5 tips for forstoppelse under graviditet
Innholdsfortegnelse:
- Enkle løsninger som hjelper til med å unngå forstoppelse under graviditeten
- Drikk mer vann
- Spis mer fiber
- Tren mer
- Se på kalsiuminntaket
- Medisin Bruk
Kosttilskud under Graviditet | Sundhed og Ernæring | NJORD Nutrition (September 2024)
Forstoppelse, vanskeligheter med vanlig tarmbevegelse eller BM, er et svært vanlig symptom på graviditet. Dette betyr ikke at du må lider av forstoppelse eller uregelmessig, hardtarmen og smerten forbundet med dem. Det er ting du kan gjøre for å hjelpe ting å bevege seg slik at forstoppelse og graviditet ikke er en felles avtale i livet ditt.
Noen gravide kvinner vil ha forstoppelse fra graviditet, da hormonene i svangerskapet kan bremse fordøyelsessystemet ned. Andre mennesker lider av forstoppelse selv før graviditet, og dette er bare et tillegg til deres normale problem. Det spiller ingen rolle hvilken kategori du faller inn i, behandlingene er de samme.
Forstoppelse, i tillegg til å være komfortabel, har også andre bivirkninger. Noen som har forstoppelse, finner ut at det kan føre til hemorroider. Dette er en åreknute i rektum som er svært smertefullt.
Enkle løsninger som hjelper til med å unngå forstoppelse under graviditeten
Det er noen livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å unngå forstoppelse, så vel som å ta vare på forstoppelse som du allerede opplever. Hvis du legger til disse tingene i livet ditt, vil du sannsynligvis legge merke til at det tar noen dager å jobbe, men regelmessig vedlikehold vil holde tarmene bevege seg.
Drikk mer vann
Bare drikkevann kan bidra til å gjøre tarmbevegelsene oftere og mindre vanskelig å passere. Å holde seg hydrert er viktig for alle, spesielt i svangerskapet. Sørg for å få nok vann hver dag, og du vil finne at du har færre problemer med forstoppelse. Dette er også god helse råd rundt.
Spis mer fiber
Fiber finnes i naturlige kilder som mange frukter og grønnsaker, også i bønner og noen korn. Disse naturlige kildene vil hjelpe tarmbevegelsene dine til å være løs og vanlig. Noen anbefaler å bruke prune juice som en naturlig avføringsmiddel, bør du allerede oppleve problemer med forstoppelse. Å spise noen få svesker om dagen kan også bidra til å unngå dette problemet for mange.
Tren mer
Øvelse er kjent for å bidra til å holde tarmene beveger seg regelmessig. Dette trenger ikke å være en aerobic klasse eller kjører flere miles. Bare å legge til mer bevegelse til dagen kan forbedre tarmfunksjonene dine. Dette kan gå rundt i nabolaget, eller komme i flere trinn på jobb. Det kan svømme ved bassenget, eller dans med partneren din - alt som beveger kroppen din og får din hjertefrekvens er bra for din generelle helse i svangerskapet og videre.
Se på kalsiuminntaket
For mye kalsium kan forårsake forstoppelse, dette finnes i mange meieriprodukter. Overdrive melk eller ost, og du kan oppleve at tarmene dine blir sikret.
Medisin Bruk
Noen medisiner kan øke sannsynligheten for at du får forstoppelse. En stor synder i svangerskapet kan være jernbelastede prenatale vitaminer. Ofte blir de gitt for å forhindre anemi. Hvis du har problemer med vitaminene - be om å bytte. Prøv å jobbe for å forhindre anemi på en ernæringsmessig måte.
Som en siste utvei er det medisiner tilgjengelig for å hjelpe med forstoppelse. De kan være spesielt problematisk i svangerskapet, og du vil ønske å snakke med legen din eller jordmor før du tar noe, selv om det er over disken. Du kan ta medisiner som fiberpiller og avføringsmidler for å lindre de smertefulle symptomene på forstoppelse. I svangerskapet er ikke alle disse legemidlene trygge eller effektive. Vennligst se legen din eller jordemor om hvilke som er trygge for deg.
Tips for sikker yoga praksis under graviditet
Lær hvilke yoga som er trygge for gravide og deres babyer, pluss lære hvilke bevegelser som skal unngås.
Graviditet Forstoppelse Natural Remedies
Hvorfor skjer graviditet forstoppelse? Lær om naturlige rettsmidler for å lindre ubehag og smerte ved graviditet forstoppelse.
Tips for bedre søvn under graviditet med flere
Få en god natts søvn i løpet av svangerskapet med tvillinger eller multipler med disse tipsene for å forbedre søvnen og få mer hvile.