Glad baby (Ananda Balasana) Yoga Pose
Innholdsfortegnelse:
Ananda Balasana (Happy Baby Pose) Benefits, Contraindications, How to Do by Yogi Ritesh- Siddhi Yoga (September 2024)
Har du noen gang sett en baby i en lykkelig baby pose? Det er helt sant at babyer elsker denne stillingen, antar det ganske instinktivt, og ser ganske godt ut av det. Inntil du startet yoga, hadde du sannsynligvis ikke prøvd denne stillingen i lang tid. Når du begynner å gjøre det, føles det helt naturlig og ganske kjempebra.
Øv det på slutten av en yoga økt, kanskje like før savasana, for å dra nytte av dine varme muskler. Hvis læreren din inviterer deg til å ta noen siste ting før din siste avslapning, er dette alltid et godt valg.
Type pose: Supine
fordeler: Utgir lavbacken, strekker hamstringene og glutene.
Bruksanvisning
1. Begynn med å ligge på ryggen.
2. Bøy knærne og klem dem til brystet.
3. Åpne knærne dine bredere enn torso.
4. Rør rundt utsiden av hvert kne med hendene for å holde den ytre kanten av hver fot. Hold øvre armer koblet til skulderstikkene.
5. Stakk hver ankel direkte over kneet, slik at skinnene dine er vinkelrett på gulvet.
6. Flekk føttene dine.
7. Tegn knærne mot gulvet med hendene dine mens du holder din sakrum flatt på matten din. Dine føtter kan skyve litt i hendene for å gi litt motstand. Elbuene dine vil bøye seg til hver side.
Nybegynnere tips
1. Hvis du ikke komfortabelt kan nå dine føtter i denne posisjonen, kan du prøve en stropp rundt hver vip.
2. Hvis det føles bra, kan du rocke fra side til side litt.
3. Merk at knærne ikke er trukket inn i brystet, men er i stedet på hver side av brystet og beveger seg inn i armhulene.
4. Ikke dra føttene ned så mye at strupen kommer av gulvet. Du må finne en balanse mellom å holde korset ned og flytte knærne mot gulvet.
Avanserte tips
1. Rett ut et bein om gangen til siden, mens du holder begge hælene fast.
2. Forleng ett ben helt til gulvet ut foran deg. Flekk foten og trykk på lårets bakside i matten. Dette er en halv lykkelig baby. Gjør begge sider.
Hvordan bli glad i det nye året
Helligdager er en glad tid av mange grunner. Ta de beste delene av ferien og ta med dem til det nye året.
Hvordan kan du gjøre deg glad?
Lær hvordan du kan bidra til å gjøre deg lykkeligere ved å se på livsstil, tankemønstre, stressnivåer og sette riktig livsmål.
8 grunner til at du kunne være glad for å være døve
I stedet for å se på døvhet som funksjonshemning, la oss se på alle grunnene til at du faktisk kan være glad du ikke kan høre. Det er virkelig en lys side.