Abdominal puste for arbeid og fødsel
Innholdsfortegnelse:
15 Minute Mat Pilates Abs Workout for a Flat Tummy ? (September 2024)
Når du sier ordene arbeid eller fødsel, vil du vanligvis forestille deg at en kvinne huffing og puffer seg gjennom arbeidskraft. Denne mønstrede pusten er oftest tilskrevet Lamaze Childbirth Classes. Selv om dette ikke er typisk hva som læres i de fleste fødselsperioder, inkludert Lamaze-klasser i disse dager.
Pusten som de fleste fødselsklasser konsentrerer seg om, er dyp, puste i buk. Denne pusten formidler faktisk avslapning. Det bidrar også til å gi deg og din baby den mest oksygen i arbeidskraft.
Dette er en veldig naturlig form for pust, så det er ikke vanskelig å mestre. Nøkkelen er å se magen stige når du inhalerer og kontrakt når du puster ut. Å gjøre det sakte vil sikre god oksygenering av blodet ditt og vil begynne å slappe av uten mye anstrengelse i det hele tatt. Denne typen pust er den viktigste pusten for puste for arbeid og fødsel.
Rensing puste
Du kan også høre at folk snakker om et rensende pust. Dette er et dypt åndedrag i begynnelsen eller slutten av en sammentrekning for å hjelpe senteret ditt på arbeidet med arbeidskraft eller for å frigjøre gjenværende spenning. Det er også en god måte å la de rundt deg vite at en sammentrekning har begynt eller avsluttet. Det er rett og slett en dyp pust inn og ut. Noen ganger må du gjøre dette mer enn en gang for å oppnå de ønskede effektene. Du kan også høre dette omtalt som hilsen eller avskjedning.
Du kan øve denne typen puste når som helst hele dagen. Noen kvinner velger å øve med sine partnere like før sengetid, og lærer å legge til andre former for avslapning med bukpusten. Du kan også prøve dette på poeng i din dag som du finner stressende. Lær å lage korte ritualer som hjelper deg med å slappe av. Dette vil tjene deg godt i arbeid.
Når du får tak i dyp abdominal pust, kan du bruke den i mange tilfeller, ikke bare arbeidskraft. Dette er en nesten perfekt avslapning, fordi det fungerer bra for nesten alt som krever at du rokker deg selv. Dette er også en fin ting å undervise i barn.
Hva du kan forvente under tvillingens arbeid og fødsel
Lær om hvordan arbeidsprosessen og fødsel til tvillinger er en annen opplevelse enn bare å ha en baby.
Visualiseringsteknikker for arbeid og fødsel
Visualisering er en nyttig teknikk for bruk i arbeid for å lindre smerte, stress og angst. Lær mer om prosessen.
Slik bruker du en fødselsball for graviditet, arbeid og fødsel
Hvordan bruke en birthing ball for graviditet, arbeid og fødsel, inkludert sikkerhet og positive forslag.