Garlicky Olive, Walnut, og Edamame Mix Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Spicy Garlic Basil Oil for Dipping (November 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 155 Fett 13g Karbohydrater 7g Protein 6g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 8 (1/2 kopp hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 155 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 13g | 17% |
Mettet fett 1g | 5% |
kolesterol 0 mg | 0% |
natrium 138 mg | 6% |
Totalt karbohydrat 7g | 3% |
Kostfiber 4g | 14% |
Total sukker 1g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 57 mg | 4% |
Iron 2mg | 11% |
Kalium 229 mg | 5% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
På hvert parti finner du alltid en gruppe mennesker som sosialiserer seg ved matbordet, tankeløst munching på snackblanding. Unn deg gjestene med denne sunne og smakfulle oppskriften på garlicky oliven, valnøtt og edamamix. Det er lite karbon og fullpakket med protein. Pluss rester, hvis det er noen, gjør en lettpakket, bærbar matbit!
ingredienser
- 1 kopp valnøtter, ristet
- 1 kopp kalamataoliven, pitted
- 2 kopper frosset skallet edamame, avfrost
- 1 ts ekstra virgin olivenolje
- 1/2 ts hvitløkspulver
- 1 ss friske rosmarinblader
Forberedelse
-
Kasta alle ingrediensene sammen i en stor bolle.
-
Server umiddelbart. Kjøl eventuelle rester.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Denne oppskriften er en morsom måte å eksperimentere med forskjellige typer oliven, som alle har sin egen unike smak. Pass over hermetisert og splurge på oliven av høy kvalitet, siden oliven er den overordnede smaken i denne oppskriften. Du kan bruke en blanding av forskjellige oliven for å holde det interessant.
Prøv Castelvetrano oliven, som har en mild, glatt og smøraktig smak, briny og bitter Nyon oliven, eller rike og oljeholdige Nicoise oliven.
Et tips for de som sliter med å spise etterhvert: Bruk oliven som fortsatt har gropen. Dette tvinger deg til å senke og nyte smaker, slik at du ved et uhell ikke svelger en grop! Husk at hvis du serverer dette på en fest, kan det være lurt å sette ut en liten bolle for gjestene å kaste bort sine groper.
Akkurat som du kan bruke forskjellige typer oliven i denne oppskriften, kan du også bruke forskjellige typer nøtter. Jeg liker også dette med ristede hasselnøtter, pistasjenøtter eller mandler, som alle deilig jobber med middelhavsflairen til denne oppskriften. Hvis du eller noen av dine gjester er allergiske mot tre nøtter, kan du prøve dette med gresskarfrø, solsikkefrø eller til og med crunchy stekte kikærter, som du kan lage eller kjøpe på de fleste velutstyrte dagligvarebutikker.
Gjør denne parabolen enda mer deilig ved å legge til en sprinkle av knust eller flakket havsalt, noe som gir tekstur og gir enda mer smak.
Matlaging og serveringstips
Pass på å skåle dine valnøtter før du gjør denne parabolen. Det intensiverer smaken og legger til ekstra knase. For raskt å skåle nøtter legger jeg vanligvis min i en liten bakervarer i brødristeren til deres nutty parfyme begynner å fylle kjøkkenet, vanligvis ca 7 minutter.
Hvis du lager et større parti, kan det være lurt å skåle mutterene i ovnen.
Spred dem flatt på et bakeplate og skål på 400 grader i ca 10 minutter. Du kan også skive dem i en tørr skillet over middels varme, kaste ofte for å hindre brenning.
Uansett hvilken metode du bruker, må du sjekke dine nøtter ofte, da ingenting vil ødelegge denne oppskriften mer enn den bittere smaken av en altfor ristet mutter.
Denne oppskriften bruker bare en spiseskje med rosmarin, så du er sikker på å ha litt rester. Legg det til en marinade for kylling eller svin, sammen med sitronsaft, hvitløk, honning og sennep. Eller dryss den over stekt blomkål og poteter. Det er et godt, solidt urt, slik at rosmarin også lagrer godt i fryseren.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Chocolate Covered Banana-Walnut Bites Oppskrift
Disse herlige sjokoladedekket bananbittene kombinerer de klassiske smaker av bananer, valnøtter og sjokolade for en rask og enkel, lav-FODMAP-behandling.
Vegan Apple Walnut Flax Muffins Oppskrift
Pisk opp en gruppe fruktfylte veganmuffins. Disse er eple valnøtt lin muffins, en sunn snack eller make-ahead frokost.
Sukkerfri Cranberry Walnut Christmas Cookies Oppskrift
Med festlige røde tranebær, gjør disse sukkerfrie kakene med lavkarbohydrater en fin julekake, men de er en god, sunn kake når som helst.