir også mulighet for stort mottrykkstrykk for nedre rygg.
Åpen knæstilling
Dette ligner hånd-og-knærposisjonen, men i stedet for å være på alle fire, hvil overkroppen på underarmen, hold baken din høy og knærne brede. Prøver å skifte denne posisjonen med hånd-og-knærposisjon i 30 minutter hver dag, hviler på venstre side i et minutt eller så mellom stillinger.
Double Hip Squeeze
Mens du er i den åpne kneposisjonen, ha partneren din krummet bak deg og trykk på begge sidene av dine rumpe med håndflatene, fingrene vendt innover mot ryggraden. Å gjøre det under sammentrekninger bidrar til å lette presset av babyens hode mot sakrummet.
Bukheiser
En av de beste måtene å lindre smerte og press er å bokstavelig talt løfte magen til følelsene avtar. For dette vil du trenge partneren din til å stå bak deg og pakke armene sine under magen.
Lakker fingrene sammen, partneren din skal forsiktig løfte opp og innover for å forandre horisontalvinkelen til føtal ryggrad i en mer vertikal en. Å gjøre det kan ikke bare lindre smerten, men bidra til å oppmuntre barnet til en bedre posisjon. Hvis du føler ubehag eller smerter av noe slag, stopp umiddelbart.
Fødselsball
En fødselsball er den samme som treningsballene du kanskje har sett på et treningsstudio eller på en fysioterapeut kontor. Den kan brukes på mange forskjellige måter for å lette arbeidsproblemer. Du kan sitte på den og rulle rundt eller sprette på den, eller plassere den mot en vegg og lene seg på det - det som virker for deg.
Vannterapi
Fordyre deg selv i et badekar kan også være en god trøst under arbeidet. Eller du kan anta hendene og knærne i dusjen og la det varme vannet strømme på ryggen. Du kan legge håndklær på gulvet i dusjen for å gjøre det mer behagelig, eller lene seg over en fødselsball.
Fødselsdans
For denne teknikken holder partneren deg i hans eller hennes armer som om han danser. La armene henge løst som du og din partner svinger frem og tilbake, og skifter vekten fra ett ben til det andre.
Steril vannblokk
En steril vannblokk er noe som en sykepleier eller jordemor kan utføre hvis smerten er spesielt alvorlig. Blokken innebærer injeksjon av små papler sterilt vann langs sakrummet. Selv om det kan være et innledende sting, kan vannblokken ofte gi lindring i flere timer, antagelig ved å stimulere lokal produksjon av endorfiner for å blokkere smertesignaler.
Transkutan elektrisk nervestimulering
Transkutan elektrisk nervestimulering (TENS) har også vist seg å være en effektiv måte å håndtere ryggsmerter under arbeid. Denne ikke-medisinske form for smertelindring bør startes tidlig i arbeid for de beste effektene.
Små elektriske pulser bidrar til å forstyrre følelsen av smerte via elektroder plassert på ryggen.Du må gi din egen TENS-enhet som sykehus og fødselsentre ikke har dem til hånden.
Ryggsmerter: Årsaker, behandling og når du skal se en lege
Ryggsmerter kan skyldes skade, sykdom eller bare aldring. Lær mer, inkludert hvilke behandlinger som kan hjelpe deg med din tilstand.
Årsaker til lav ryggsmerter
Lær om de mekaniske årsakene til ryggsmerter og iskias og hvordan din fysioterapeut kan hjelpe deg med å håndtere ryggsmerter.
Graviditet og ryggsmerter: Årsaker og forebygging
Backaches i svangerskapet er en hyppig klage. Minimer tiden din renner vondt ved å bruke øvelser og andre rettsmidler for forebygging og kur.