Applespektinbruk, fordeler og alternativer
Innholdsfortegnelse:
10 Comprobados Beneficios Del Vinagre De Sidra De Manzana (September 2024)
Apple pektin er en type løselig fiber naturlig til stede i epler. Tilgjengelig i kosttilskudd form, er det brukt for en rekke helsemessige forhold. For eksempel bruker noen individer eplepektin for å forbedre deres fordøyelsesskader og lette vanlige fordøyelsesklager.
Pektin finnes i mange andre frukter, inkludert sitrusfrukter og i kosttilskudd som modifisert sitruspektin.
Bruker
Apple pektin brukes ofte til følgende helseproblemer:
- Ulcerøs kolitt
- forstoppelse
- diabetes
- Diaré
- Halsbrann
- Høyt kolesterol
- Irritabel tarm-syndrom
- Metabolisk syndrom
Apple pektin er også sagt å beskytte mot noen former for kreft (som tykktarmskreft). I tillegg er eplepektin noen ganger brukt til å regulere avføring.
fordeler
Her er en titt på flere studiefunn på helseeffekter av eplepektin:
Høyt kolesterol
Apple pektin kan bidra til å redusere kolesterol, ifølge en foreløpig studie publisert i European Journal of Clinical Nutrition i 2012. Forskere undersøkte effekten av ulike typer eple eller sitrus pektin hos mennesker med mildt forhøyet kolesterol og observert at begge typer pektin senket LDL-kolesterol.
En tidligere gjennomgang fant at løselig fiber (fra pektin, havre eller psyllium) var assosiert med en liten reduksjon i totalt kolesterol og LDL-kolesterol.
Fordøyelsessykdom
En kombinasjon av eplepektin og kamilleekstrakt kan bidra til å lindre diaré hos barn, ifølge en studie publisert i tysk journal Drug Research i 2006. For studien ble 255 pasienter (fra seks måneder til seks år gamle) gitt enten en placebo eller en kombinasjon av eplepektin og kamille ved behandling av akutt diaré. Resultatene viste at barn behandlet med eplepektin og kamille opplevde en signifikant større forbedring av symptomene (sammenlignet med de som fikk placebo).
Bivirkninger
Apple pektin kan utløse en rekke bivirkninger, som diaré og gass. Det er også viktig å merke seg at selvbehandling av en helsetilstand med eplepektin og å unngå eller forsinke standardbehandling kan få konsekvenser.
Hvor finner du Apple Pectin
Mange apotek og næringsmiddelbutikker selger kosttilskudd som inneholder eplepektin. Du kan også kjøpe eplepektinprodukter på nettet.
Alternatives
Mange andre naturlige stoffer er rike på løselig fiber (typen fiber som finnes i eplepektin). For å øke ditt oppløselige fiberinntak, sørg for å få fylle korn (som havre og byg), belgfrukter (inkludert erter, bønner og linser) og fiberrike frukter som blåbær og pærer.
Andre kilder til løselig fiber inkluderer:
- Acacia fiber
- carob
- flaxseeds
- Glucomannan
- Nopal
- psyllium
Oppløselig fiber er en type kostfiber som oppløses i vann og danner en gellignende substans i tarmene. Ved å laste opp på løselig fiber, kan du holde kolesterolet i kontroll og kutte dine muligheter for å utvikle hjertesykdom når du blir eldre.
Sunne alternativer til monodiet
Tenker du på å prøve en mono diett? Finn ut hva som vil skje når du går på programmet, og prøv et av alternativene for å gjøre det sunt.
6 alternativer til løping og kardio treningsøkter
Kardio treningsøkter er kjedelige - du er som en hamster på et hjul, men disse alternativene til løping og kardioutstyr trening hjelper å gi cardio rutiner nytt liv.
Piracetam Fordeler, bruksområder og alternativer
Hva er piracetam? Hva er fordelene med å bruke det? Få nedfallet på dette naturlige stoffet, sa å øke hjernens helse og kognitive funksjon.