Vanlige fotballskader og behandlinger
Innholdsfortegnelse:
På praksis i fotballskader (September 2024)
Fotballskader er vanlige og spenner fra mindre irriterende vondt og smerter til alvorlige, traumatiske skader. Det er viktig å bruke de riktige pads og verneutstyr, men likevel er følgende smerter og skader ikke uvanlige.
Det finnes en rekke overforbrukskader i fotball som du kanskje ser i enhver sport som inkluderer løp. Men fotballspillere blir stadig utsatt for å bli taklet, fallende og gjør plutselige endringer i løpende retning. Det øker risikoen for akutte skader.
Hodet, halsen og skulderen
- Hjernerystelse: Dette traumet til hjernen er vanlig i fotball og kilden til økende bekymring for sine langsiktige effekter. Det kan skje med enda milde slag mot hodet.
- Skulder fraktur (Fractured Clavicle): Denne skaden kan skje i et slag eller et fall.
- Revet rotator mansjett: Denne skaden kan skje i fall eller med overbruk, for eksempel ved å kaste fotballen.
- Skulderskille: Dette kan skje med et slag mot skulderens framside eller når du prøver å arrestere et fall med din utstrakte hånd.
- Skulderforskjøring: Dette kan også skje med fall eller slag.
- Whiplash: Dette er en hyperextensjon i nakken, som kan oppstå med en takle.
- Nakkebelastning: Dette er også forårsaket av hyperextensjon i nakken, spesielt under et slag.
- Brenner eller stinger i nakken: Disse skarpe nakkesmerter kommer fra komprimerte nerver og kan skje med et slag fra siden.
Håndskader
- Håndleddforsterkninger: Dette kan skje når du prøver å fange deg selv når du faller.
- Fingerfrakturer: Disse er vanligvis forårsaket av slag eller fall.
- Wrist Tendinitis: Dette er et overbruddssyndrom.
Knel og ben
- Anterior og posterior cruciate ligament (ACL / PCL) skader: Disse ligamentene stabiliserer kneet. Skader oppstår når du tar en plutselig sving når du løper eller når kneet tar et direkte slag.
- Skader på menisken: Dette er brusk i kneet. Det kan bli skadet når du skifter retninger mens du kjører og når du mottar et slag.
- Groin Pull: Dette er en stamme av adductors i ditt indre lår, ofte skjer med en plutselig retningskifte når du løper.
- Hamstring Trekk, tåre eller stamme: Hamstringene er på baksiden av låret. Hamstring trekker ofte opp under kjøring.
- Iliotibial Band Syndrome: Dette er en overdreven skade som forårsaker smerte fra hoft til skinne.
- Pulled eller Strained Calf Muscle: Dette er en annen skade som er vanlig med plutselig akselerasjon eller endring i retning når du kjører.
- Shin Splinter: Denne smerten i skinnene skyldes ofte mangel på kondisjonering.
- Hip pointer: Dette er en skade på hoften, ofte forårsaket av et slag.
Fot- og ankelskader
- Ankelforstuinger: Den vanligste av alle ankelskader, en ankelforstuing oppstår når det strekker seg og slites av ledbånd som omgir ankelleddet.
- Achilles tendonitt: Achilles tendonitt er en kronisk skade som oppstår hovedsakelig ved overdreven bruk og det føltes som smerte på baksiden av ankelen. Hvis dette ignoreres, kan det øke risikoen for Achilles-senebrudd.
- Blister: Blister er væskefylte sacs på overflaten av huden som ofte forekommer på hendene eller føttene på grunn av friksjon.
- Torf Tå: Dette er en skade på grunnen av storetåen. Det kan skje når du gjør et skritt som stikker tåen i bakken eller bøyer den bakover.
Tilbake
- Lage ryggsmerter: Dette kan være forårsaket av muskelstammer eller ved traumer.
- Herniated Disks: Dette kan oppstå i fall eller skyldes gjentatt belastning.
Andre fotballskader
- Sprains and Strains: Sprains and strains er den vanligste typen fotballskade. Den beste umiddelbare behandlingen for forstuinger og stammer er R.I.C.E. metode (hvile, is, kompresjon, høyde).
- Muskelkramper: En kramper er en plutselig, intens smerte forårsaket av en muskel ufrivillig og tvangsmessig muskelmasse som ikke slapper av. Ligner på, men ikke det samme som en sidesting.
- Forsinket-onset Muskel ømhet: Dette er noen muskelsårhet kan følges fra 12 til 48 timer etter aktiviteten.
- Overtraining Syndrome: Overtraining syndrom forekommer ofte hos utøvere som trener for konkurranse eller en bestemt hendelse og trener utover kroppens evne til å gjenopprette.
- Overoppheting: Dette er spesielt en risiko i treningsleiren og under lange treningsøkter.
De vanligste fotballskader
Lær de beste måtene å behandle eller forhindre de vanligste fotball smerte og skader. Dette inkluderer også de vanligste kneskade disse spillerne har.
Vanlige blæreutslett årsaker og behandlinger
Hva kan forårsake barnets utslett? Lær vanlige utløsere, hvordan du kan forhindre det, og hva som kan føre til et vedvarende tilfelle av dette problemet.
Vanlige fotballskader - hjernerystelse og mer
Fotballskader er et vanlig problem på grunn av sportens natur. Her finner du informasjon om fotballskader og deres behandling.