Kanel Rulle Havremel Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Kanelsnurrer | Trines Mat (November 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 293 Fett 4g karbohydrater 50g Protein 15g Vis Ernæringsetikett Skjul Ernæringsetikett| Ernæringsfakta | |
|---|---|
| Porsjoner: 2 (1 kopp hver) | |
| Mengde per porsjon | |
| kalorier | 293 |
| % Daglig verdi* | |
| Total mengde fett 4g | 5% |
| Mettet fett 1g | 5% |
| kolesterol 6mg | 2% |
| natrium 119 mg | 5% |
| Totalt karbohydrat 50g | 18% |
| Kostfiber 4g | 14% |
| Total sukker 24g | |
| Inkluderer 10 g tilsatt sukker | 20% |
| Protein 15g | |
| Vitamin D 3mcg | 15% |
| Kalsium 364 mg | 28% |
| Iron 2mg | 11% |
| Kalium 595 mg | 13% |
| * Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Foretrekker du en søt frokost over en velsmakende? Det er mulig å nyte en søtere frokost mens du fortsatt nyter en næringsrik og fylling en. Vri morgen havremel inn i en søt godbit med denne sunne ta på kanelrull-kanelrulle havremel!
Havre har mye å fylle fiber for å holde deg full og holde hjertet ditt sunt. Smaksatt med kanel, vanilje, lønnesirup og en gresk yoghurt "kremost frosting", denne kanelrulle havregryn er en vinnermiddag som også tilfredsstiller din søte tann.
ingredienser
- 2 kopper skummet melk eller melk av valg
- 1 kopp rullet havre
- 1 ts kanel
- 1 ts vanilje
- 1 ss ren lønnesirup
- 2 ss nonfat vanlig gresk yoghurt
- 1 ts ren lønnesirup
- 1 teskje melk eller melk av valg
Forberedelse
- I en liten kasserolle, brøt melk til en mild kjele.
- Rør i havre, rør varmen til lav og kok til havre har absorbert væske i 3 til 5 minutter.
- Slå av varmen og rør i kanel, vanilje og lønnesirup. Del havremel i to boller.
- I en liten bolle, rør sammen yoghurt, lønnesirup og melk. Drikk over toppen av havremel. Server umiddelbart.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Du kan bruke raske havre i stedet for rullede havre hvis ønskelig.
Dette vil kutte koketiden litt.
Denne oppskriften fungerer bra med hvilken som helst melk eller melkesubstitut. Melke melk vil gi mest protein, mens søte planter melker vil legge til mer sukker.
Prøv å legge til andre krydder, som muskat eller ingefær, for variasjon. Honning vil også fungere i stedet for lønnesirup.
Matlaging og serveringstips
Pass på å ikke varme opp melk for høyt for å forhindre curdling eller brenning. Så snart du legger til havre, snu varmen til lav for å hindre at det kokes over.
Server havremel med et stykke frukt for en avrundet frokost.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Glutenfri kanel sitron kokosnøtt saligboller oppskrift
Lavt sukker og rik på hjerte-sunn fett, disse glutenfrie kanel sitron kokosnøtt salighet baller er en deilig sunn behandling.
Hindbær Havremel Muffins Oppskrift
Prøv disse sunne, fullkornede havremelmuffinsene, som brister med bringebær. De er en deilig morgen godbit eller perfekt for en rask grab og gå snack.
Karamellisert Bananøtter Havremel Oppskrift
Prøv karamellisert bananmut havremel som en frokostoppskrift. Caramelizing bananer bringer ut sin naturlige søthet for en deilig havregrynstopp!
