Topp 10 Stress Relief Strategier for ditt indre barn
Innholdsfortegnelse:
- Dagdrømming
- naps
- Få hugs fra kjære
- Spiller med kjæledyr
- Singing
- Spille spill
- Tegning, maleri, skulptur
- Skrive notater
- Lag sport
- Forestille fremtiden
Stress Management Strategies: Ways to Unwind (September 2024)
Som barn kom visse stressavlastningsstrategier naturlig. Som voksne kan vi imidlertid ha glemt hvordan å avlaste stress og finne oss selv forbruket av det. Leter du etter nye stressavlastningsstrategier, vil du kanskje se tilbake til de gode gamle dager når du visste hvordan du slapper av. Les om de voksne stressavlastningsstrategiene knyttet til vår gamle barndoms tidsfordriv, og klikk på linkene for mer informasjon om hvordan å innlemme dem i din livsstil i dag.
Dagdrømming
Som barn brukte de fleste av oss tid på å lage historier i hodene våre. Dag drømmer om morsomme tider, å være best i noe, eller bare ligge i et vakkert felt er alle ting de fleste barna vet hvordan de skal skape, og gjør det naturlig. Ditt indre barn kan holde kreativiteten levende mens du reduserer stress, øker velvære og skaper indre fred med guidet bilder og visualiseringer, begge dokumenterte metoder som lett kan være en del av omtrent hvilken som helst stresshåndteringspose av triks.
naps
Som et lite barn elsket du dem eller hatet dem, men sjansen er, du tok lur. Dessverre, mange voksne forbinder napping med dovenskap eller mangel på kjøring. Men curling opp i en behagelig stol eller til og med lyver hodet ned på skrivebordet ditt for en rask snooze bringer avslapning samt økt produktivitet og helsemessige fordeler. Ikke alle kan passe det inn i deres livsstil, men hvis du kan finne en måte, lønner du deg en lur inn i timeplanen din. Ditt indre barn vil takke deg.
Få hugs fra kjære
Sannsynligvis på et tidspunkt i barndommen, da du møtte stressende tider, var en klem fra Mamma (eller en annen elsket) nok til å gjøre det bedre, eller i det minste hjelpe deg til å føle deg tryggere og roligere. Noen ganger glemmer vi kontakten og sosial støtte som voksne. Neste gang du står overfor vanskelige tider, ikke glem å få følelsesmessig støtte fra venner. (Og hvis du er i et støttende forhold, må du ikke undervurdere kraften i fysisk hengivenhet.)
Spiller med kjæledyr
Når barna leker med dyr, kan du se den rene kjærligheten og kjærligheten de deler. Hvis du hadde et kjæledyr som barn, husker du sannsynligvis det dyret som en kompis, enten det var en hamster, hund eller hest. Men som voksne glemmer vi noen ganger å forbinde med våre dyreevenner. Husdyr har vist seg å redusere blodtrykket bedre enn medisinering, øke sunn livsstilsadferd, og noen ganger gi bedre sosial støtte enn mennesker! La dine furrige venner bidra til å gjøre ditt indre barn lykkelige igjen.
Singing
Som barn sang vi tonn av sanger, fra Itsy-Bitsy Spider til det som var på radioen, med liten selvbevissthet. Men hvor ofte synger du som voksen, eller til og med hum eller fløyte? Se om du kan få mer musikk i livet ditt og uttrykke deg høyt, stille, offentlig eller bare i dusjen. Ikke bekymre deg for å være på nøkkelen, bare nyt deg selv. Sang kan være en vakker, rask, katartisk og fri stressavlastning som omtrent alle kan nyte.
6Spille spill
Som barn spilte vi alltid spill. Fra Chutes og Stiger og Twister til Clue and Go Fish, visste vi hvordan å ha det gøy. Som voksne kan vi være for opptatt av å spille spill, men undervurder ikke de stressavlaste fordelene ved et raskt spill av Boggle eller andre morsomme spill. Og nå som du har vokst opp, kan ditt indre barn spille disse spillene rett på datamaskinen din!
7Tegning, maleri, skulptur
Omtrent alle tegnet bilder som barn. Men å uttrykke hva som er inne med fargeblyanter, blyanter eller fingermalinger, bør ikke bare være et tidsfordriv for barn og en heldig få voksne som blir profesjonelle kunstnere. Enten du doodler med penner mens du tar en pause på jobben, eller kjøper noen kunstnerforsyninger og går vill i fritiden, kan kunst i livet ditt hjelpe deg med å behandle følelser, uttrykke deg selv, lindre stress og la deg få noe å ramme, eller i det minste henge på kjøleskapet.
8Skrive notater
Da vi ble eldre, holdt noen av oss dagbøker, og vi likte nok alle å skrive notater til våre venner. Disse er fortsatt gode stressbehandlingsteknikker for å øve som voksne. Helse- og stresshåndteringsfordelene ved journaling har blitt demonstrert av forskning, og du kan journalisere dine følelser, registrere dine drømmer eller holde en takknemål.Og hvis du vil skrive notater til venner igjen, kan du besøke forumet, koble deg til andre, og dele tankene dine.
9Lag sport
Vi husker alle sportslag som barn. Enten det var tee ball, fotball, unnslippe ball eller skjule og søke, spille aktive spill i en gruppe har noen gode fordeler for barn. Som en voksen kan fysiske spill tilby helse- og stresshåndteringsfordeler med trening, og gruppens engasjement kan sikre at du holder deg til det. Du kan bli med i en voksen softball league, spille racket ball på treningsstudioet ditt, eller nyt andre spill som er tilgjengelige i samfunnet ditt. La ditt indre barn komme ut og leke!
10Forestille fremtiden
Husker du svarene dine når du spurte spørsmålet, "Hva vil du være når du vokser opp?" Og hvordan spenderer du tiden din nå? Hvis du har mye stress i livet ditt, kan det hende du vil gjerne besøke spørsmålet noen ganger. Gjør du virkelig det du føler deg ment å gjøre? Spør deg selv hva ditt ideelle liv ville se ut, og så ta skritt mot det ideelle.
Toning de indre lårene med trening
Innre lårøvelser kan hjelpe deg eller være sløsing med tid. Lær hvordan du bruker indre lårøvelser effektivt med Pilates.
Hvordan å gjøre indre lårløftninger
Innre lårløftninger jobber bena fra kjernebukken. De viser lårene og magen og strekker hofter. Lær hvordan du utfører denne matøvelsen.
Kunstterapi og Mandala Magic: Disse bøkene kan bringe indre fred
Kan fargebøker virkelig bidra til å lindre stress? Faktisk ja. Her er noen tips-anbefalte fargebøker for å avlaste angst, negativ stemning og stress.