Jello kalorier, ernæringsfakta og helsemessige fordeler
Innholdsfortegnelse:
- Jello kalorier og ernæring fakta
- Jello Pudding Ernæring
- Er Jello Healthy?
- Jello Oppskrifter og sunne måter å kutte jello kalorier
JELL-O Badet / 9 Dagar (September 2024)
Mange dieters bruker jello desserter og Jell-O merke snack pakker som en søt behandler når de prøver å gå ned i vekt. Men er jello sunt? Desserten er lav i kalorier, men den er også veldig lav i ernæring. Få næringsfakta for Jell-O før du bestemmer deg for om du vil inkludere det i din måltidsplan.
Jello kalorier og ernæring fakta
Cherry Jello Nutrition Facts | |
---|---|
Serveringsstørrelse 1/4 pakke (21 g) | |
Per porsjon | % Daglig verdi* |
kalorier 80 | |
Kalorier fra fett 0 | |
Total mengde fett 0g | 0% |
Mettet fett 0g | 0% |
natrium 100mg | 4% |
karbohydrater 19g | 6% |
Sukker 19g | |
Protein 2g | |
Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 0% · Jern 0% | |
* Basert på en 2.000 kalori diett |
Forbrukere som liker Jell-O kan kjøpe individuelle snackpakker, eller de kan kjøpe den lille rektangulære boksen med gelatine dessert og gjøre det hjemme. Jello ernæring er omtrent det samme for begge.
Men det kan være en fordel å spise en matpakke i stedet for den boksede sorten. Hvorfor? Fordi en snackpakke er porsjonsstyrt. Du har mindre sannsynlighet for å spise mer enn en beholder når du kjøper snackpakker. Men når du tilbereder flavored gelatin hjemme, er en enkelt servering en fjerdedel av boksen som forberedt. Det er lettere å spise mer enn det hvis du serverer deg selv fra en stor bolle eller resealable container.
Det mest populære merket av gelatine snacks er Jell-O. Men andre merker er tilgjengelige. Ernæringen for flavored gelatin laget av andre selskaper kan være litt annerledes. En enkelt Jell-O Klar til å spise Strawberry Gelatin Snack (96 gram) gir 70 kalorier, 17 karbohydrater og 16 gram sukker. Strawberry Snack Pack Juicy Gels (92 gram) gir 90 kalorier, 23 gram karb og 20 gram sukker.
ifølge produsenten.
Jello Pudding Ernæring
Hvis du prøver å velge mellom jello gelatine snacks og Jell-O merke pudding, kan det hende du vil velge pudding. Jell-O merke pudding snacks gir 110 kalorier, 1,5 gram fett, 8 gram karbohydrat, 1 gram fiber og 18 gram sukker.
Men det gir også 2 gram protein. Det er ikke mye, men du vil få litt mer ernæring fra pudding.
I tillegg, hvis du lager pudding hjemme, kan du bruke skummet melk og redusere fettinnholdet ytterligere. Det er internett rykter om å lage jello pudding med vann. Denne oppskriften er ikke sannsynlig å fungere bra, og du reduserer næringsverdien når du skar ut melken.
Til slutt, fordi pudding er kremaktig, kan du være mer fornøyd med å spise mindre av godbit enn du ville spise søte gelatine snackpakker. Fettfrie og sukkerfrie varianter av Jell-O-snackpakker er tilgjengelige, slik at du kan tilfredsstille din søte tann for det minste antall kalorier.
Er Jello Healthy?
Jello har lite kalorier. Av den grunn, mange dieters nyte Jell-O merke snack pakker eller lage frukt flavored gelatin godbiter til dessert i stedet for høyere kalori alternativer som iskrem. Men jello er en kilde til tomme kalorier.
Tomme kalori matvarer gir energi primært i form av tilsatt sukker og usunn fast fett som mettet fett eller transfett. De bidrar til energi (kalorier), men gir ingen næringsverdi. Jello har ikke noe fett, men det er nesten helt sammensatt av sukker.
Så er sukkerfri jello bedre? Det avhenger av hvem du spør.
Sukkerfri gelatin desserter får sin sukkerholdige eller fruktige smak av kunstige søtningsmidler. Mange eksperter mener at kunstige søtningsmidler ikke er trygge. Og andre tror at de kan justere måten kroppen din smaker på, og gjenkjenner mat, noe som fører til at du lider søt mat oftere.
Det andre problemet med jello er at det vanligvis er parret med pisket krem. Legge til en pisket topp som Cool Whip eller Reddi Whip kan legge til betydelige kalorier og sukker hvis du ikke er forsiktig med å servere størrelse. En eneste servering (to spiseskjeer) av Reddi Wip gir bare 15 kalorier og ett gram fett, men svært få mennesker måler toppingen når de spruter den fra boksen.
Jello Oppskrifter og sunne måter å kutte jello kalorier
Så er det noen måte å inkludere jello i en sunn måltid plan? Ja. Men som en hvilken som helst søt behandler eller tom kalori mat, bør du konsumere det i moderasjon. Ifølge USDA-anbefalinger bør en voksen kvinne begrense sine tomme kalorier til 150-250 per dag. En voksen mann bør holde mellom 160 og 330 kalorier per dag. Og et barn bør begrense sine tomme kalorier til ca 120 kalorier per dag.
Du kan øke jello ernæring ved å spise den med frisk frukt i stedet for pisket topping. Stryk det med bær eller skivet frukt for ekstra farge og søthet. Noen kokker gjør jello med fruktjuice i stedet for vann, men dette vil bare øke sukkerinnholdet, og du vil ikke dra nytte av fiberen i frisk frukt.
Noen mennesker lager også sine egne smakfulle fruktgelatinemasser uten blandingen. Denne metoden tar mer tid, men du kan eliminere kunstige farger og ingredienser.
Du kan også lage en jello salat oppskrift.Det høres ut som om det kan være en sunn måte å nyte den søte godbiten (det er "salat" tross alt), men de fleste oppskrifter blander bare frukt, pisket krem og noen andre ingredienser til en mat som ligner på dessert mer enn en salat.
- Ananas Cottage Cheese Jello Salad legger til litt protein for bedre ernæring
- Tranebær Jello Salat er et alternativ for hermetisert tranebær som noen liker på Thanksgiving
- Sukkerfri Jello Cream Cheese Fluff er en lav karbonfat som du kan bruke til å tilfredsstille din søte tann.
Jello kan være et sunnere valg hvis du velger å spise en liten del i stedet for en stor bolle iskrem, men hvis du vil redusere sukker og forbedre kostholdet ditt, er dette en mat å konsumere i moderasjon.
Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Kalorier i pærer: Helsemessige fordeler og ernæringsfakta
Pærer er moderat høye i kalorier og en stor kilde til fiber.Finn ut kalorier og næringsinnhold av pærer.
Pudder ernæringsfakta: kalorier og deres helsemessige fordeler
Svisker er rik på fiber og høyt kalorier. Lær kaloriinnholdet og ernæringsfakta for tørkede plommer og få noen oppskrifter.
Kalorier i sitroner: Helsemessige fordeler og ernæringsfakta
Legg smak til måltidet, dressing, eller drikk med kalorier med lavt kaloriinnhold. De er fulle av vitamin C for bare 17 kalorier per frukt. Lære mer.