Sukkerfri og lav-sukker gelé, syltetøy og konserver
Innholdsfortegnelse:
- Vanlig jam
- All Frukt Spread - 100% Frukt Spread
- Lavt sukkerjuice eller konserverer
- Sukkerfri jam eller konserver eller fruktsprekker
P-TÆRTER AF 3 INGREDIENSER - UDEN SUKKER OG GLUTEN (September 2024)
Syltetøy og konserter kan antas å være en av bidragsyterne til et høyt sukker diett, så når du går med lavt karbohydrat, kan du ikke føle at du burde ha det. Men hvis du vil ha en liten syltetøy for å spre på lavkarbo muffin eller pannekake, kan du gå for det hvis du følger denne veiledningen og være oppmerksom på hvor mye av det du spiser. En titt på etiketten til de fleste syltetøy er nok til å sende deg kjører den andre veien av frykt for å ødelegge lavt karbo diett! Det finnes alternativer, men merkingen kan være forvirrende. Her er en kort guide til sukkerfri og redusert sukker syltetøy og konserter som vil hjelpe deg med å tilfredsstille din søte tann mens du holder deg innenfor carb-teller og matgrenser på lavt carb diett.
Vanlig jam
Vanlig syltetøy er lastet med sukker, noe som bidrar til smak, munnfølelse og holdbarhet. I dag blir det ofte søtet med høy fruktose mais sirup. En spiseskje inneholder vanligvis rundt 12-14 gram sukker. Jeg trenger ikke å fortelle deg at du burde fjerne den vanlige syltetøy i noe beløp. Derfor samler vi denne listen for å gi deg alternativer til denne sukkerholdige, høyt kalori-maten.
All Frukt Spread - 100% Frukt Spread
Du tror alle fruktspredene vil være lavere i sukker enn vanlig syltetøy, men ikke så mye. De fleste av disse er ikke store sukkerbesparelser, da de vanligvis bruker høyt sukker / lavnæringsfruktkonsentrater, som eplejuice, som søtningsmidler. Jeg har sett disse sprøytene fra 10-14 gram sukker per spiseskje. Så du vet, det viser seg at de tre vanligste saftene som brukes som søtningsmidler er svært lave i næringsstoffer: eple, hvit drue og pære. De bidrar med sukker og ikke mye annet.
Lavt sukkerjuice eller konserverer
Så hvordan kan du bøte opp ernæringen med disse normalt sukkerholdige produktene? Lavt sukkerholdige konserver eller syltetøy har sukker, men mye mindre enn vanlig syltetøy eller all-fruit spredning. Noen ganger gjør de forskjellen med kunstige søtningsmidler. De må ha minst 25% mindre sukker enn "referanseprodukt" (vanlig syltetøy) som kalles "sukker" slik at du i det minste vet at du får minst sukker som et merke kan tilby. De jeg har sett inneholder omtrent halvparten av sukkeret av deres sukker-kolleger.
Sukkerfri jam eller konserver eller fruktsprekker
Disse syltetøyene inneholder vanligvis andre søtningsmidler som kunstige søtningsmidler, polydextrose og andre sukkerersubstitutter som kan eller ikke legger til karbontall eller glykemisk belastning. Det er noen som inneholder naturlige sukker fra frukten, men du bør se etter "sukkerfri", noe som betyr at det ikke er mulig å legge til noe annet sukker, inkludert ekstra fruktkonsentrater. De jeg har sett har 2-5 gram sukker per spiseskje. Disse er de minste av syltetøy og bevarer det onde. De catering til lavkarbongruppene er mer sannsynlig å ha to gram sukker per spiseskje. Tre merker som har 2 gram sukker per spiseskje er Hero (bildet), Jok 'n'Al (som er min favoritt), og Steel's.
Det er minst ett merke av fruktspredning jeg er klar over som ikke har noen frukt i det hele tatt - fruktsmak er helt kunstig (og etter min mening smaker det som det). Det merket er Walden Farms. Det er merket som uten kalorier eller karbohydrater.
Bunnlinjen går sukkerfri for å få minst karbohydrater, men vet når du gir opp næringsverdi for det lavere tallet. Jam kan virkelig gi opp visse retter, men bruk i moderasjon. Ikke mer enn en spiseskje eller så er nok.
Grønnbønner: Lav i karbohydrater og høy i ernæring
Grønne bønner er en hjerte-sunn måte å få fiber i kostholdet ditt. Her er karbo- og fibertal, næringsinformasjon og lav-karbo oppskrifter.
Høyprotein, sukkerfri frokost shake oppskrift
Denne høyproteinfrie, sukkerfrie frokost shake-oppskriften er designet for å få deg med kaffe, proteinpulver, kokosmelk og linfrø.
Sukkerfri Lav-kalori Whisky Sour Cocktail Oppskrift
Den klassiske whisky syrlige cocktailen er vanligvis laget med miksere som inneholder mye sukker. Slik lager du en sukkerfri, lav-kalori whisky sur.