Visualiseringsteknikker for arbeid og fødsel
Innholdsfortegnelse:
Hypnose ved Uro i Kropp og Urolig Søvn - Sov rolig med Hypnoterapi - Norsk (September 2024)
Visualisering er en stor avspenningsteknikk for nesten alle. Det kan gjøres i mange situasjoner og har stort potensial til å være svært individualisert, selv om det er noe som mange ikke hører om før de har tatt kurs i avslapping eller fødselsskole som forberedelse til fødselen.
Når vi snakker om visualisering, kommer de fleste til å tenke på ting som å lese scenarier for å gå gjennom skogen eller ligge på stranden som lytter til bølger. Det kan være en visualiseringsøvelse. Men det som fungerer best er vanligvis noe personlig.
Reliving en positiv opplevelse
Mange forteller meg at de liker å gjenoppleve en positiv opplevelse som en date, en ferie eller deres bryllup. Denne personlige tilnærmingen kan være svært nyttig for folk som er hesitant eller å finne visualisering vanskelig. Alt de trenger å gjøre er å gjenskape bilder fra en hyggelig tid i livet for et mentalt bilde.
Du kan gjøre dette ved å fortell om arrangementet av partneren din. Partneren bør være sikker på å inkludere alle detaljer for å faktisk hjelpe mamma huske. Dette inkluderer ting som severdigheter, lukter, smaker og lyder, der det er hensiktsmessig. Å utnytte alle sansene er viktig. Å ta samarbeidspartneren gjennom opplevelsen med bruk av sanser vil hjelpe alt tilbake til livet og male en veldig levende scene.
Opprette et ideelt miljø
Andre mennesker finner å bruke det virkelige livet til å være irriterende og bruke visualisering for å produsere en scene som de ønsker - for eksempel deres ideelle fødsel. Dette er faktisk en personlig favorittteknikk i fødselskurs.
Begynn med å komme inn i en avslappende posisjon. Deretter bruker du noen få minutter til å spenne og begynner å fortelle fødselshistorien som mor vil oppleve fødselen til babyen. Som partneren forteller historien og den gravide personen behandler denne historien, observerer kroppen sin for spenning eller stress. Er hun spent når de sa noe spesielt? Hvis det er noe du har kontroll over, kan du finne det som et problem for å håndtere enten via din fødselsplan eller som en samtale med din partner eller utøver.
Visualisere Arbeidsarbeidet
En annen måte å bruke visualisering effektivt i arbeidskraft er å bruke den til å tegne et bilde av hva som skjer i kroppen. Å forklare hva som foregår i kroppen og bruke disse bildene som et avslappingsverktøy, er også gunstig. For noen kvinner, å vite at det hun føler er hennes livmoderhalsåpning, og gi henne et bilde av den prosessen, kan hjelpe henne til å slappe av og takle arbeidskraft.
En prosess som ofte diskuteres når det gjelder visualisering, er den av livmorhalsåpningen. Uterusens munn er noe som blir sett på under arbeidet for å måle prosessen. Men siden det er internt og vanskelig å nå når det er gravid, må du bare forestille seg hvordan det ser ut og hva det gjør. Noen ganger ønsker kvinner å forestille seg hvordan en faktisk livmorhals ser ut. Dette kan være fra medisinske tegninger i en graviditetsbok eller fra en plakat i en fødselsklasse.
Andre mødre vil bruke en visualisering av en baby som kommer ned og ut gjennom noe som en turtleneck. Dette kan effektivt demonstrere hvordan livmorhalsen åpner (dilaterer) og hvordan den tynner (effaces). Et annet alternativ ville være å bruke noe litt mer abstrakt, som en blomsterknopperåpning. Du kan høre noen som snakker om en liten rosebud og sakte ser på kronbladene utvide til den er endelig åpen.
Noen kvinner vil til og med velge en enkelt, livløs gjenstand. Det kan være et bilde, et spesielt avslappingskort, eller et solid papirark - uansett hva som fungerer.
Hva du kan forvente under tvillingens arbeid og fødsel
Lær om hvordan arbeidsprosessen og fødsel til tvillinger er en annen opplevelse enn bare å ha en baby.
Slik bruker du en fødselsball for graviditet, arbeid og fødsel
Hvordan bruke en birthing ball for graviditet, arbeid og fødsel, inkludert sikkerhet og positive forslag.
Abdominal puste for arbeid og fødsel
Lær hvordan du bruker bukpusten for å lindre smerten i arbeid og fødsel, inkludert rensende pust.