Naturligvis Sweeteend Banana Date Smoothie
Innholdsfortegnelse:
- Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
- ingredienser
- Forberedelse
- Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
- Matlaging og serveringstips
- Vurder denne oppskriften
Week 1, continued (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 294 Fett 11g Karbohydrater 46g Protein 8g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 2 (ca 3/4 kopp hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 294 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 11g | 14% |
Mettet fett 2g | 10% |
kolesterol 6mg | 2% |
natrium 56 mg | 2% |
Totalt karbohydrat 46g | 17% |
Kostfiber 5g | 18% |
Totalt sukker 30g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 8G | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 180 mg | 14% |
Jern 1mg | 6% |
Kalium 766 mg | 16% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Mange smoothies er laget med gobs av tilsatt søtningsmidler. Denne kule og forfriskende glidelåsen bruker naturlig søthet av datoer, som også legger til en sunn dose magefornøyende fiber.
Valnøtter er den hemmelige ingrediensen, og legger til tekstur, smak og ALA omega-3 fett. Disse viktige fettene bidrar til å fremme hjertes helse og bekjempe betennelse. Gjør denne smoothie til frokost eller etter en søt godbit etter middagen. Med en imponerende fem gram fiber per porsjon, kan du tilfredsstille sult og en søt tann på en sunn måte.
ingredienser
- 2 modne bananer
- 4 datoer, pitted og grovhakkede
- 1/4 kopp valnøtter
- 1 kopp med lavmælk melk
- 1/2 kopp is
Forberedelse
- Kombiner banan, datoer, valnøtter, melk og is i en blender og bland til glatt.
- Hell i briller og server.
Ingrediensvariasjoner og substitusjoner
Gjør denne oppskriften vegan og meierifri ved å bruke soya eller et annet melkealternativ i stedet for melk.
I stedet for å bruke bananer, lag samme oppskrift med andre sunne frukter som mango, jordbær eller villblåbær. Forbered ingrediensene på forhånd og kast i blenderen for en rask og enkel frokost eller ettermiddag plukke meg opp.
Matlaging og serveringstips
Prøver å bli bedre til å lage smoothies? Her er et godt sted å starte: Hvis du finner ut at blenderen din sitter fast mens du blander, prøv å legge væsken før de faste ingrediensene. Du kan også legge til noen flekker med vann for å tynne ut blandingen. Dette vil bidra til å justere konsistensen uten å legge til noen ekstra kalorier.
Ikke kast bort restene! Hell resterende mengder i popsicle molds og fryse for en naturlig søtet ispopp behandle.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Hvordan Naturligvis Boost Testosteron å brenne mer fett
Lær hvordan både kvinner og menn naturlig kan øke testosteronnivået for å brenne fett og bygge muskler mer effektivt.
Peanut Butter Banana Blueberry Acai Smoothie Oppskrift
Sip på denne dype, mørke lilla jordnøtt smør banan blåbær acai smoothie naturlig farget av vitamin og antioksidant-rike blåbær og acai.
Meierifri Strawberry-Banana Smoothie Oppskrift
Begynn dagen med denne meierifrie, deilige strawberry-banan smoothie. Det er en enkel oppskrift fylt med ernæring som hele familien vil nyte.