Low-FODMAP Maple-Coconut Pie Oppskrift
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Low FODMAP Maple Protein Balls Recipe (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 221 Fett 10g karbohydrater 22g Protein 3g Vis ernæringsetikett Skjul næringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 10 | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 221 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 10g | 13% |
Mettet fett 9g | 45% |
kolesterol 77 mg | 26% |
natrium 122 mg | 5% |
Totalt karbohydrat 22g | 8% |
Kostfiber 1g | 4% |
Total sukker 16g | |
Inkluderer 16g tilsatt sukker | 32% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 64 mg | 5% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 143 mg | 3% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Denne attraktive kaken vil være velkommen til enhver spesiell anledning, og det kunne ikke vært enklere. Du trenger ikke engang å lage en skorpe! Kakefyllingen skiller seg som den baker for å danne en skorpe, en vaniljefylling og en tøff topping. For å holde den lav-FODMAP, hold deg til ett stykke.Selv søtningsmidler, for eksempel lønnesirup, som anses egnet for et lite FODMAP diett, bør begrenses til små porsjoner i elimineringsfasen.
ingredienser
- 3 store egg
- 1¼ kopper laktosefri helmelk
- ½ kopp 100% ren lønnesirup
- 2 ss brunt rismel
- 2 ss maisstivelse
- 2 ss tapiokamel
- 1 ts hvit eddik
- 6 ss smeltet smør
- 1 ts vanilje ekstrakt
- 1¼ kopper usøtet, strimlet tørket kokosnøtt
Forberedelse
- Plasser en stekeovn i den nedre 1/3 av ovnen og forvarm ovnen til 350F (325F hvis du bruker en glasspanneplate).
- Smør en 9-tommers pajplate.
- I en stor bolle, slå sammen egg, melk og lønnesirup med en visp eller elektrisk mikser til skum. Rør i rismel, majsstivelse, tapiokamel, eddik, smeltet smør, vanilje og kokosflak. Hell blandingen i den forberedte pajeplaten. Bake i ca 40 minutter, til gyldenbrun og boblende på kantene.
- Chill kaken i flere timer eller over natten. Strø med konditorens sukker. Kutt i kiler for servering.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Seks spiseskjeer av Pamela's Artisan Gluten-Free All-Purpose Flour Blend kan brukes i stedet for den brune ris, maisstivelse og tapiokamel.
Matlaging og serveringstips
Denne oppskriften ble ikke laget for typisk, søtet, strimlet kokosnøtt som ofte selges i bakepunktet. Kjøpe usøtet, tørket ristet kokos i bulkbeholdere eller i helsematen i dagligvarebutikken.
Denne paien inneholder egg og melk, så den skal lagres i kjøleskapet.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Lavsukker, Glutenfri Frisk Berry Pie Oppskrift
Denne glutenfrie friske bærterteoppskriften bruker en mandelskorpen og kan fremstilles med brombær eller bringebær. Senk sukkeret ved å bruke agave eller honning.
Maple Pumpkin Pie Bokhvete Groats Oppskrift
Rist opp din vanlige havremel-frokostrutine ved å bruke buckwheat groats for å lage en lav-FODMAP lønn gresskar pausaktig tallerken.
Low-Carb Tamale Pie Oppskrift
Denne oppskriften på low-carb tamale-tærte er stakk-til-ribbe i komfortmat og er også en flott familieoppskrift for karbo-elskere og lavkarbere.