De vanligste fotballskader
Innholdsfortegnelse:
Bikebrothers sykkeltips Episode 1 - De vanligste typer sykler (September 2024)
Fotballskader defineres generelt som enten kumulative (overbruk) eller akutte (traumatiske) skader.
Overbrukskader forekommer over tid på grunn av stress på muskler, ledd og bløtvev uten riktig tid for helbredelse. De begynner som en liten, nagende vondt eller smerte, og kan vokse til en svekkende skade hvis de ikke blir behandlet tidlig.
Akutte eller traumatiske skader oppstår på grunn av en plutselig kraft, eller påvirkning, og kan være ganske dramatisk.
Vanlige skader
Ankelforstuinger:Den vanligste av alle ankelskader, skjer en ankelforstuing når det strekker seg og strekker seg rundt leddbåndene rundt ankelleddet.
Achilles tendonitt:Achilles tendonitt er en kronisk skade som oppstår hovedsakelig fra overforbruk og det føltes som smerte i baksiden av ankelen. Hvis dette ignoreres, kan det øke risikoen for Achilles-senebrudd.
hjerne~~POS=TRUNC rystelse~~POS=HEADCOMP:En hjernerystelse oppstår med en plutselig slag eller slag mot hodet.
Groin Pull:En lysspinne (adductor) trekk eller belastning oppstår når muskler i det indre låret strekkes utover sine grenser.
Hamstring Pull, Tear eller Strain:Hamstring skader er vanlige blant løpere og kan variere fra mindre stammer til total brudd i muskelen på baksiden av låret.
Iliotibial Band Syndrome:IT-båndfriksjonssyndrom resulterer ofte i knesmerter som vanligvis følges på utsiden (sideveis) av knær eller under.
Muskel kramper:En kramper er en plutselig, intenst smerte forårsaket av en muskel ufrivillig og tvangsmessig kontrakterende muskel som ikke slapper av. Ligner på, men ikke det samme som a sidesøm.
blemmer:Blister er væskefylte sekker på overflaten av huden som ofte forekommer på hender eller føtter.
Forsinket-onset Muskel ømhet:Også kalt "DOMS", denne muskelsmerten, stivhet eller ømhet forekommer 24-48 timer etter spesielt intens trening eller et nytt program.
Patellofemoral smerte syndrom:Denne termen refererer vanligvis til smerte under og rundt kneeknappen. Det kalles også "Runner's Knee."
Plantar Fasciitis:Plantar fasciitt er den vanligste årsaken til smerte på bunnen av hælen og er vanligvis definert av smerte under de første trinnene på morgenen.
Tret eller Stramt Kalv Muskel:Kalvstamme oppstår når en del av muskler i underbenet (gastrocnemius eller soleus) trekkes fra akillessenen. Det ligner på en akillessenenbrudd, men forekommer høyere oppe på baksiden av beinet.
Shin Splints:Shin Splints beskriver en rekke generell smerte som oppstår på forsiden av underbenet langs tibia (shin bone). Shin Splinter regnes som en kumulativ stressskade.
Sprains and Strains:Dette er akutte skader som varierer i alvorlighetsgrad, men fører vanligvis til smerte, hevelse, blåmerker og tap av evnen til å bevege seg og bruke leddet.
Stress frakturer:Stressbrudd i beinet er ofte et resultat av overbruk eller gjentatte påvirkninger på en hard overflate.
Tendinitt og revet Tendon:Tendinitt er ganske enkelt betennelse i en sene. Det oppstår vanligvis fra overbruk, men kan også oppstå fra en kraftig sammentrekning som forårsaker mikrotråder i muskelfibrene. Disse tårene kan føre til svakhet og betennelse.
Knærskader Vanlige i fotballspillere
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) og bakre korsbåndsskader (PCL)
- Medial Collateral Ligament (MCL) og lateral Collateral Ligament (LCL) skader
Ligamentskader på kneet er svært vanlige i sport som krever stopp og start eller raskt skiftende retninger.
Korsbåndsskader forårsaker ikke alltid smerte, men forårsaker vanligvis en høy "pop". De fleste av disse skader er bekreftet med en MR. Artroskopisk kirurgi er noen ganger den beste måten å finne en delvis tåre på.
Revet kneskjold (menisk skader):Knust kneskjeld er vanligvis en revet menisk. Disse små "c" formede bruskstykkene fungerer som puter mellom lårbenet og lårbenet. Menisk tårer er ofte et resultat av vridning, svingning, decelerering eller en plutselig innvirkning. Det kan identifiseres ved hjelp av ulike manuelle tester som en lege kan utføre for å oppdage revet brusk.
Mange sportsskader kan skyldes overbruk, mangel på riktig hvile, mangel eller riktig oppvarming eller dårlig kondisjonering. Følgende sikkerhetstiltak anbefales for å forhindre hjelp til basketballskader:
- Følg et ACL-forebyggingsprogram for fotballspillere
- Varm opp grundig før du spiller.
- Bruk verneutstyr (munnvakter, knær og albuebelegg, øyebeskyttelse).
- Bruk god teknikk og spill av reglene.
- Rengjør domstolene før lek - sjekk om glatte flekker eller rusk.
- Ha et førstehjelpssett ved hånden.
- Få tilstrekkelig gjenoppretting.
- Hold deg hydrert.
De vanligste årsakene til hoste
Finn ut de vanligste årsakene til hoste, hvordan hoste skal evalueres, og behandlinger som brukes for de ulike typene.
Vanlige fotballskader og behandlinger
Fotballskader er vanlige og spenner fra mindre irriterende vondt og smerter til alvorlige skader. Lær mer om hvordan de oppstår og hva de skal gjøre.
Vanlige fotballskader - hjernerystelse og mer
Fotballskader er et vanlig problem på grunn av sportens natur. Her finner du informasjon om fotballskader og deres behandling.