Halsbrann Vennlig Broiled Kylling Kabobs Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Morsomt raske fakta om kabobs
- Vurder denne oppskriften
Words at War: Ten Escape From Tojo / What To Do With Germany / Battles: Pearl Harbor To Coral Sea (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 437 Fett 10g Karbohydrater 41g Protein 45g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 437 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 10g | 13% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 105 mg | 35% |
natrium 111 mg | 5% |
Totalt karbohydrat 41g | 15% |
Kostfiber 4g | 14% |
Total sukker 4g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 45g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 54 mg | 4% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 846 mg | 18% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne halsbrann-vennlige broiled kylling kabobs oppskrift er enkel og tar alle 35 minutter å forberede fra start til slutt. Et ekstra pluss er at det er lite fett.
Siden for mye fett i en tallerken kan faktisk forårsake halsbrann, er en oppskrift med lavt fett mer sannsynlig å redusere sjansene for å ha halsbrann. Så nå kan du nyte din lidenskap for kabob uten frykt.
Denne oppskriften krever trespyd som har blitt gjennomvåt, men noen kabobpundits foretrekker å bruke metallspyd for å hindre at treet sprer seg inn i maten. Valget er ditt. I begge tilfeller, beleg spydene lett med litt olivenolje før du bruker. Maten vil glide mye lettere på dem.
ingredienser
- 1 ss olivenolje
- 1 ts oregano
- 1 ts basilikum
- 1/2 ts rosmarin
- 1/2 ts persille
- 1 1/2 pounds benfri, skinnfri kyllingbryst, kuttet i 1-tommers stykker
- Nonstick vegetabilsk matlaging spray
- 4 kopper kucchini kuttet i 1-tommers stykker
- 3 kopper små hele knappen sopp, stengler fjernet
- 1 kopp langkornet brun ris, tilberedt i henhold til retninger uten salt eller fett
Forberedelse
- I en middels bolle, kombiner 1 spiseskje olivenolje, 1 ts oregano, 1 ts basilikum, 1/2 ts rosmarin og 1/2 ts persille.
- Legg 1,5 pund kyllingbiter til en bolle og bland godt, beleg alle kyllingene.
- La sitte i 5 minutter.
- Sprøyt en kyllingspanne med nonstick vegetabilsk spray.
- Rør 4 kopper kucchini-stykker og 3 kopper-svamp i bollen av kyllingblandingen til den er godt belagt.
- Thread kylling, sopp og kucchini stykker alternerende dem på alle 8 spydder.
- Plasser kabob på broilerpanne
- Broil 5 minutter på hver side, snu en gang.
- Server med varm brun ris.
Merk: Kabob serveres tradisjonelt over en seng med ris, med pitabrød. De kan serveres på eller utenfor spyddet med dyppingssåser av valg.
Morsomt raske fakta om kabobs
- En shish kebab er en spyd av grillet kjøtt (lam, biff, fisk eller kylling og svinekjøtt i enkelte kulturer) med grønnsaker som grønn paprika, løk og sopp.
- Enten det er stavet kabob, kebab, kebob eller kebap, kommer ordet (bokstavelig talt betyr "spyd") fra tyrkisk og var populær blant asiatiske soldater som stekte kjøtt på sverdbladene sine.
- I Midtøsten er kabobs ikke alltid forberedt på en spyd og består ikke alltid av kutte kjøtt og grønnsaker.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Halsbrann-vennlig Bakte Kylling Parmesan Oppskrift
En halsbrann-vennlig versjon av bakt kyllingparmean er lavere i fett enn den tradisjonelle oppskriften, noe som gjør den perfekt for de med halsbrann.
Halsbrann-vennlig Tomat Sauce-Free Lasagna Oppskrift
Elsker du lasagne, men tomatbaserte produkter utløser halsbrann? Nå kan du nyte din gamle favoritt med en tomatsaus lasagnaoppskrift.
Halsbrann-vennlig Kylling Pot Pie Oppskrift
Denne deilige kyllingekarp-oppskriften er laget fra bunnen av med halsbrennevennlige ingredienser, inkludert skinnfrie kyllingbryst og skummet melk.