Hvordan få barnet ditt til å spise en sunn skole lunsj
Innholdsfortegnelse:
- 1) Snakk med barna om sunne matvalg
- 2) modell gode spisevaner hjemme
- 3) Utforsk lokale matvarer, gårder og hager
- 4) Se på skolens lunsjmenyer sammen
- 5) Besøk barnas skole til lunsj
- 6) Advokat smart for forbedring hvis nødvendig
- 7) Unngå å bekjempe eller miste om mat
The Enormous Radio / Lovers, Villains and Fools / The Little Prince (September 2024)
Kommer barnet ditt hjem fra skolen og klager på skolen lunsjmat? Klager de at maten er smakløs? At det er fettete? At maten har forandret seg for å være sunnere, eller at lunsjene bare er rene brutto? Hva gjør du som foreldre? Du vil at barnet ditt skal ha tilgang til og spise kvalitetsskole lunsjer som er sunn og velsmakende. Her er hva du kan gjøre:
1) Snakk med barna om sunne matvalg
Hvis du vil at barna og tenåringer skal gjøre gode valg om hva de spiser, la dem vite at det betyr noe ved å snakke med dem om matvalg. Forskningsstudier har igjen og igjen vist at skolebarn som spiser balansert lunsjer, lærer seg bedre enn barn som ikke spiser lunsj eller ikke spiser en balansert lunsj.
2) modell gode spisevaner hjemme
Barn og tenåringer plukker opp mange tanker og holdninger, selv de mot mat, fra å se på deg, deres foreldre. Hvis du spiser sunn mat hjemme, vil dine barn og tenåringer forstå betydningen av å spise sunn mat og være mer sannsynlig å velge dem på skolen.
Smaker for mat er utviklet i stor grad ved læring og vane. Hvis du aldri har prøvd en mat, kan det være skummelt å prøve noe for første gang. Hvis barnet ditt ikke er vant til å spise frukt og grønnsaker, vil de nye større portioner av frukt og grønnsaker som kreves i henhold til Healthy and Hunger Free Kids Act, ta noen tilpasninger. Hvis barna dine allerede har lært å like grønne grønnsaker, belgfrukter og frisk frukt, så vil barna dine sette pris på å bli tilbudt disse elementene på skolen.
Når de nye standardene for mer frukt og grønnsaker i skole lunsjer ble først implementert på middelskolen der jeg jobbet på den tiden, var det en økning i barn som ikke ønsket å spise alle sine lunsjer.
Over tid, men barna begynte å prøve de nye fruktene og veggiene som tilbys. Snart var mange av barna glade for å få en side av fersk brokkoli og gulrøtter. Det tok litt tid for barna å bli vant til det. Du kan bidra til å fremskynde denne prosessen ved å gi sunn mat hjemme.
3) Utforsk lokale matvarer, gårder og hager
Overalt hvor du går i USA, produserer forskjellige områder forskjellige matvarer. Historisk har USA en stor landbruksbakgrunn. Finn ut hvilke matvarer som produseres i området der du bor. Prøv å besøke en lokal gård eller dyrke en hage hjemme. Barn og tenåringer elsker å få den praktiske erfaringen med å dyrke eller høste sin egen mat.
Noen skoler har selv startet skolehager som integrerer hands-on læring utenfor med voksende frukter eller grønnsaker, som skolelever kommer til å spise. Programmer som Farm to School bidrar også til å gi midler til skolene til å kjøpe produkter fra lokale bønder til skolelunsjer. Dette gir støtte til lokale bønder mens du legger lokale matvarer rett i kafeteriaen til skolebarn som deretter prøver lokalt dyrkede sunne matvarer.
4) Se på skolens lunsjmenyer sammen
Sett deg ned med barnet ditt og se på lunsjmenyen på skolen. Spør barnet ditt hvilke lunsjer de liker best og minst. Hvis du oppdager mat på menyen som ikke høres sunt, som pizza eller pommes frites, kan du lete etter informasjon om ingrediensene som brukes og metodene som brukes til å forberede maten. Mange skole lunsjrom har funnet måter å inkorporere sunne ingredienser i tradisjonelt høyt kalori og næringsfattige matvarer. Nye prepareringsmetoder kan også redusere fett- og kaloriinnholdet mens du beholder næringsstoffer, som å servere bakt søte potetfries i stedet for dype stekte pommes frites.
5) Besøk barnas skole til lunsj
Sjekk med barnets skole for å se hvilke retningslinjer de har om foreldrene kommer til å spise lunsj med barnet sitt. Et lunsj besøk fra en forelder vil la deg se rett inn i hva barnets skoledag egentlig liker.
Det lar deg også se nøyaktig hva mat og kafeteria egentlig liker. Hvis barnet ditt klager på mat fra skolen, vil dette gi deg sjansen til å se førstehånds hva som virkelig blir betjent av skolen. Hvis du er bekymret for at barnets skole fortsatt serverer barn usunn mat til tross for de nye standardene for lunsjer og økt offentlig bekymring for lunsjnæring, kan et førstehånds besøk gi deg beskjed om hva som virkelig blir servert og solgt til barn i skolen.
6) Advokat smart for forbedring hvis nødvendig
Hvis du har bekymringer for at barnets skole lunsjrom trenger å gjøre noen endringer, er det lurt å ta skritt mot å gjøre disse endringene. Sjansene er at hvis du tror lunsjer trenger å bli bedre, så kan andre foreldre og barn også tenke på det. Det amerikanske offentlige skolesystemet er unikt i sin bunn-opp-greskroppsstil for politikk og forandringsarbeid. Foreldre som har hørt sine stemmer, er en stor og viktig del av vårt system. Det er en grunn til at foreldrenes engasjement er så viktig for skolens suksess.
7) Unngå å bekjempe eller miste om mat
Hvis barnet ditt er nølende med å prøve sunn mat på skolen, er det ikke sannsynlig at en negativ tilnærming vil hjelpe. Du vil at barnet ditt nyter å spise sunn mat, i stedet for å føle at de må spise bestemte matvarer.Barn som føler seg presset til å spise bestemte matvarer kan motstå å spise disse matvarene.
Husk at du vil at barnet ditt skal lære å lage sunne matvalg som vil vare gjennom livet. Mens du kan være bekymret for at barnet ditt spiser nok næringsrik mat til å vokse opp sunn og sterk, gir valg og informasjon om sunn mat er ofte den beste strategien.
Tips om hvordan å lage en sunn lunsj
Trenger du sunne lunsjoppskrifter eller tips for å lage et diettvennlig måltid? Denne 30 sekunders guide vil gi deg alt du trenger for å lage en sunn lunsj.
6 Skole lunsj mislykkes og hvordan man unngår dem
Foreldre har sitt arbeid kuttet ut for dem når de pakker sunne skole lunsjer. Her er seks vanlige feilsteg pluss løsninger for å oppe lunsjspillet ditt.
Hvordan få barnet ditt til å slutte å sove i sengen din
Hvis barnet ditt sover i sengen din og overbeviser ham om å sove alene i rommet, kan det være en utfordring. Disse syv strategiene kan hjelpe.