Vanlige typer sportsskader
Innholdsfortegnelse:
- Hva er idrettsskader?
- Vanlige typer sportsskader
- Knærskader i idrett og trening
- Alvorlige knærskader
- Årsak til kneskade
- Bruises, Sprains and Strains
- forstuinger
- stammer
- Romsyndrom: Akutt vs kronisk ekspresjon
- Akutt romsyndrom
- Kronisk ekspansjonsseksjonssyndrom
- Shin Splinter
- Risikofaktorer for shin splinter
- Achilles Tendon Skader
- tendinitt
- Achilles Tendon Injury Prevention
- Bone frakturer: Akutt frakt vs stressbrudd
- Akutt frakt
- Stressfrakturer
- Dislokasjoner: Vanlige felles forstyrrelser
- Dislokasjoner krever medisinsk behandling
- Traumatisk hjerneskade og ryggmargenskader
- Ryggmargenskader
- Hva er forskjellen mellom akutte og kroniske skader?
- Kronisk skade
- Hva skal jeg gjøre hvis jeg lider skade?
- Når du skal søke medisinsk behandling
Störig granne (September 2024)
Økende antall mennesker i alle aldre har vært i stand til å få råd til å bli aktive for alle de helsemessige fordelene som har å tilby. Men sportsskader kan være prisen du betaler, spesielt hvis du overdriver det, eller du ikke trener eller oppvarmer riktig.
Heldigvis kan de fleste sportsskader behandles effektivt, og de fleste som lider skader kan komme tilbake til et tilfredsstillende nivå av fysisk aktivitet etter en skade. Enda bedre, mange sportsskader kan forebygges hvis du tar de riktige forholdsregler.
Noen sportsskader skyldes ulykker; andre skyldes:
- dårlig trening praksis
- feil utstyr
- mangel på condition
- utilstrekkelig oppvarming og strekking
Hva er idrettsskader?
Begrepet idrettsskade, i videste forstand, refererer til de typer skader som oftest oppstår under idrett eller trening.
Selv om nesten hvilken som helst del av kroppen din kan bli skadet under sport eller trening, er termen vanligvis reservert for skader som involverer muskuloskeletalsystemet, som inkluderer muskler, bein og tilhørende vev som brusk. Traumatiske skader på hjernen og ryggmargen er relativt sjeldne under sport eller trening.
Vanlige typer sportsskader
- muskelforsterkninger og stammer
- tårer i leddbåndene som holder sammen leddene
- tårer av sener som støtter ledd og lar dem bevege seg
- forstyrret ledd
- knuste bein, inkludert ryggvirvler
Knærskader i idrett og trening
På grunn av sin komplekse struktur og vektbærende kapasitet er kneet den vanligste skadede ledd. Hvert år besøker over 5,5 millioner mennesker ortopediske kirurger for kneproblemer.
Knærskader kan variere fra mild til alvorlig. Noen av de mindre alvorlige, men likevel smertefulle og funksjonelt begrensende, knærproblemer er:
- løperens kne (smerte eller ømhet nær eller under knelett på forsiden eller siden av kneet)
- iliotibial band syndrom (smerte på ytre side av kneet)
- tendinitt, også kalt tendinose (merket av degenerasjon i en sene, vanligvis hvor den knytter seg til beinet)
Alvorlige knærskader
Mer alvorlige skader inkluderer bein blåmerker eller skade på brusk eller ledbånd. Det er to typer brusk i kneet. Den ene er menisken, en halvmåneformet plate som absorberer sjokk mellom låret (lårbenet) og benbenene (tibia og fibula). Den andre er en overflatebelegg (eller artikulær) brusk. Den dekker endene av beinene de møter, slik at de kan glide mot hverandre. De fire hovedbånd som støtter kneet er:
- anterior cruciate ligament (ACL)
- bakre korsbånd (PCL)
- medial collateral ligament (MCL)
- lateral sikkerhet ligament (LCL)
Årsak til kneskade
Knærskader kan skyldes et slag mot eller vri på kneet; fra feil landing etter et hopp; eller fra å kjøre for hardt, for mye, eller uten riktig oppvarming.
Bruises, Sprains and Strains
En blåmerke eller muskelforstyrrelse kan skyldes fall eller kontakt med hard overflate, utstyr eller annen spiller mens du deltar i sport. En blåmerke resulterer når muskel fiber og bindevev knuses; revet blodårer kan føre til blåttaktig utseende. De fleste blåmerker er små, men noen kan forårsake mer omfattende skader og komplikasjoner.
forstuinger
En forstukning er en strekk eller tåre av en ligament, båndet av bindevev som knytter seg til enden av ett ben med en annen. Sprains er forårsaket av traumer som et fall eller slag mot kroppen som slår en ledd ut av posisjon, og i verste fall brister de støttende leddene. Sprains kan variere fra første grad (minimalt strakt ligament) til tredje grad (en komplett tåre). Områder i kroppen som er mest utsatt for forstuinger er:
- ankler
- knær
- håndledd
Tegn på forankring inkluderer varierende grad av ømhet eller smerte; blåmerker; betennelse; opphovning; manglende evne til å bevege et lem eller ledd eller felles løshet, slapphet eller ustabilitet.
stammer
En belastning er en vri, trekke eller rive av en muskel eller en sene, en ledd av vev som forbinder muskel til ben. Det er en akutt, ikke-kontaktskader som skyldes overstretching eller over-sammentrekning. Symptomer på en belastning inkluderer:
- smerte
- muskelspasme
- tap av styrke
Selv om det er vanskelig å fortelle forskjellen mellom milde og moderate stammer, kan alvorlige stammer som ikke behandles faglig forårsake skade og tap av funksjon.
Romsyndrom: Akutt vs kronisk ekspresjon
I mange deler av kroppen er muskler (sammen med nerver og blodkar som kjører langs og gjennom dem) innelukket i et "rom" dannet av en tøff membran kalt fascia. Når musklene blir hovne, kan de fylle rommet til kapasitet, noe som forårsaker forstyrrelser i nerver og blodårer, samt skade på musklene selv. Den resulterende smertefulle tilstanden refereres til som compartment syndrom.
Akutt romsyndrom
Kompartment syndrom kan skyldes en engangs traumatisk skade (akutt kammersyndrom), som for eksempel:
- fra et knust bein
- fra et hardt slag mot låret
- ved gjentatte harde slag (avhengig av sporten)
Kronisk ekspansjonsseksjonssyndrom
Romsyndrom kan også være forårsaket av pågående overbruk (kronisk anstrengende kammersyndrom), som kan forekomme, for eksempel i langdistanse løping.
Shin Splinter
Mens begrepet "shin splinter" har blitt mye brukt til å beskrive noen form for bein smerte assosiert med trening, refererer begrepet faktisk til smerte langs tibia eller shin bein, det store beinet foran på underbenet. Denne smerten kan oppstå på forsiden utenfor delen av underbenet, inkludert:
- fot og ankel (anterior shin splinter)
- den indre kanten av beinet hvor den møter kalvemuskulaturen (medial shin splinter)
Risikofaktorer for shin splinter
Shin splinter er hovedsakelig sett i løpere, spesielt de som bare starter et løpende program. Risikofaktorer for shin splinter inkluderer:
- overbruk eller feil bruk av underbenet
- feil strekk, oppvarming eller treningsteknikk
- overtrening; kjører eller hopper på harde overflater
- løper i sko som ikke har nok støtte
Disse skader er ofte forbundet med flat (overpronated) føtter.
Achilles Tendon Skader
En strekk, tåre eller irritasjon i senen som forbinder kalvemuskelen til hælens bakside, kan være akutte sårskader, så plutselige og plagsomme at de har vært kjent for å bringe ned lading profesjonelle fotballspillere på sjokkerende måte.
tendinitt
Den vanligste årsaken til Achilles tendon tårer er et problem som kalles tendinitt, en degenerativ tilstand forårsaket av aldring eller overbruk. Når en sene er svekket, kan traumer føre til at den brister.
Achilles Tendon Injury Prevention
Achillesspesskader er vanlige hos middelaldrende "weekend warriors" som ikke kan trene regelmessig eller ta seg tid til å strekke seg riktig før en aktivitet. Blant profesjonelle idrettsutøvere ser de fleste Achilles-skader opp i rask akselerasjon, hopper sport som fotball og basketball, og avslutter nesten alltid sesongens konkurranse for utøveren.
Bone frakturer: Akutt frakt vs stressbrudd
En brudd er en pause i beinet som kan oppstå enten fra en rask, engangsskader på beinet (akutt brudd) eller fra gjentatt stress til beinet over tid (stressbrudd).
Akutt frakt
Akutte frakturer kan være enkle (en ren pause med liten skade på det omgivende vevet) eller forbindelse (en pause hvor benet gjennomsyrer huden med liten skade på det omgivende vevet). De fleste akutte brudd er nødsituasjoner. En som bryter huden er spesielt farlig fordi det er stor risiko for infeksjon.
Stressfrakturer
Stressbrudd forekommer i stor grad i føttene og bena og er vanlige i sport som krever repeterende innvirkning, først og fremst kjører / hopper sport som gymnastikk eller sporvidde. Kjører skaper krefter to til tre ganger kroppens kroppsvekt på underkroppene. Det vanligste symptomet på en stressbrudd er smerte på stedet som forverres med vektbærende aktivitet. Tenderness og hevelse følger ofte smerten.
Dislokasjoner: Vanlige felles forstyrrelser
Når de to beinene som kommer sammen for å danne en ledd, blir skilt, blir leddet beskrevet som dislocated. Kontakt sport som fotball og basketball, samt sportslig og sportslig sport som kan føre til overdreven strekking eller fallende, forårsaker de fleste dislocations.
Dislokasjoner krever medisinsk behandling
Et forstyrret ledd er en nødssituasjon som krever medisinsk behandling. Leddene som mest sannsynlig blir dislocated er noen av håndskjøtene. Bortsett fra disse leddene, er den felles mest vanlige dislocated skulderen. Dislokasjoner av knær, hofter og albuer er uvanlige.
Traumatisk hjerneskade og ryggmargenskader
Traumatisk hjerneskade (TBI) oppstår når et plutselig fysisk angrep på hodet forårsaker skade på hjernen. En lukket skade oppstår når hodet plutselig og voldsomt rammer en gjenstand, men gjenstanden går ikke gjennom skallen. En gjennomtrengende skade oppstår når en gjenstand pierces skallen og går inn i hjernevævet. Flere typer traumatiske skader kan påvirke hodet og hjernen.
- En kraniebrudd oppstår når bein i skallen knekker eller knekker.
- En deprimert skallebrudd oppstår når deler av den ødelagte hodeskallen presser inn i hjernens vev. Dette kan forårsake blåser i hjernevævet, kalt et kontusion.
- En kontusjon kan også oppstå som svar på risting av hjernen innenfor rammen av skallen.
Skader på et stort blodkar i hodet kan forårsake hematom eller tung blødning inn i eller rundt hjernen. Alvorlighetsgraden av en TBI kan variere fra mild hjernerystelse til ekstremer av koma eller til og med død.
Ryggmargenskader
Ryggmargenskade (SCI) oppstår når en traumatisk hendelse resulterer i skade på celler i ryggmargen eller avgrenser nervene som relé signaler opp og ned i ryggmargen. De vanligste typer ryggmargenskader inkluderer:
- forvirring (rygg i ryggmargen)
- kompresjon (forårsaket av trykk på ryggmargen)
Andre typer ryggmargsskader inkluderer lacerasjoner (utskillelse eller rive av nervefibre) og sentral ledningssyndrom (spesifikk skade på ryggmargens cervixområde).
Hva er forskjellen mellom akutte og kroniske skader?
Akutte skader, for eksempel en forstuet ankel, anstrengt tilbake, eller brukket hånd, oppstår plutselig under aktivitet. Tegn på en akutt skade inkluderer:
- plutselig, alvorlig smerte
- opphovning
- manglende evne til å legge vekt på underbenet
- ekstrem ømhet i øvre lemmer
- manglende evne til å bevege en ledd gjennom hele spekteret av bevegelse
- ekstrem lemme svakhet
- synlig forskyvning / knekkebrekning
Kronisk skade
Kroniske skader skyldes vanligvis overusing ett område av kroppen mens du spiller sport eller trener over en lang periode. Tegn på kronisk skade inkluderer:
- smerte når du utfører aktiviteter
- en kjedelig ache når du er i ro
- opphovning
Hva skal jeg gjøre hvis jeg lider skade?
Enten en skade er akutt eller kronisk, er det aldri en god grunn til å prøve å "jobbe gjennom" smerten av en skade. Når du har smerte fra en bestemt bevegelse eller aktivitet, STOPPE! Fortsetter aktiviteten forårsaker bare ytterligere skade.
Noen skader krever rask legehjelp, mens andre kan være selvbehandlet.
Når du skal søke medisinsk behandling
Du bør ringe til en helsepersonell hvis:
- skaden forårsaker alvorlig smerte, hevelse eller følelsesløshet
- Du kan ikke tolerere vekt på området
- smerte eller kjedelig ache av en gammel skade er ledsaget av økt hevelse eller felles unormalitet eller ustabilitet
Hvis du ikke har noen av de ovennevnte symptomene, er det sannsynligvis trygt å behandle skadene hjemme, i det minste i begynnelsen. Hvis smerte eller andre symptomer forverres, er det best å sjekke med legen din.
Vanlige savnede eller feildiagnostiserte sportsskader
Idrettsskader som ofte blir savnet eller feildiagnostisert inkluderer hjernerystelse, Achilles-senebrudd, ACL-skader og andre.
Gjennomsnittlig helbredende tider for vanlige sportsskader
Healing fra sportsskader kan ta tid. Denne listen gir et estimat av hvor lang tid det kan ta å gjenopprette og kunne komme tilbake i spillet.
Vanlige sportsskader - A til Z-liste
Hvor mange sportsskader er der? Lær om de forskjellige sportsskader ved å lese denne alfabetiske listen.