Single Straight Leg Stretch Pilates Øvelse
Innholdsfortegnelse:
Tempo Storm Mitch Jones Pro Player [VOD: Jun 28, 2018] (September 2024)
Den enkle rettbenstrekningen er en mellomliggende Pilates mat-øvelse som utfordrer mageutholden og strekker seg på baksiden av beina. Dette er en annen øvelse enn Single Leg Stretch.Modifikasjoner for denne øvelsen inkluderer å legge hodet ned, bøye knærne litt, og øke eller redusere avstanden mellom beina.
Vanskelighet:Gjennomsnitt Tid kreves:5 minutter Dette er ikke-utstyr, kroppsvektstrening. Du trenger bare en treningsmatte. Du kan utføre det hjemme, på et Pilates-studio eller på treningsstudioet. Denne øvelsen strekker hamstring muskler på baksiden av lårene. Du kan også føle en strekk i øvre del av ryggen. Det utfordrer bukemuskulaturen som de er kontraherende i å opprettholde kroppsposisjonen under strekningen og saksbevegelsen når du bytter ben. Denne øvelsen vil også trene deg i å kontrollere kjernen din og koordinere bevegelse og puste. Hamstringene får en trening fra å gå og løpe, og så strekker de seg er vanlig blant folk som liker de kardioaktivitetene. Hvordan utføre Single Straight Leg Stretch
Tips
Muskler målrettet
Single Leg Stretch Pilates Mat Trening
Enkeltbenstrekningen er en av de beste Pilates mat øvelsene for å jobbe i underlivene og utvikle flat abs. Den utvikler stabilitet.
Single Leg Stance Øv for bedre balanse
Enkeltbenet er en flott fysioterapi øvelse for å forbedre balansen. Lær hvordan du gjør enkeltbenstilstanden og progresjonene.
Straight Leg Raise Fysioterapi Øvelse
Lær hvordan du skal utføre en rettbenoppgang for å forbedre hip- og benstyrken etter nedre ekstremitetskader eller kirurgi.