Low Carb Taco Salad Oppskrift uten det ekstra fettet
Innholdsfortegnelse:
Dieta BAJA en HIDRATOS COMO CALCULAR NUTRIENTES y RECOMENDACIONES ana contigo (September 2024)
Ernæring Høydepunkter (per porsjon)
Kalorier 313 Fett 15g Karbohydrater 16g Protein 32g Vis Ernæringsetikett Skjul ErnæringsetikettErnæringsfakta | |
---|---|
Porsjoner: 5 (2 kopper hver) | |
Mengde per porsjon | |
kalorier | 313 |
% Daglig verdi* | |
Total mengde fett 15g | 19% |
Mettet fett 4g | 20% |
kolesterol 57 mg | 19% |
natrium 966mg | 42% |
Totalt karbohydrat 16g | 6% |
Kostfiber 8g | 29% |
Total sukker 4g | |
Inkluderer 0g tilsatt sukker | 0% |
Protein 32g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 466 mg | 36% |
Iron 4mg | 22% |
Kalium 1038mg | 22% |
* Den% Daily Value (DV) forteller deg hvor mye et næringsstoff i en mat servering bidrar til en daglig diett. 2.000 kalorier om dagen brukes til generell ernæringsrådgivning. |
Selv om du kanskje tenker på taco salat som et sunt alternativ, er det ofte lastet med kalorier og fett. Men hvis du forlater tortilla chips eller taco skallet, bruk fettfri ost, og bytt i vanlig yoghurt for den tradisjonelle rømme, taco salat kan bli et sunt, fylling og smakfullt måltid.
Denne versjonen er veldig lett å kaste sammen når du ikke har lyst til matlaging, spesielt hvis du har kjøttet forberedt på forhånd, eller har det rester fra et annet måltid som ropa vieja. Tillat hver person å kle sine salater individuelt med yoghurt og salsa, eller tilby en lav-kalori / fett ranch dressing på siden.
ingredienser
- 1 pund magert kjøttbiff (85% til 89% mager)
- 1 ss chili pulver
- 8 grønne løk, hakket, hvite og grønne deler skilt
- 1 hode romaine salat, hakket
- 1 medium tomat, hakket
- 1 avokado, terninger
- 1 4-unse kan skiver oliven
- 1 1/2 kopper revet fettfri ost, Cheddar, Monterey Jack, eller en kombinasjon
- 1/2 kopp fettfri gresk eller vanlig yoghurt
- 1/2 kopp salsa
Forberedelse
- Kok biff i en skillet med chili pulver, hvit del av løk, og salt og pepper. Når du er kokt, dekke pannen hvis du foretrekker biffen varm når du legger til salaten; hvis du vil ha det kjølt sted i kjøleskapet til du er klar til å montere salaten.
- I en stor salatskål, bland sammen salat, tomat, avokado, grønn løk og oliven, hvis du bruker. Tilsett kjøtt og ost og forsiktig kaste den sammen. Topp med dukker av yoghurt og salsa, eller sett i serveringsskåler for å passere ved bordet.
Vurder denne oppskriften
Du har allerede vurdert denne oppskriften. Takk for din vurdering! Var denne siden til hjelp? Takk for din tilbakemelding! Hva er dine bekymringer?Lav Carb Salad Oppskrift Med Kylling, Bacon Og Apple
Denne sunne og fyllende lavkarbonhakkede salatoppskriften gjør en god lunsj eller middag, og inkluderer kylling, bacon, et lite eple og blåost.
Ekstra mørk honning søtet varm kakao oppskrift
Ekstra mørk honning søtet varm kakao er en overraskende sunn overbærenhet. Bruk denne oppskriften til å lage en kopp i kveld.
Low-Carb Tuna Walnut Salad Oppskrift
Ristet valnøtter og et snev av kanel kle opp denne daglige tunfisksalatrecepten, og snu hverdagens tunfisk til luncheonmateriale av selskapskvalitet.