9 populære treningsdisplayer for å hjelpe COPD-pasienter
Innholdsfortegnelse:
- Funksjonell kondisjon for KOL og astma
- Pilates for over 50 år
- Yoga for eldre
- T'ai-Chi for eldre
- Sterkere seniorer Stretch & Strength Chair Exercise
- Zookinesis for eldre
- Chair-A-Cise
- Healing Øvelse: Sitter T'ai-Chi
- Stol aerobic for alle
4-Minute Workout That Replaces 1 Hour in the Gym (September 2024)
Hvis du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOL), kan du føle seg ganske skremt når det gjelder trening. Tross alt, hvordan kan du muligens trene hvis du nesten ikke kan bevege deg rundt i rommet uten å bli sliten og kortpustet?
I sannhet er det imidlertid faktisk å trene beste måte å øke treningstoleransen din og forbedre pusten din. Nøkkelen er å finne riktig treningsprogram - en du vil glede deg over og være i stand til å holde fast på på daglig basis.
Her er ni av de mest populære trenings DVDene. Mange er rettet mot eldre og funksjonshemmede eller sykdommer som KOL.
1Funksjonell kondisjon for KOL og astma
Funksjonell kondisjon for KOL og astma er en original treningsvideo laget av ergoterapeut Suzanne Andrews. Det fokuserer på å forbedre pusten din, lindre stresset ditt og øke livskvaliteten når du lærer å leve med KOL.
2Pilates for over 50 år
Denne DVDen er laget av en fysioterapeut, og består av øvelser utført fra enten en sittende eller stående stilling. Det inneholder instruksjoner for trygt å komme seg ned og deretter sikkerhetskopiere fra gulvet for å unngå skade og forslag til en rekke sengøvelser. Forklaringer på anatomi, pusteteknikk og ryggradsposisjonering før treningen.
3Yoga for eldre
Yoga instruktør Jane Adams gjør yoga til liv gjennom denne DVDen av enkle stillinger og milde strekker. Yoga hjelper muskler og ledd gradvis å gjenvinne sin styrke og øker fleksibiliteten, og i siste instans forbedrer mobiliteten. Og fordi det er så mye fokus på å puste, er det en perfekt aktivitet for å hjelpe deg med å håndtere pusten din hvis du har KOL.
4T'ai-Chi for eldre
T'ai chi er et gammelt kinesisk treningssystem som er utviklet for å forbedre din generelle helse, redusere stress, styrke muskler og ledd, bygge immunsystemet, forbedre balanse og koordinasjon og opprettholde vitaliteten til ungdom gjennom hele levetiden. Mange av disse oppgavene kan gjøres fra en sittende stilling, og programmet er spesielt utviklet for personer over 65 år.
5Sterkere seniorer Stretch & Strength Chair Exercise
Ikke bare din gjennomsnittlige yoga-DVD, Sterkere seniorer er et firestjernes treningsprogram utviklet av Anne Burnell, videreutdannelsesleverandør for eldre voksne populasjoner for det amerikanske rådet på trening. Dette treningsprogrammet for yoga-stoler hjelper deg med å øke din styrke og fleksibilitet, alt i komforten til din egen stue. Det er flott for folk som har begrenset mobilitet og de i rullestoler eller som bruker turgåere.
6Zookinesis for eldre
Zookinesis er et gammelt kinesisk treningssystem designet for å bringe kroppen tilbake til ungdommelig vitalitet mens du gjenoppretter muskelton, styrke og fleksibilitet. Det bidrar også til å forbedre pusten og konsentrasjonen. Zookinesis er relatert til T'ai-chi, Chi-Gung og kinesisk yoga. Du kan starte små og gjøre bare femten minutter om gangen, og jobber deg opp for å gjøre hele økten. Denne DVDen brukes av utallige antall seniorsentre og pleiehjem over hele landet.
7Chair-A-Cise
Treningsprogrammet Chair-A-Cise Series er et program for alle. Det hjelper deg med å gå ned i vekt, brenne fett, tone, og forbedre din styrke samtidig som du gir deg en utmerket kardiovaskulær trening, mens du sitter i en stol. Under veiledning av sertifisert personlig trener og Chair-A-Cise-skaperen Daryl Madison of Lifestyle Fitness, kan du fullføre en trygg og effektiv trening i komfort og privatliv i ditt eget hjem.
8Healing Øvelse: Sitter T'ai-Chi
Disse grunnleggende T'ai-chi øvelsene er utformet for å hjelpe deg med å minimere stress og føle deg forynget. Det er tre deler til denne videoen: Ansiktsmassasje, sittende T'ai-chi øvelser og sitter taoistiske pusteøvelser.
9Stol aerobic for alle
Denne DVDen inneholder en rekke øvelser som ikke bare hjelper lindring, men også bidrar til å forbedre sirkulasjonen din og opprettholde eller øke din styrke. Det er spesielt nyttig for de som er sengebundet.
Populære vekttap planer som kan være dårlig for deg
Tenker på å gå på hvete magen diett, Paleo dietten, eller den militære dietten? Finn ut hvorfor disse populære dietter kan være en katastrofe for deg.
8 beste treningsdisplayer for 2018
Les anmeldelser og kjøp de beste trenings DVD-ene fra toppselskaper, inkludert X-TrainFit, Beachbody, Zumba og mer.
5 måter å hjelpe din tenåring være vellykket på videregående skole
Tenåringer trenger litt støtte for å lykkes i videregående skole. Her er noen enkle strategier som kan hjelpe en ungdom til å nå sitt faglige potensial.