Halsbrann-vennlig Kylling Pot Pie Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Mer om Kylling Pot Pie
- Pot Pie History
- Vurder denne oppskriften
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 430 Fett 12g karbohydrater 49g Protein 34g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 4 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 430 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 12g | 15% |
Mettet fett 3g | 15% |
kolesterol 72mg | 24% |
natrium 1077mg | 47% |
Totalt karbohydrat 49g | 18% |
Kostfiber 5g | 18% |
Total sukker 13g | |
Inkluderer 3g tilsatte sukkerarter | 6% |
Protein 34g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 148 mg | 11% |
Jern 3mg | 17% |
Kalium 586 mg | 12% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne deilige og overbærende kyllingekarreoppskriften er laget fra grunnen av med halsbrennevennlige ingredienser, inkludert skinnfrie kyllingbryst og skummet melk.
Matvarer med høyt fettinnhold er vanligvis skyldige som påvirker de med halsbrann. Denne fettfattige oppskriften setter kyllingekaret tilbake på menyen.
ingredienser
- 1 pund benfri, skinnfrie kyllingebryst
- 1/2 ts salt
- 1 ss olivenolje
- 1 kopp frosne gulrøtter, tint og drenert
- 1 kopp frosne erter, tint og drenert
- 1 (14,75 ounce) kan krem-stil korn
- 3/4 kopp skummet melk, delt inn i 1/4 kopp og 1/2 kopp porsjoner
- 1 kopp kjeksblanding
Forberedelse
- Varm opp ovnen til 400 grader F.
- Klipp kyllingebrystene i 1-tommers kuber og krydret med 1/2 ts salt.
- Varm 1 spiseskje olivenolje eller vegetabilsk olje i en skillet over middels høy varme.
- Tilsett 1 pund saltede kyllingbryst-kuber og lag i 8 minutter, rør om og om, eller til brunet.
- Legg kyllingen i en 3-kvartsbakkefat, og tilsett 1 kopp frosset, tint og drenert gulrøtter, 1 kopp.
- Dekk og bake i 25 minutter.
- I en blandeskål kombineres 1 kopp kjeksblanding og resterende 1/2 kopp skummet melk. Rør til en myk deig former.
- Fjern bakefat fra ovnen og avdekke.
- Skje deigen på kylling og grønnsaker med spiseskje og spred jevnt for å dekke hele overflaten av kyllingblandingen.
- Bake avdekket i 10 minutter, eller til kjeksen er gyldenbrun.
Mer om Kylling Pot Pie
Kyllingpotten er komfortmat når det er best. Det er det perfekte kjøretøyet for stekestøt eller grillet kylling og grønnsaker blandet med saus eller saus. Hvor man kan komme seg i trøbbel er skorpen. Vanligvis brukes fettfattig kakedeig eller puffede bakverkskremer, noe som kan forårsake problemer for halsbrannslidere. Denne oppskriften er en lettere versjon.
Pot Pie History
Kjøttpottekaker går tilbake til det romerske riket hvor de ble servert på overdådige banketter, noen ganger med levende fugler under skorpen (husk "fire og tyve sortfugler bakt i en kake"?).
1600-tallet engelsk gentry fortsatte tilpasset kjøttpies laget av svin, lam, vilt og fugler. Denne kjøttpiesdyren spredte seg til den nye verden med tidlige bosettere som til slutt tok dem til Vesten der de har blitt fast forankret i det amerikanske kulinariske repertoaret.
Noen sier engelsk pasties, favorisert av Cornish tin miners, er faktisk en bærbar versjon av en klassisk potten sektor.
Du bestemmer.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Thai Kokos Curry Kylling Oppskrift
Denne deilige og enkle Thai Coconut Curry Chicken er et flott nattmåltid fordi det er forberedt i en skillet og sunnere for deg.
Glutenfri Vermont-stil Kylling Pot Pie Oppskrift
Denne low-carb kalkun eller kylling potten kake oppskrift har min low-carb kjeks på toppen. Har du ikke leftover kylling eller kalkun kjøtt? Kjøp en stekt kylling.
Kylling Salat Oppskrift Med Jordbær Vinaigrette Oppskrift
Denne kyllingsalat er en sjarmerende sommersalatsalat. Best av alt, det er lavt karbohydrater når de er kledd med jordbærvinaigrette.