Naturlige rettsmidler for sur refluks
Innholdsfortegnelse:
- Rettsmidler for sur refluks
- 1) Unngå Trigger Foods
- 2) Mål for din sunn vekt
- 3) Ta en Mindful Eating Approach
- 4) Vent før du går til senga
- 5) løft hodet på sengen din
- 6) sove på venstre side
- 7) Unngå Tight-Waisted Clothing
- 8) Lett ditt stress
- 9) Gi opp røyking
- 10) Utforsk Natural Remedies
- Et ord fra DipHealth
ACIDEZ Y REFLUJO - GRAVES CONSECUENCIAS - QUE HACERana contigo (September 2024)
Hvis du har opplevd sporadisk bruddet av halsbrann, vet du hvor ubehagelig den smertefulle brennende følelsen kan være.Smerten kan være forårsaket av tilbakestrømming av mageinnholdet i spiserøret (røret gjennom hvilken mat blir transportert til magen), kjent som syre refluks, eller det kan være forårsaket av en mer alvorlig eller kronisk reflukskreft som kalles gastroøsofageal refluks sykdom (GERD).
Rettsmidler for sur refluks
Enten det er et ønske om å gå helt naturlig eller å takle halsbrannssymptomer som ikke reagerer på medisiner, blir noen mennesker til diett og livsstilsendringer og naturlige rettsmidler for å lindre symptomene.
Her er en titt på flere rettsmidler og livsstilsendringer som kan hjelpe:
1) Unngå Trigger Foods
Du har kanskje allerede oppdaget at visse matvarer kan utløse dine halsbrann og reflukssymptomer. Prøv å holde en mat- og symptomdagbok for å hjelpe deg med å identifisere matvarer som forverrer refluxen, og fjerner dem. Her er noen vanlige matutløsere:
- Kaffe og te
- Sjokolade
- Krydret mat
- Øl, vin og andre former for alkohol
- Stekt eller fettete matvarer
- Mint
- Tomater og tomatbaserte matvarer
Noen mennesker finner at søtsaker og høyglykemiske indeksmatvarer og måltider som er for varme, kan utløse halsbrann.
2) Mål for din sunn vekt
Å miste vekt kan bidra til å redusere dine halsbrann symptomer. Snakk med helsepersonell om en spise- og treningsplan som kan hjelpe deg med å oppnå en sunn vekt.
3) Ta en Mindful Eating Approach
Å spise raskt og overspising er korrelert med halsbrann og refluks. Noen ganger kan du ikke engang innse at du spiser raskt eller spiser etter at kroppen din har signalisert at den er full. Å øve oppmerksomhetsteknikker kan hjelpe deg å senke og høre på hva kroppen din forteller deg. Dette er hvordan:
- Eliminer distraksjoner ved måltidstid. Unngå å lese, sjekke telefonen eller se på TV mens du spiser.
- Tygge hver bit grundig.
- Spis mindre måltider enn store måltider. Overeating setter mer press på din nedre esophageal sphincter.
- Før hvert måltid, ta et øyeblikk for å se på ditt måltid. Vær oppmerksom på hva som står på tallerkenen din og ta i lukter. Også ta et øyeblikk å legge merke til hvor sulten du er før du tar din første bit.
4) Vent før du går til senga
Ligger for tidlig etter måltider kan indusere halsbrann. I stedet for å ligge eller legge seg til sengs kort etter å ha spist, prøv å spise minst tre til fire timer før sengetid.
5) løft hodet på sengen din
I en liten studie publisert i Journal of Gastroenterology and Hepatology, ble personer med nattrefluks redusert med syre refluks (målt ved øsofageal syreeksponering og syreklareringstid) når hodet på sengen sin ble forhøyet med en 20-centimeter blokk.
Sengestiger, kileputer og madrasskile (som passer mellom madrassen og kassen våren) er noen måter å heve sengens hode på. Selv om noen eksperter anbefaler å heve hodet på sengen med 6 til 8 tommer eller mer, kan det hende at det blir ubehag eller smerte hos noen i å heve sengens hode. Det er vanligvis bare foreslått for personer med natt symptomer eller symptomer som hindrer dem i å sove.
6) sove på venstre side
Når det gjelder sovende stilling, kan du sove på venstre side (kalt "venstre lateral decubitus stilling") hjelpe deg med å unngå natten halsbrann.
7) Unngå Tight-Waisted Clothing
Klær med tynne talje eller belter legger press på magen, noe som kan føre til syre refluks. Prøv å bære bukser som ikke snurrer deg i midjen (som lavere bukser), bukser med elastisk midje eller flytte opp buksestørrelse. Hvis du har på seg skjørt, prøv å bruke kjoler istedenfor og se om det hjelper refluxen.
8) Lett ditt stress
Mens stress ikke vanligvis anses som en årsak til halsbrann eller refluks, kan det utløse symptomer hos noen mennesker. I tillegg kan alvorlig livsstil eller fysisk stress føre til halsbrann symptomer, ifølge en rapport publisert i Psykosomatisk medisin i 2004. I tillegg til å søke profesjonell hjelp, kan det inkludere stresshåndteringsteknikker som meditasjon og progressiv muskelavspenning i din daglige rutine.
9) Gi opp røyking
Siden nikotin kan svekke nedre esophageal sphincter (et muskelbånd involvert i å lukke spiserøret og forhindre acid reflux), kan slutte å røyke hjelpe deg å beskytte deg mot halsbrann. Lær om naturlige tilnærminger til røykeslutt.
10) Utforsk Natural Remedies
Rettsmidler som sies å hjelpe med noen halsbrann og reflux inkluderer:
- Apple cider eddik
- ingefær
- Aloe Vera juice
- bananer
- gurkemeie
- DGL-lakris
- D-limonen
- Honning
- marshmallow
- Glatt elm
Et ord fra DipHealth
Endring av kosthold og livsstil alene kan være nok til å holde din halsbrann i sjakk. Mens diett eller livsstilsendringer kan bidra til å berolige halsbrannrelatert smerte, er det viktig å søke lege hvis du opplever vanlig eller alvorlig halsbrann. Over tid, halsbrann-assosiert acid reflux kan skade esophagus og føre til komplikasjoner.
Hvis smerten er ny for deg, er det viktig å være oppmerksom på at typiske halsbrannsymptomer (som smerter i halsen / brystet, oppkast av mat eller væske, sår i halsen og en sur smak i munnen) faktisk kan være forårsaket av en alvorlig underliggende tilstand som et hjerteinfarkt. Hvis du opplever smerte i brystet for første gang, er det viktig å konsultere en lege umiddelbart for å bli riktig diagnostisert.
3 naturlige rettsmidler for å redusere magefett
Finn ut om visse naturlige rettsmidler kan bidra til å redusere magefett, også kjent som abdominal fedme. Fungerer disse alternativene egentlig?
Naturlige rettsmidler for kjemoterapi bivirkninger
Finn ut de naturlige rettsmidler som kan gi lettelse for kjemoterapi bivirkninger som kvalme, munnsår og nevropati.
Naturlige rettsmidler for behandling av akne
Å endre dine personlige omsorgsmetoder og finjustere kostholdet ditt, kan bekjempe akne, eller "bacne".