Avokado: Vekttap venn eller fiende?
Innholdsfortegnelse:
- Oversikt over vekttapskrav
- Når du er i tvil, veier den ut
- Tips om å legge avokado til kostholdet ditt
CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 2 ana contigo (September 2024)
Avokadoer klarer å være både tidløse og trendy. Den grønne frukten (yup, det er en frukt) brukes i klassikere som guacamole og Cobb salat, og den popper opp i utallige restaurantretter. Men, kan allestedsnærværende avokado også være bra for ditt vekttapspill?
Oversikt over vekttapskrav
- Den vanligste påstanden om at avokado er bra for å slippe pounds kommer fra deres høye innhold av sunne fettstoffer, som er kjent for å undertrykke appetitt, noe som fører til vekttap.
- Studier viser også at høyfibre matvarer, som avokadoer, øker følelser av fylde. Disse følelsene av tilfredsstillelse betyr at du er mindre sannsynlig å overeat som kan føre til vekttap.
- Det er til og med bevis på at sunne (eller umettede) fett hjelper til med å forhindre blodsukkertenner, noe som forteller kroppen din å lagre overflødige kalorier som fett i midseksjonen. Det betyr at avokadoer kan være bra for å kontrollere magefett.
Sunn fett og kostfiber er knyttet til matfett. Satiety kan resultere i en reduksjon av overflødig spising. Å spise mindre fører til vekttap. Men disse egenskapene er ikke helt unike for avokadoer.
Mens avokado kan være et sunt tillegg til dietten, er det viktig å være klar over det faktum at de er ganske kalori tette. En liten avokado (ca 4 gram) har rundt 180 kalorier og 17 g fett. Og det er absolutt en ting som for mye fett - selv den sunne typen.Bare fordi avokado er sunn og tilfredsstillende betyr ikke at du skal spise dem med fullstendig forlatelse. Ikke bare kan det hindre vekttap, det kan faktisk føre til vektøkning. Absolutt nyt dem - bare i moderat!
For den mest nøyaktige informasjonen, veie ut avokado-delen med matskala. Hver unse har rundt 45 kalorier, 4 g fett, 2,5 g karbohydrater, 2 g fiber og 0,5 g protein. Kjøkkenskalaer er billige, og de er gode verktøy for vektstyring. Hvis du ikke klarer å veie ut avokadoen din, er det noen snarveidsestimater: 1 ounce avokado er lik: For skyldfri oppskrifter, matfunn, tips og tricks, melde du på gratis daglige e-postmeldinger eller besøker sulten jente! Når du er i tvil, veier den ut
Tips om å legge avokado til kostholdet ditt
Slik støtter du et familiemedlem eller en venn med kreft
Å være støttende er det beste å gjøre hvis en kjære har kreft. Lær hvordan du støtter noen med kreft og unngå å legge stress på situasjonen.
Hvordan kan du hjelpe en døende venn eller kjære
Støtt en døende venn eller slektning ved å uttrykke bekymring, være fysisk tilstede, nå rolig aksept, og gi praktisk hjelp. Lære mer.
Når familiemedlemmet eller en venn har skjoldbrusk sykdom
Dette åpne brev hjelper familie og venner til å forstå hva skjoldbruskkjertelpasientene i deres liv opplever, og hvordan skjoldbrusk sykdom rammer dem.