Coping Tips for hvert trinn av arbeidskraft
Innholdsfortegnelse:
- Arbeidsliv
- Aktiv arbeidskraft
- Overgang
- Tidlig arbeidskraft
- Hva du kan føle
- Oppførsel og holdning
- Måter å takle
- Her er noen forslag til ting å gjøre i arbeid:
- Hva partneren din kan gjøre:
- Aktiv arbeidskraft
- Hva du kan føle
- Oppførsel og holdning
- Måter å takle
- Hva din partner kan gjøre
- Ringer din utøver
- Komme til sykehuset i arbeidslivet
- Overgang
- Hva du kan føle
- Oppførsel og holdning
- Måter å takle
- Hva partneren din kan gjøre:
- Hva skal jeg gjøre hvis hun ønsker å trykke
- Å være en god trener
Stanley McChrystal: Listen, learn ... then lead (September 2024)
Den første fasen av arbeid er det vi vanligvis tenker på som arbeidskraft. Innenfor dette stadiet finner du tre faser, hva du kan forvente fysisk fra hvert trinn, samt å klare forslag.
Arbeid er oppdelt i tre hovedfaser:
1Arbeidsliv
Tidlig arbeidskraft
Denne fasen av første etappe er hvor du vil bruke mest tid. Dette er preget av sammentrekninger som er vanlige, men ikke veldig tett sammen eller sist veldig lenge. Sammentringene er kanskje ti minutter fra hverandre og varer bare tretti til førtifem sekunder. Dette er en veldig behagelig arbeidsfase for de fleste kvinner og en sjanse til å lette på arbeidskraft.
Aktiv arbeidskraft
Da sammentringene blir mer intense, vil du flytte inn i aktiv arbeidskraft. Her sammentrekningene er vanlige og kommer nærmere sammen og varer lenger. De kan være tre-fem minutter fra hverandre og vare opp til seksti sekunder. Dette er den alvorlige fasen, hvor mor kommer ned til jobb og virkelig bruker mange av hennes håndteringsteknikker.
Overgang
Den vanskeligste, men den korteste fasen av den første fasen av arbeidskraft. Overgang er hva tv-fødsel handler om. Disse sammentringene er sterkere og lengre og er ferdig med å utvide livmorhalsen. Den vanligvis siste 90-120 sekunder med pauser på omtrent like lenge i mellom. Vanligvis varer denne fasen bare i tretti minutter til to timer.
Mange mennesker vil prøve å fortelle deg hvor mange centimeter du skal bli utvidet i hver fase. Dette er ikke den eneste måten å definere stadier av arbeidskraft på. Du kan vise overgangsmessige sammentrekninger og bare være fire-fem centimeter, men likevel veldig nær å ha barnet. Det er viktig å huske at svært få kvinner vil bli utvidet en centimeter, to centimeter, tre centimeter, etc. Mange kvinner vil hoppe i utvidelse. Og noen vil til og med ha historier om å være fire centimeter utvidet og deretter fullstendig utvidet i løpet av få minutter. Så det er viktigere å ta hensyn til intensiteten av sammentrekningene og hvordan de kommer enn hva livmorhalsen gjør for de fleste kvinner.
Tidlig arbeidskraft
Denne fasen av første etappe er hvor du vil bruke mest tid. Dette er preget av sammentrekninger som er vanlige, men ikke veldig tett sammen eller sist veldig lenge. Sammentringene er kanskje ti minutter fra hverandre og varer bare tretti og førtifem sekunder. Dette er en veldig behagelig arbeidsfase for de fleste kvinner og en sjanse til å lette på arbeidskraft.
Tidlig arbeid er vanligvis en morsom tid. Du kan faktisk bruke ganske mye av det, lurer på om dette virkelig er arbeidskraft. Andre kvinner sover gjennom disse lette sammentringene eller går om dagen uten å merke seg en forskjell.
Hva du kan føle
- Sammentrekninger som er svært håndterbare
- Lav ryggsmerter
- Løse stoler
- Bloody show eller økt slimhinne (slimete plugg)
Oppførsel og holdning
Vanligvis vil du være begeistret i denne fasen av arbeidskraft. Etter at hele babyen din er her snart, er graviditetens slutt nær og du går videre til neste fase av foreldre. Noen kvinner vil være nervøse, ikke vite hva som vil skje når arbeidskraft blir mer intens.
Partnere har en tendens til å være litt mer panikk i denne fasen. Dette er den siste sjansen til å få alt gjort. De lurer på om de vil vite hvordan de skal støtte deg i arbeidskraft. Den gode nyheten er at når kvinnene er rolige, samarbeiderne panikk, og når kvinnene blir panikk, er partnerne rolige.
Måter å takle
Du vil sannsynligvis ikke trenge mye fysisk støtte eller coaching for denne fasen av arbeidskraft. Din beste innsats vil være å ignorere sammentrekningene så lenge du kan. Hvis du føler deg opp til det, fortsett dagen din som planlagt. Mange kvinner velger å gå på jobb eller fullføre hva de hadde planlagt.
Nøklene til å administrere denne fasen effektivt er å vekslere hvile med aktivitet. Ikke glem å holde opp væskene dine og å spise for å trøste.
Her er noen forslag til ting å gjøre i arbeid:
- Gå en tur
- Fullfør pakke posene dine
- Skriv et brev til babyen
- Sitt i babyens rom og slapp av
- Gå på kino
- Lei en morsom video
- Ha dato natt og gå til middag
Hva partneren din kan gjøre:
- Hold henne, hvis hun vil ha det
- Oppfordre henne til å bevege seg rundt
- Masser ryggen hennes for å fremme avslapning
- Ta litt sammentrekninger
- Lov henne
- Se om det er siste øyeblikk ting du kan gjøre for å hjelpe
Måter å bruke tidlig arbeidskraft
3Aktiv arbeidskraft
Da sammentringene blir mer intense, vil du flytte inn i aktiv arbeidskraft. Her sammentrekningene er vanlige og kommer nærmere sammen og varer lenger. De kan være tre-fem minutter fra hverandre og vare opp til seksti sekunder. Dette er den alvorlige fasen, hvor mor kommer ned til jobb og virkelig bruker mange av hennes håndteringsteknikker.
Hva du kan føle
- Sammentrekninger som er tettere sammen og krever oppmerksomhet
- Trenger hjelp
- Tuning inn i sammentrekningene
- Mindre interesse for å spise / drikke
Oppførsel og holdning
Når du blir mer seriøs med hver sammentrekning, vil avslapping være viktig. Å avgjøre distraksjon og skape et positivt miljø til fødselen vil være viktig. Du kan føle lyst til å være med noen, uansett om du føler at du har dem til å berøre deg. Å ikke være alene er noe som ofte snakkes om.
Måter å takle
Her er noen forslag til ting å gjøre:
- Bytt posisjoner ofte
- Gå en tur
- Ta et bad eller en dusj
- Rock i en gyngestol
- Bekkenbjelker (flott for ryggsmerter)
- Konsentrere deg om å slappe av
- Bruk visualisering
Hva din partner kan gjøre
- Hold henne, hvis hun vil ha det
- Påminn henne om å drikke og gå på toalettet
- Oppfordre henne til å bevege seg rundt
- Masser ryggen hennes for å fremme avslapning og komfort
- Beskytt hennes miljø (hold det mørkere og roligere)
- Lov henne
- Ring til utøveren for å få råd om å gå til sykehuset eller fødselssenteret
- Ring din doula
- For et hjem fødsel, vær sikker på at forsyningene dine er lett tilgjengelige
Ringer din utøver
Mange leger og jordmødre vil fortelle deg når du må ringe eller være tilgjengelig for deg via telefon i de tidligere arbeidsdelene. Har telefonnumrene hendig og noen generell informasjon tilgjengelig før du ringer. Vanligvis vil de ønske å vite lengden på sammentrekningene, hvor langt fra hverandre de er, og hvis vannposen er ødelagt eller ikke.
Hvis du har et hjem fødsel, kan din utøver komme over tidligere for å sjekke på deg og ringe frem og tilbake til du er klar for at de skal komme til fødselen.
Komme til sykehuset i arbeidslivet
Hvis du ikke planlegger en hjemmefødt, vil du sannsynligvis gå til sykehuset eller fødselssenteret mot slutten av dette stadiet eller tidlig til neste stadium. Tidligere planlegging på ruten, vil spesielle hensyn til tidspunktet på dagen eller veibeskyttelse gjøre dette til en enklere tur. Mange kvinner vil også føle seg bedre med noen puter i bilen. Noen mennesker kan være opptatt av at vannet bryter under turen eller lekker hvis det allerede er ødelagt. Et håndkle kan plasseres på setet for å fange noe væske eller mamma kan ha på seg en maxi-pad.
Vet hvor du skal parkere, hvor du skal komme inn, og hvis du trenger å varsle noen om at du kommer eller hvis du bare skal dukke opp. Også å vite rutinene som om du vil gå rett inn i et rom for fødselen, eller hvis du blir bedt om å holde deg i et triageområde for å vurdere arbeidet ditt først, vil det bidra til en mer jevn overgang til fødestedet.
Et ord til de klokt om kjøring: gå sakte og trygt. Hvis du er bekymret for at hun får babyen å trekke seg over, ikke prøv å øke hastigheten og true deg selv. Hun vil sannsynligvis være veldig ubehagelig i bilen, og hver støt vil øke hennes ubehag. Gjør hva du kan for å gjøre det til en trygg og komfortabel biltur.
Råd for å komme til sykehuset?
4Overgang
Den vanskeligste, men den korteste fasen av den første fasen av arbeidskraft. Overgang er hva tv-fødsel handler om. Disse sammentringene er sterkere og lengre og er ferdig med å utvide livmorhalsen. De varer vanligvis 90-120 sekunder med pauser på omtrent like lenge i mellom. Vanligvis varer denne fasen bare i tretti minutter til to timer.
Hva du kan føle
- Sammentrekninger som er lengre og mer intense
- Trenger hjelp
- Hetetokter
- Burping eller belching
- trembling
- Lavt trykk når babyen fortsetter å synke
- Vannet ditt kan bryte
- Tap av beskjedenhet
- Tap av Appetit
Oppførsel og holdning
Dette er den vanskeligste og korteste delen av arbeidskraften. Det er her det blir veldig intens. Mange kvinner vil svare med setninger som "Jeg kan ikke gjøre dette." Det hun virkelig trenger i denne delen er intens coaching og følgesvenn.
Måter å takle
Her er noen forslag til ting å gjøre:
- Bytt posisjoner ofte
- Ta en sammentrekning om gangen
- Ta et bad eller en dusj
- Rock i en gyngestol
- Bekkenbjelker (flott for ryggsmerter)
- Konsentrere deg om å slappe av
- Bruk visualisering
- Bruk hvileperioder effektivt
- Hold fokus på målet
Hva partneren din kan gjøre:
- Kule kluter for ansikt og nakke
- Endre temperaturen i rommet hvis mulig
- Oppfordre henne og minne henne om at dette er den korte delen, snart vil hun presse
- Hold henne, hvis hun vil ha det
- Påminn henne om å drikke og gå på toalettet
- Oppfordre henne til å bevege seg rundt
- Masser ryggen hennes for å fremme avslapning og komfort
- Beskytt hennes miljø (hold det mørkere og roligere)
- Lov henne
Hva skal jeg gjøre hvis hun ønsker å trykke
Noen ganger når trykket øker fordi babyen beveger seg, vil moren uttrykke lysten eller trenger å presse, selv når livmorhalsen ikke er fullstendig utvidet.
Det er to tanker om dette: Den ene er at så lenge hun føler at trangen presser, vil bidra til å fullføre dilatasjonsprosessen. Den andre er at alle skyve før komplett utvidelse vil føre til hevelse i livmorhalsen og forsinke prosessen. Noen kvinner presser når de følte seg som den på syv centimeter og har livmoderhalsen raskt forsvunnet. Noen ganger på ni centimeter hadde kvinner som føltes som å presse, fått livmorhalsen sin. Det beste rådet er å få noen til å overvåke livmorhalsen din mens du prøver noen testdrivere. Noen ganger små skyver på toppen av hver sammentrekning, nok til å takle trang, men ikke nok til å hevne, er best.
Hvis du blir bedt om å ikke trykk her er noen tips:
- Har mamma løft haken hennes i luften
- Ha henne pant høyt
- Ikke la henne holde pusten hennes
- Gi henne en ballong eller fjær over ansiktet hennes som hun prøver å blåse bort fra ansiktet hennes.
Å være en god trener
Arbeider kvinner trenger hjelp. De trenger noen som vil vite hva deres preferanser er for alt i arbeid og hjelpe dem med å nå sine mål. Som trener har du en klar fordel over alle andre der: du kjenner henne best! Din jobb skal være støttende av henne, begeistret og engasjert i henne.
Å øve avslapping og posisjonering gjør at du føler deg mer komfortabel med materialet.
Husk å nyte fødselen og ta vare på deg selv. Pak deg selv snacks, gå på badet når det er mulig (prøv ikke å la henne være alene.), Og beskyt ryggen mens du jobber med arbeidsposisjoner. Husk å bære deg selv, vil ikke hjelpe henne i det lange løp!
Stillingene du velger i arbeidskraft, vil hjelpe eller hindre fremdriften din. En av de verste ting du kan gjøre er å komme inn i sengen og bli der.
Husk hormonet relaxin, dette er hvor relaxin er veldig bra! Legge i sengen vil faktisk flate deler av bekkenet ditt og gjøre det mindre mobilt. Dette gjør det vanskeligere å få plass til babyen. Ved å bevege deg rundt lar du bekkenet mer mobilitet og større fleksibilitet for å la barnet komme ned i bekkenet ditt.
Avhengig av stillingen til babyen og ditt komfortnivå, er det noen gode stillinger å prøve på arbeidskraft:
- walking
- gynge~~POS=TRUNC
- husokkupasjon
- Hender og knær
- Side Lying
Dette er på ingen måte en uttømmende liste over stillinger for arbeid og fødsel. Vær fleksibel og prøv en rekke stillinger i arbeidskraft, noen vil føle seg bedre enn andre.
- Arbeidsstillinger
- Ulike arbeidsposisjoner å lette smerte
- Arbeidsstillinger med fødselsball
Hvordan å fortelle falsk arbeidskraft fra ekte arbeidskraft
Det er ikke uvanlig at en forventet mor har falske arbeidsproblemer, og det er måter å fortelle hvilke sammentrekninger er virkelige og hvilke falske alarmer.
Trinn-trinn-tips om hvordan du kan meditere
Å lære å meditere kan være veldig enkelt, og det er en av de beste tingene du kan gjøre for din helse og generelle trivsel.
Hvordan telle karbohydrater, trinn for trinn
Få en steg-for-steg guide som forklarer hvordan du teller karbohydrater for grønnsaker, frukt, korn, bakevarer og mer ..