Wild Thing Yoga Pose: Hvordan bla din hund
Innholdsfortegnelse:
How To Camatkarasana (Wild Thing Pose) with Janet Stone (September 2024)
Også kjent som: Flipping the Dog, Flip Dog
Type poser: Tilbakekopling
fordeler: Forbedrer spinal mobilitet, styrker armene.
Wild ting er et ganske nytt tillegg til yoga canon, etter å ha blitt introdusert og utbredt av John Friend via Anusara Yoga. Denne stillingen har generert nesten like mye kontrovers i yogaverdenen som Friend selv. Det dreier seg om om det er mulig å gjøre vill ting på en måte som ikke legger skuldrene i en posisjon som nesten garanterer skade. La oss ta en nærmere titt.
Måten pose er undervist i Anusara er avhengig av at utøveren er komfortabel med en veldig åpen stil med tilbakebøyning, som er et kjennemerke for Anusara. Dette 2007 Yoga Journal artikkel, en finbalanse, skrevet av senior anusara lærer desiree rumbaugh, illustrerer denne tilnærmingen. Men siden denne gangen, og spesielt siden vennens avgang fra Anusara, blir stillingen undervist på en mye mer fleksibel måte som passer til flere praksiser og kroppstyper. Vår versjon, som noen ganger kalles vri hunden din, krever at begge bena er bøyd for å bære vekten mer like og for å holde støttearmen mer vinkelrett på gulvet.
I yoga klasser, er flipping hunden din helt valgfri (som det er hverandre poserer instruktøren foreslår). Det er mye rom for tolkning i denne posen, så gjør det som er fornuftig for kroppen din, inkludert omgå det helt. Hvis du har en tendens til skulderskader, vil du kanskje unngå det helt som en forholdsregel.
Bruksanvisning
- Fra nedovervendt hund løfter du høyre ben, kommer inn i hundens splittelse.
- Åpne høyre hofte mot taket og bøy høyre kne.
- Fortsett å åpne hoften og begynn å svinge på ballen til venstre fot skifte tærne til ansiktet på baksiden av rommet når du kommer i posisjon for en backbend.
- Som hofter kommer til å møte taket, ta den høyre foten til gulvet på utsiden av venstre fot. Din høyre fot vil lande av din matte.
- Den høyre armen løfter seg fra gulvet og strekker seg mot forsiden av rommet.
- For å komme ut, sving på ballen til venstre fot for å returnere tærne til ansiktet på forsiden av rommet og slipp den høyre armen for å gå tilbake til hundens splittelse.
- Gjenta på den andre siden.
Nybegynnere tips
Denne avanserte tilbakekallingen unngås best av nybegynnere. Hvis du kommer over denne posen i klassen, er den nede hunden spilt med åpne hofter (trinn 2) et flott sted å stoppe.
Avanserte tips
Lytt til kroppen din. Hvis du føler ubehag i denne posen, er det best å hoppe over det. Det er mange andre måter å få ryggen på.
Hvis du har en veldig dyp tilbakebøyende praksis, er det mulig å overgå til et fullt hjulspor. Den høyre håndflaten må nå helt til gulvet med fingeren vendt mot føttene. Hvis du kan gjøre dette, overfør vekten til den hånden, løft venstre hånd og vri den slik at venstrefingerene også peker mot føttene og deretter bytter venstre hånd til gulvet.
Hvordan unngå en hund angrep og hindre biter
Hunder kan alltid være en kilde til bekymring når du går eller jogger. Bruk disse tipsene for å unngå å bli angrepet og bitt av en løs eller leashed hund.
Slik gjør du nedovervendt mot hunden (tre legged hund)
Nedhundssplit kalles også trebenet hund. Å løfte ett ben av gulvet forbedrer arm- og kjernestyrken og bidrar til å utvikle hip-alignment-bevissthet.
Tren din egen hund som en høringshund
Døve som har hunder kan få sine egne hunder trent som hørehunder.