Low Carb måter å tilfredsstille en Pasta Craving
Innholdsfortegnelse:
- Spaghetti squash
- House Foods Tofu Shirataki Noodle erstatning
- aubergine
- Squash
- Brokkoli Cole Slaw
- Bønnespirer
keto day 229 | Weight Loss Struggles | Fitster Week 10 (September 2024)
Å se på kalorier og karbohydrater betyr ikke at du ikke kan få en pastafiks. Det er mange lavere carb alternativer til vanlige nudler.
Spaghetti squash
Denne kan være en no-brainer siden spaghetti er i navnet, men det er fortsatt sterkt underappreciated. Du kan bake det til det er mykt, eller til og med nøkle det i mikrobølgeovn for en rask løsning. Skrap deretter nudel-lignende trådene ut med en gaffel. En kopp kokte tråder har bare ca 40 kalorier. Spaghetti squash er full av fiber og andre næringsstoffer, og det er utrolig allsidig - fantastisk med lavt fett marinara, pesto eller ostesaus. Det er til og med bra bare kastet med litt lett smør og toppet med revet Parm.
House Foods Tofu Shirataki Noodle erstatning
Jeg har vært en stor fan av denne soyabaserte swapen i mange år. Du kan spise en hel pose med nudler for bare 20 kalorier. (Ja, du leser det riktig!) Unse for unse, vanlig pasta inneholder 10 ganger så mange kalorier. Du trenger å tømme og skylle Tofu Shirataki grundig (det kommer flytende i væske), men det er absolutt verdt innsatsen. Og disse nudler krever ikke matlaging; de trenger bare å bli oppvarmet. Du kan steke dem, eller bare kaste dem i mikrobølgeovnen (bare overflødig væske, hvis du gjør det). Bonus? De kommer i en rekke former: spaghetti, engelhår, fettuccine … selv makaroni. Her er et tips, skjønt: Ikke forveksle Tofu Shirataki med vanlige shirataki nudler. Den tilsatte tofuen forbedrer virkelig tekstur.
aubergine
Overrasket over å se aubergine på denne listen? Vel, når du er ute etter lasagne uten stivelses karbohydrater, er aubergine din beste innsats. Klipp den i lengderetningen, myk den opp i en skillet, og erstatt litt (eller alle) av lasagna nudler med skiver. Resultatet er en tøff servering av lasagne med en brøkdel av kaloriene. For å holde din lasagne lav i fett, bruk lette oster og fettfattig saus.
Squash
Zucchini bånd er et fantastisk fettuccine alternativ. Slik gjør du dem: Bruk en vegetabilsk peeler til å peel courgette i lengderetningen i supertynne striper, roterende courgette rundt mens du går - og du har nudler! Siden courgette er en sommer squash, er dette byttet perfekt i piknik-ferdige pasta salater.
Brokkoli Cole Slaw
Broccoli cole slaw er en blanding av ristet brokkoli, gulrøtter og rødkål. Den er fullpakket med vitaminer og høy i fiber. Og få dette: Du kan spise fire kopper av det for ca 100 kalorier. Bare damp det i mikrobølgeovn eller koker det i en skillet med litt vann. Jeg liker det med mørk marinara saus eller krydret tomater i hermetisert hermetikk. Det er også flott i tørr røre-frys.
Bønnespirer
Hvis du er i nudler i asiatisk stil, er bønnespirer den perfekte bytte for deg. De pleier å smake på hva de er tilberedt med - tilsett soyasaus eller teriyaki saus for å gi stor smak. Som brokkoli slaw, kan disse tilberedes i mikrobølgeovn eller en skillet. Hver kopp råspirer har ca. 30 kalorier. De koker ned til omtrent halvparten av volumet, så start med noen kopper. Sørg for å blande det med Tofu Shirataki også.
Low-Carb måter å tilfredsstille en Pizza Craving
Alle elsker pizza, men de carby kalorier fra skorpe kan virkelig veie deg ned. Disse alternativene med lav karbonskorps vil hjelpe.
5 sunn måter å tilfredsstille din søte tann
Candy er overalt og sammen med det kommer en lavine av sukkerholdige kalorier. Her er fem måter å slå ut de krever uten å frata deg selv.
4 oppskrifter til å tilfredsstille dine søte 's sulten cravings
Her er fire sunne måter å tilfredsstille trang til noe som er både søtt og salt. Disse oppskriftene er porsjonsstyrte og bedre for deg.